Шинж тэмдэг ба нөлөө: унтах архаг дутагдал

унтах хугацаа нь насанд хүрсэн 7-8 цаг байх ёстой. Энэ нь цаг хугацаа түүний бүрэн нөхөн сэргээх биед шаардлагатай байна. Гэвч бүх төлөвлөсөн бизнес дуусгах цаг хоёр хэр их байхгүй байна. Мэдээж энэ нь цаг хугацаа, Зугаа цэнгэл зардлаар "хулгайлсан байна". Үүний үр дүнд, нойр архаг дутагдалтай байна. Ямар эрүүл мэндийн байдал заналхийлж?

архаг nedosyp гэж юу вэ

Эхлээд-ын энэ өвчин нь холбоотой байж болох нөхцөл байдал ямар харцгаая. Хүн, хангалттай унтаж амрах өдөр бүр хэдэн хоног, тэр ч байтугай долоо хоног, унтах алдагдалтай болж зовж шаналж авч байна. Гэхдээ бид архаг эмгэг тухай хэтэрхий эрт ч юм ярьж байна. Мэдээж хэрэг, тэр сөрөг нөлөө анхны шинж тэмдэг нь тулгарч байна. хүн хэдэн сарын турш түүний үлдсэн хязгаарлаж үед Гэвч түүний бүх алдар сууд унтах нь архаг дутагдалтай илэрхийлсэн.

Саяхан АНУ-ын Техасын судалгааны их сургуулийн явуулсан байна. Энэ нь оршин суугчид, дараалан 7 шөнө унтах шаардлагатай хэмжээг авч чадаагүй, генетикийн өөрчлөлтийг байгааг харуулсан байна. Ийм хямрал эрүүл мэндийн ноцтой асуудал хөгжлийн үр дүн юм. Энэ нь зүрхний өвчин, таргалалт, санах ойн алдагдал.

Тиймээс өдөрт 6 цаг, заримдаа бага унтдаг хүмүүс, тэдний биеийг ил ямар ноцтой эрсдэл мэдэж байх ёстой.

унтах байнгын дутагдалтай шалтгаан

Шөнийн үлдсэн нь дутмаг тулд дотоод, гадаад хүчин зүйлсийн аль алинд хүргэж болох юм. дотоод шалтгаан нь янз бүрийн сэтгэл зүйн болон физиологийн асуудал юм. Харин гадна цаг хугацаа боломж одоогоор байхгүй янз бүрийн нөхцөл байдал нь унтаж явах , эсвэл сулруулах.

Хамгийн наад захын хүчин зүйл нь ихэвчлэн унтаж архаг дутагдалтай үзэгдлийн хүргэж авч үзье.

чанарын шөнө ядуу унтаж шалтгаан:

1. Стресс. Энэ нь гэмтэлтэй амралт хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. нойр шинж чанар ажил дээрээ эсвэл хувийн амьдрал, санхүүгийн болон бүтээлч хямрал таагүй дурсамж, асуудлыг худлаа болно. Эдгээр хүчин зүйлс нь бие дэх Melatonin бууруулсан үйлдвэрлэл хүргэж (унтаж даавар). Харин оронд нь, энэ нь адреналин нэгтгэх нэмэгдүүлдэг. Энэ нь мэдрэлийн системийн overstimulation хүргэдэг, энэ нь унтаж буурч асуудал хурцдах.
2. Сэтгэцийн өвчин. Заримдаа нойргүйдэл янз бүрийн хазайлтын шинж тэмдэг юм. Энэ нь психоз, хямралын үндэс, хий үзэгдэлтэй эмгэг, удаан хугацаагаар хямралд биеийн хөгжлийг харуулж болно.
3. Физиологийн эмгэг. Маш олон удаа тэд, нойргүйдэх ахмад настан байдаг шалтгаан болдог. Эдгээр эмгэгийн ч хүүхдүүд нь дархлааны биш боловч. өвчин орой, эсвэл шөнө улам болно. Энэ нь хурдан намар унтаж сэргийлдэг. Заримдаа таагүй шинж тэмдэг нь тэдэнд хийх шөнө сэрүүн. diathesis, enuresis, зүрхний бах,: Ихэнх тохиолдолд, унтах нь архаг дутагдал нь дараах өвчний эсрэг урган гарч тайван бус хөл хам шинж, нь дааврын дутагдал, үе мөчний (arthrosis, үений үрэвсэл), цусны даралт ихсэх, Бөглөрөлтөт нойрны апноэ өвчин.
4. биологийн хэмнэлийг нь байх. Бүх хүний системийн зохион тул биед гарсан 8-аас 10 цагт үйл явцад хугацаанд, удааширч эхэлдэг. Энэ нь хүн тайвшруулж мөн унтаж унасан үнэндээ хүргэдэг. урт хугацаа нь одоогоор үл бөгөөд хүн унтаж зөв цагт байрладаг бол, биологийн хэмнэл нь тайван байдаг. Үүний үр дүнд хүмүүс урт шидэгдэж, дайвалзаж байгаа байдлаар болон орондоо эргэж унтаж чадахгүй.

гол шинж тэмдэг

хүний унтах төрийн архаг дутагдалтай онд архины хордлого шиг жаахан юм. Энэ хүн нь хий юм, тэр ч байтугай төөрөгдөл гарч болно, өөр нойрмоглох юм.

унтах эмх замбараагүй байдал - Эмч нар энэ байдлыг нь өвчин гэж ханддаг. организм бүрэн нөхөх боломжтой юм. Энэ нь сөрөг таагүй цуврал хүргэдэг. Эхний гадаад төрх, ерөнхий төлөв байдал, унтах нь хүний архаг дутагдалтай шинж чанар тусгагдсан байна.

