Чихэрлэг болон цардуултай хоол хүнс нь шунал нь хэрхэн салахыг?

Удалгүй зуны улирал болон гаднах хувцас, энэ нь түүний зураг анхаарал тавих цаг нь болсон гэсэн үг юм. Юуны өмнө та зөв хоол тэжээл нь эхэлнэ. Харин та нар чихэр, шоколад идэх нь амраг бол өглөөний цайны үеэр хундага өргөж хос ямар ба рестораны дараалал амттангаар нь оройн хоолны дараа хэн нэгний төрсөн өдөр нам дээр бялууг том хэсэг иж бүрэн идэж байна - энэ нь үүнийг өөрчлөх цаг нь болсон. Гэхдээ энэ нь өдөр бүр ашиглаж байгаа өөрийн дуртай амттан өгөх нь тийм ч амар биш юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, биеийн чихэрлэг болон цардуултай хоол хүнс хэрэглэж өгнө, мөн тулгуур тохиолдож болно. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, Та энэ өгүүллийг уншсаны дараа нь 5 минутын дараа амттан нь гэдэс цадаж салахыг хэрхэн суралцах болно.

хортой чихэр болон боов?

бие чихэр, нарийн боовны бүтээгдэхүүн хэрхэн нөлөөлөх талаар жаахан ярилцъя. Тэд зоос шиг харагддаг байж болох юм, гэхдээ бид бүгд мэднэ, зоосны үргэлж хоёр талтай ...

Эхний тал нь - Тэр сайхан харагдах бүтээгдэхүүн нь тааламжтай үнэр, сайн амттай байдаг даа. хоёр дахь тал нь - Энэ шошго дор оршдог юм. Ямар ч чихэр, нарийн боовны бүтээгдэхүүн муу биеийг нь нөлөөлж, зураг дээр муу нөлөөлдөг. Яагаад энэ бүх явдлын?

чихэр болон бялуу хурдан нүүрс ус байдаг учраас тэр юм. нарийн төвөгтэй нүүрс ус ялгаатай нь тэр даруй хэрэглээ дараа тэд арьсан доорх өөх байршуулсан байна. биед эерэг нөлөө үзүүлж Зөвхөн чихэр, байгалийн зөгийн бал, хар шоколад юм. агуулсан элсэн чихэр маш их донтуулагч байж болно бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэх нь.

хурдан амттан нь гэдэс цадаж хэрхэн салахыг?

биед элсэн чихэр их хэмжээний дархлааг бууруулж, бактери, паразит өсөлтийг дэмжиж, учир нь анхааралтай таны хоолны дэглэм авсан байх ёстой. Элсэн чихэр глюкоз их хэмжээ юм. Сайхан дунд хэрэглэх нь бүр ч ашигтай байдаг, харин чихэр, нарийн боовны бүтээгдэхүүн цэс нь илүүдэл чихрийн шижин хөгжлийг үүсгэдэг. Тиймийн тул, энэ Амттан ба цардуултай хоол нь гэдэс цадаж салахыг хэрхэн мэдэх нь чухал юм.

өөрийн замаар хортой өөр өөр амттай бүтээгдэхүүн. Бялуу, талхны, жигнэмэг маргарин, хортой, элсэн чихэр ч бусад өөх тосны үндсэн дээр боловсруулсан. Шоколад баар үнэндээ шоколад хамгийн бага хэмжээг агуулсан байдаг. Тэдний агуулга арслангийн эзлэх хувь - энэ нь мөн чихрийн юм. паалантай устгаж, цоорох өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулах: чихэр болон бохь "алуурчид" шүд юм.

Дараа нь, чихэр хэнд ч гэдэс цадаж хэрхэн салахыг харж байна. Энэ нь чихэр идэж оронд бол хийж болно:

• Шоколад баар, эмийн сан эсвэл спортын хоол тэжээлийн дэлгүүрт зарж байна. Тэд элсэн чихэр бага хувийг, жижиг илчлэг байна.
• элсэн чихэр орлуулагч хэрэглэх, эсвэл аажмаар кофе, цай хэрэглэх үед тоо хэмжээг бууруулна.
• Харин оронд нь чихэрлэг болон цардуултай хүнсний зөвхөн амттай, бас маш их ашигтай биш юм илүү их жимс идэх.
• амттангаар нь та зөгийн бал идэж болно! органик гаргасан шиг, амин дэмээр баялаг, хоргүй юм. зөгийн бал нэг халбага ойрын хэдэн цагийн турш ашигтай нүүрс ус, эрчим хүчний нөөц бүхий биеийг дүүргэдэг.

