Оронд нь элсэн чихэр, фруктоз: чихрийн шижин нь сайн сонголт

хадгалдаг чихрийн шижин нь бүхэл бүтэн хэсэг байж, хаана фруктозоос бүтээгдэхүүн нь том төрлүүд. Байдаг marmalade фруктозоос хийсэн шоколад, вафль, чихэр. Ихэнх тохиолдолд эдгээр хэсгүүдэд жингээ хасах хүсэлтэй унах болно. Тэд хоолны дэглэм оронд элсэн чихэр, фруктоз гарч ирэх бол хэмжээнд тоо доош явж, гуйвах гэж найдаж байна. Гэхдээ энэ нь байдаг вэ?

Бид яаралтай хариу - фруктоз төлөө тэмцэлд нэгэн мундаг биш юм сайн зураг. Харин энэ нь бүр ч муу. , Сайн шалтгаанаар, бүх эхний энэ нэгдэл нь солилцох боломжтой байдаг.

Фруктоз инсулин нь чухал ач холбогдолтой бий шалтгаан биш юм. Мэдээж хэрэг, энэ нь эерэг шинж юм суурь, ямар үед инсулин нь өндөрлөг учраас өөх хойшлуулах биеийг шалтгаан болж байна. Гэвч бидний элэг фруктозоос нь архи, глицерол, хүний биед өөх тосны синтез үндэс суурь юм болгон хувиргана. Бид жимс, элсэн чихэр дээр амьдарч байгаа бол, магадгүй маш том асуудал үүссэн байх байсан хэдий ч, dieters зарим жимс болон шүүс дээр ихэнх тохиолдолд өнгөрч болохгүй. Харин инсулин элсэн чихэр нь урвал шиг, бас уураг дээр нь зөвхөн үйлдвэрлэсэн байна (уураг татгалзаж чадахгүй байгаа нь!). Та мах идэж дараа нь fruktov- идэж, бие хадгалах горимд шилжсэн, хэрэв илчлэгийн агуулга буурч, аль болох олон удаа жин алдах тохиолдолд юу, энэ нь өөх тос, элэг үйлдвэрлэсэн глицерол төгс нийлэгждэг байна дээд тал нь хойшлуулах оролдох болно. тааламжгүй шийдвэр - Тэгэхээр биохимийн элсэн чихэр, оронд нь фруктоз.

Түүнчлэн, фруктозоос нь илчлэг агуулга глюкозын адил юм гэдгийг мартаж болохгүй. Тиймээс аврахын тулд үүн дээр илчлэг амжилттай байх болно. Мэдээж хэрэг, чихрийн шижин нь фруктоз - энэ нь энергээр хангаж, чихэрлэг амт, учир нь элсэн чихэр нь сайн хувилбар. Гэвч олон чихрийн шижин амттан ч бүрэн амьдралыг төсөөлдөг байна. фруктозоос нь Амттан хямд бөгөөд манай дэлгүүрт бусад орлуулагч бүтээгдэхүүн нь хангалттай биш юм. Үүнээс гадна, фруктоз хэрэглээ инсулин систем, мэдээж фруктозоос талд маш хүчтэй маргаан юм өдөөн байх нь чихрийн шижин дахин нэг удаа олгодог.

Энэ бодисын хэрэглээний нь бас нэг асуудал нь тархины шингээж биш юм байгаа юм. Тархи глюкоз хүсэлт, олон толгой өвдөх эхэнд түүнийг хүлээн авснаас дуусгавар үед бие махбодын хүч чармайлтыг гэхэд нь байдлыг улам хүндрүүлж. тархинд нэн даруй эрүүл мэндэд нөлөөлөх нь цусанд нь зөв шим тэжээлийн бодисын түвшинг өгч байх болно харин элсэн чихэр, фруктоз. глюкоз нэгтгэн зорилгоор, биеийн булчингийн эдийг задалж эхэлдэг. Энэ нь булчин эрчим хүчний маш их хэрэглэж байгаа учир ирээдүйд таргалалт шууд зам - Мөн энэ юм. Тэгэхээр энэ нь таны биеийг өдөөн байх нь илүү дээр юм. Мэдээж хэрэг, нь чихрийн шижин хэт олон биш хувилбарт тохиолдолд, фруктозоос ихэвчлэн сонгосон байна. Ашиг болон чихрийн шижин нь бодисын хор уршгийг нь удаан хугацааны турш судалсан байна. , Чихрийн шижин энэ холболтыг ашиглах нь энэ нь турах нь зүйтэй юм - ямар ч.

Мөн фруктоз дүүрэн мэдрэмжийг шалтгаан биш юм. Магадгүй олон уншигч тэр нь хоосон ходоод алим олон идэгдэх үед дахиж мэднэ. ходоодны бусад алим зөвхөн механик дүүргэлт хэмжээ удаан өлсгөлөнг даван туулах нь тусалдаг, харин. Биохимийн өлсгөлөн хэвээр байна. Мөн энэ нь зүгээр л бага биш юм , илчлэг алим тохиолдолд зохих хэмжээгээр leptin, цатгалдах дэмжих бодисыг үйлдвэрлэж чадахгүй байгаа нь хэвээр байна.

оронд нь элсэн чихэр, фруктоз - энэ нь давуу эрхтэй үндэслэлтэй юм бол? Бид дээрээс харж байгаагаар, энэ нь маш ухаалаг сонголт биш юм. Мэдээж хэрэг, энэ нь та, жимс жимсгэнэ, бууж өгөх ёстой гэсэн үг биш цэвэр шүүс, харин цай фруктозоос руу хийнэ оронд Улиг болсон элсэн чихэр, үнэ цэнэтэй биш юм. Эцсийн эцэст, энэ бодис маш олон их хэмжээний хямрал үүсгэж болно. Мэдээж бүгд ямар ч асуудалгүйгээр фруктоз metabolize боломжтой. Тэгэхээр та чихрийн шижин биш бол, харин зүгээр л жинг бууруулахын тулд хүсэж байна, бусад нь эргэж нь илүү дээр юм сахар орлуулагч.