зүйлээсээ сайхан, цардуултай хоол хүнс дутагдаж юм шиг харагддаг?

байгууллага нь нүүрс ус шаардлагатай байгаа нь нөлөөлсөн Амттан ба цардуултай хүнсэнд шунал. Бидний нүд энгийн аас цогцолборын хооронд нь ялгах биш. Тэд ходоодонд авах үед л, бие нь хэнд илүү чиглэсэн шийдвэр гаргасан. нарийн төвөгтэй нүүрс ус бол тэд удаан хугацааны турш доош эвдэрсэн байгаа бөгөөд аажмаар шингээж, өдөр нь эрчим хүч бидэнд дүүргэж, болон нүүрс ус нь энгийн байдаг бол, тэд нэн даруй биеийн өөх, тос болгон хөрвүүлнэ. Тиймээс энэ нь тийм сайхан шаардлагыг хангасан нь бялуу, эсвэл чихэрлэг гадил жимсний солих нь илүү дээр юм.

хамаарал нь ихэвчлэн хурдан carbs агуулсан хоол хүнс улмаас. Энэ яаж болох вэ? Хүн чихэрлэг, амттай дассан бөгөөд байгууллага нь энэ хор нь илүү их, илүү хэсгийг шаарддаг. нүүрс усны ердийн хэмжээ авах бол хүн, цочромтгой гунигтай эсвэл Бэлэнчлэх болдог. амттангаар Шинэ хэсэг нь биеийн эрч хүч дахин хүчин сайхан ааштай буцаж гарч өгдөг. Тиймээс ердийн зуршил донтолт болж хувирна.

Доктор Онгон аргаар сайхан, цардуултай хүнсний эрхээс татгалзах

Доктор онгон - техник алдартай Хоол Тэжээлийн авч үзье. Амттан ба цардуултай хоол нь гэдэс цадаж салахыг хэрхэн мэдэж аваарай. Сэтгэгдэл энэ арга нь төгс ажиллаж байгааг баталж байна.

Эхний ээлжинд бид бүрэн хүртэл чихэрлэг болон цардуултай хоол хүнс өгч байх болно. Бид зөвхөн тухайн тэр элсэн чихэр, бага хэмжээний бүтээгдэхүүн орлуулснаар хортой бодисын хэмжээг багасгадаг. Жишээ нь: - оронд бялуу тос ихтэй жимс - гэх мэт тос ямар жигнэмэг, оронд нь элсэн чихэр, бид зөгийн бал, оронд чихэр идэх Энэ үе шатанд, 2 долоо хоногийн турш үргэлжилдэг үед, амттан идэх эрхтэй, гэхдээ бага хэмжээгээр.

Дараагийн алхам нь - фруктозоос хэрэглээг багасгах

Virgin эмч Энэ үе шатанд биеийн өөх нь эрчим хүчний үйлдвэрлэл дээр элсэн чихэр, эрчим хүчний шилжсэн байна гэж үзэж байна. Удалгүй та хоол хүнсэндээ амттан нь гэдэс цадаж салахыг хэрхэн боддог байх болно.

Хоёр дахь үе шатанд, 3 долоо хоног үргэлжилдэг бид хүснэгт элсэн чихэр нь зөвхөн хэрэглээг, харин түүний байгалийн түнш багасгах хэрэгтэй болно. гол зорилго нь амт нахиа ажиллахын тулд юм. Бид элсэн чихэр, хамгийн бага хэмжээгээр ашиглах хэрэглэж байх хэрэгтэй. Энэ үе шатанд, жимс, хоолны дэглэм хассан байх ёстой учир тэд - фруктозоос гол эх үүсвэр.

Бид дахин элсэн чихэр гэж оролдох

Доктор Онгон аргаар амттан нь гэдэс цадаж хэрхэн салахыг? Үүнийг хийхийн тулд, дараагийн шатанд бид бие шалгах хэрэгтэй үргэлжлүүлье. дахин сайхан идэж эхлэх хэрэгтэй. Та төлөвлөгөөний дагуу бүгдийг хийсэн бол, чихэр хэрэглэх нь өмнө аль болох таатай биш байх болно. Энэ үе гэхэд, таны амт нахиа элсэн чихэр, хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэж байх, мөн та нар цай цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, 3 ширхэг тавих юм бол, та нэг хэсэг дассан болж байна, учир нь нялуун мэдэрч байх ёстой. Бид биеийн өөх, тос, эрчим хүч үйлдвэрлэх хэрхэн сэргээн шалгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд бид ямар нэгэн амттан идэх: шоколад, чихэр, бялуу, тос бялуу, нарийн боов ... хэрэглээ нь эвгүй харагдсан дараа бол - цээж хорсох, belching, Гэдэс дүүрэх, дараа нь бүтцийн өөрчлөлтийн төлөвлөгөөний дагуу явж, удалгүй амттан нь шунал бүрмөсөн алга болно.

Туршилт 3 хоногийн хүртэл зөвшөөрсөн.

бэхэлгээний

Та анхны алхам руу хүргээд байна сүүлчийн шатанд гэсэн дундаж чихрийн агууламж нь таны хооллолт бүтээгдэхүүний эргэн явдал юм. Та дахин амтат бага хэмжээний төлж болно, гэхдээ таны биеийн ямар ч урт элсэн чихэр яаралтай хэрэгцээг мэдрэх болно. мөчлөгийн хэд хэдэн удаа эдгээр алхмуудыг байх нь та үргэлж элсэн чихэр, ашиглах татгалзаж, байгууллагад хор хохирол учруулах биш болох учраас хамгийн бага хэмжээнд зориулан гэдэс цадаж багасгаж болно.

10 шалтгаан чихэр хүртэл өгөх

1. амттай, түүнчлэн амт ба будах бодис, хүний харшил үүсгэж, эсвэл янз бүрийн ходоод гэдэсний өвчний хөгжлийг хүргэж болох сайжруулахын тулд янз бүрийн химийн нэмэлт тавьж элсэн чихэр үйлдвэрлэх амттан гадна.
2. Sugar та сул дорой болгож, зүрх судасны систем нь алдагдуулдаг.
3. Sweet цусан дахь холестерины түвшинг сайжруулдаг.
4. Амттан (хурдан нүүрс ус), биеийн ямар ч шим тэжээл авдаг.
5. Sweet шүдээ хор, шүд цоорох боломжийг нэмэгдүүлэх болно.
6. биед элсэн чихэр нэмэгдсэн хэмжээ нь арьсны төрхийг нь алдагдуулдаг.
7. Sweet бие нь өөртөө дахин хоол хүнс шаардлагатай цаг нь хоёр дахь нь удаан хугацааны турш сэтгэл хангалуун байж чадахгүй.
8. Sugar цусан дахь глюкозын өндөрлөг түвшинд үүсгэж, нойр булчирхай гэж илүү инсулин үйлдвэрлэх үүсгэж болох хоёр дахь төрлийн чихрийн шижин хөгжлийг аюул учруулж байна.
9. илчлэг өндөр Амттан. гурилан эсвэл жигд бага хэмжээний идэх, та илчлэг нь маш их олж, гэхдээ үр дүн таргалалттай байх болно.
10. Сайхан ердийн нэгж байхгүй бол та уурлах ба сэтгэл хангалуун бус мэдрэх болно.

10 зөвлөгөө

Энд (энэ сэдвийн байгаа талаар үнэлгээ) амттан нь гэдэс цадаж хэрхэн салахыг талаар хэдэн зөвлөгөө байна:

1. дасгалын үед таны бие аз жаргалын даавар үйлдвэрлэдэг, мөн та нар шоколад болон бусад confections болон гурилан барааны Хэрэв хайх хэрэгтэй болно.
2. Та одоо ч гэсэн чихэр санаж байгаа бол та зөгийн бал нь халбага идэж болно. Энэ нь гэм хоргүй байх, ямар ч амттангаар нь сайн хувилбар юм.
3. дээр элсэн чихэр, аажмаар Жишээ нь, та цай элсэн чихэр, 4 халбага нь тавих юм бол, өг дараа нь аажмаар түүний хэмжээг багасгах. Хэсэг хугацааны дараа та элсэн чихэр ч цай ууж, энэ нь яг адил амттай байна гэж ойлгож байна.
4. Харин оронд нь илүү амттай жимс, жимсгэнэ иддэг.
5. Зүгээр л чихэр худалдан авч, зогсоох, болон та нар уруу татагдаж байх болно.
6. Хэрэв та чихэрлэг хүссэн үедээ, эрүүл хоол хүнс үүнийг солих хэрэгтэй.
7. нь түлхэц хай. Та Slimming дараа сайхан зураг байдаг юм бэ гээд төсөөлөөд үз дээ. хэрхэн гурил, чихэрлэг ашиглах ямар ч өөрсдийнхөө тухай сайн мэдрэх болно гээд төсөөлөөд үз дээ.
8. илүү их ус ууна. Ус таны бодисын солилцоог сайжруулдаг.
9. Элсэн чихэр орлуулагч хэрэглэж байна.
10. бодит зорилгыг тавьж, тэр цаг хугацаа шаардагдана гэдгийг ойлгох, нэг л өдөр амттан нь гэдэс цадаж салахыг оролдож байхгүй бол байна.

Эдгээр зөвлөмжүүд хэрхэн амттан нь гэдэс цадаж салахыг та нарт хэлэх болно.

эрүүл мэндийн арга

амттан нь гэдэс цадаж хэрхэн салахыг? мансууруулах бодис, энэ туслах "триптофан" гэж нэрлэдэг. Эмийн сан нь мөн эм "Глютамин" болон "Chromium Picolinate" худалдан авах боломжтой. зааврын дагуу тэднийг авч чихэрлэг ямар нэг юм идэх хүсэл салахыг тусалдаг.

амттан 21 хоногийн турш гэдэс цадаж хэрхэн салахыг

21 хоногийн турш амттан нь татгалзсан - Өөр нийтлэг арга зам нь чихэр, талх гурилын хүслийг арилгах. Хорин нэг хоног, гурван долоо хоног - Энэ Тухайн хүн ямар ч зуршлаасаа салахыг болох хугацаа юм. Чихэрлэг бүтээгдэхүүний таны урвуулан нийтлэг зуршил юм боломж байдаг бөгөөд энэ нь гурван долоо хоногийн үгүй болно. Та зорилгоо тохируулах хэрэгтэй, 21 хоногийн турш бүх чихэр, гурил таны хоолны дэглэм оруулахгүй байх. заасан хугацаанд дараа, та дараах амттан нь шунал явсан байна анзаарч болно. Эерэг өөрчлөлт нь энэ үед бие харж болно. өөх, тос, нэг хэсэг нь тоо гуалиг болж, илүү сайн мэдэрч, алга болдог.

Хэрхэн зуршил идэх нь өөрчлөх вэ?

Жин алдах хийх агуу арга нь хоол хүнсний зуршил өөрчлөлт байж болно. Та чанд хоолны дэглэм, таны бие мацаг барих зовоож суух хэрэггүй. эрх, ашигтай идэх вэ:

• ТВ-ийн өмнө идэж болохгүй. ТВ үзэж байхдаа, та сатаарсан байдаг бөгөөд тэдгээр нь байх ёстой илүү идэж болно.
• жижиг аяга таваг ашиглах, хавтан бага хоол ногдуулах дасаж.
• Хоолны өмнө 30 минут уудаг, энэ нь боловсруулалт сайжруулах болно.
• Энэ хортой байдаг шиг, хоол үед ууж болохгүй.
• ус, 2 литр уух нь өдөрт хамгийн оновчтой түвшинд хадгалж байх усны хэмжээ нь усны тэнцвэрт биеийн болон бодисын солилцоог сайжруулна.
• Хоол идсэний дараа алхаж, тийм болохоор та нэн даруй хэдэн калори унтраах шатааж, хүчилтөрөгч биеийг баяжуулж болно.
• унтахын өмнө 4 цаг идэж болохгүй.
• хэрэглэсэн хүнсний 70%, өглөө идэх ёстой, үлдсэн 30% - секунд байна.
• Мөн нүүрс ус агуулсан бүхий л хоол хүнс, шаардлагатай тэдгээрийн агуулга бүхий хоол хүнс бууруулах өдрийн турш эрт өдөр, аажмаар идэх явдал юм.

Одоо та хэрхэн амттан нь гэдэс цадаж салахыг болон хоол хүнсний зуршил өөрчлөх мэднэ. Хэдхэн долоо хоногийн дотор амттан хүртэл өгснийхөө дараа, та эерэг өөрчлөлтийг харах болно: арьс нөхцөл сайжирч, хөнгөлөх цээж хорсох алга болно, илүү сайн боловсруулалт авах болно.