мэдрэлийн системд нөлөөлж буй шинж тэмдэг:

• inattention;
• сэтгэл гутрал болон идэвхгүй байдал;
• цочромтгой;
• нэмэгдсэн emotionality (үндэслэлгүй нулимс буюу зохисгүй инээд);
• чадваргүй төвлөрүүлэх;
• танин мэдэхүйн чадвар (сэтгэлгээ, хэл яриа, санах ой) нь бууруулна.

харагдах байдал нөлөөлдөг нойрны дутагдалтай шинж тэмдэг:

• зовхи хавагнах,
• нүд улайх уураг;
• зэвхий буюу Хөрснөөс өнгө,
• нүдэн доор хар хүрээ үүсэх;
• яг сэгсгэр.

биеийн системийг нөлөөлж буй шинж тэмдэг:

• толгой эргэх, толгой өвдөх,
• Хоол боловсруулах зам (суулгалт, өтгөн хатах) үйл ажиллагаанд нь муудсан;
• дотор муухайрах, Гэдэс дүүрэх,
• архаг өвчин сэдрэлийн;
• дархлаа буурч;
• Ханиад нь мэдрэх чадвар.

Ямар нойр дутмаг шалтгаан

Энэ нөхцөл байдал аюултай байна. Бүх дараа биеийн бусад дутмаг нөхөн оролдох болно. Өөрөөр хэлбэл, тухайн хүн унтаж хэзээ ч үл хамааран энэ нь ажил дээрээ, эсвэл жолоодож байхдаа эсэхийг унах болно.

Гэсэн хэдий ч, энэ нь зөвхөн сөрөг хүчин зүйл, унтах нь архаг дутагдалтай учруулах чадвартай биш юм. урт амралт үл үр дагавар илүү ноцтой байж болох юм.

Эмч нар анхааралтай энэ төлөвийг шалгаж, унтах архаг дутагдалтай өдөөн чадвартай гэж үздэг:

• цус харвалт,
• таргалалт,
• чихрийн шижин,
• (Тархины эдэд алдагдах хүртэл) санах ой ноцтой хямрал;
• нь суларч дархлааны систем;
• зүрхний өвчин үүсэх;
• Хавдар судлалын хөхний болон гэдэсний;
• АГ-тэй хямрал;
• архаг ядаргаа хам шинж,
• сэтгэл гутрал нь гарч.

талаар зөвлөмж унтах эрүүл ахуй

Одоо унтаж архаг дутагдалтай шалтгаан юу бид мэднэ гэдгийг-ын энэ нөхцөлд хэрхэн салахыг авч үзье.

Эхлээд унтах эрүүл ахуйн үндсэн удирдамжийг шалгаж:

1. дунд уян хатан бус байдаг нь гудас сонгоорой.
2. бага дэр ашигла.
3. Дотуур хувцас, ор дэрний цагаан хэрэглэл байгалийн даавуу хийсэн байх ёстой.
4. цочроогчыг (цаг хачиг, төслийг нь шарж цахим мэдрэгч) -ийг ЗАЙЛУУЛАХ.
5. унтахын өмнөх кино үзэж, эсвэл ном сөрөг агуулгыг уншиж зайлсхий.
6. бусад 3-4 цаг caffeinated бүтээгдэхүүн (эрчим хүч, цай, кофе) тэвчих.
7. 2 цаг хүнд, өөхний хоол идэж болохгүй вэ орондоо орохоос өмнө.
8. ямар ч дараа нь орой 10-11 цагийн бодвол орондоо очих.

эмчилгээний гол арга

бүх шинж тэмдэг нь та унтаж архаг дутагдалтай боловсруулсан байна гэдгийг харуулж байгаа бол, ийм нөхцөлд юу хийх вэ? Эхэндээ энэ нөхцөл шалтгааныг арилгах хэрэгтэй.

Ихэнх тохиолдолд, нойрны чанарыг сайжруулахын тулд дараах арга хэмжээ:

1. Бүрэн NAP нь арилгах.
2. өдөр (Хэрэв та гарч ажиллах, алхаж) үед илүү их хөдөлж хичээ.
3. баярын хурцадмал арилгах болно журмыг хэрэгжүүлэх өмнө (инээдмийн кино, зөөлөн хөгжим, тайван халуун үзэж).
4. Унтахын өмнө унтлагын өрөөнд агааржуулах хэрэгтэй.
5. нэг цагт орондоо орж үзээрэй.
6. унтаад согтууруулах ундаа бүү хэрэглэ. Энэ нь хатуу гадаргуу болон үлдсэн байдаг.

сэтгэл зүйн болон физиологийн асуудал унтах архаг дутагдалтай үндэс бол энэ нь мэргэжлийн хандах шаардлагатай байна. Ядуу унтах ямар ч тодорхой шалтгаан байгаа хүмүүсийн тулд бүрэн шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй.

ардын арга

Бид эртний жор үл тоомсорлож болохгүй.

унтаж, бүрэн гүйцэд үлдсэн хэсэг нь ийм хөрөнгө өгч болно Going:

1. Хандмал pion (10%). Энэ нь 1-р сарын 30 дусал нь өдөрт гурван удаа уух нь зүйтэй.
2. Зөгийн бал нь ногоон цай. Энэ нь илүү зохимжтой унтахын өмнө өдөр тутмын хэрэглэж байх ёстой.
3. Зөгийн бал нь халуун сүү. Энэ шөнө унтаж хэвийн өөр нэг сайн арга юм. Энэ нь унтахын өмнө уух нь 1 шил уух нь зүйтэй.

Дээрх аргуудыг бүгдийг нь амралтаа бий болгоход нь туслах байхгүй бол, та нар эрүүл мэндийн тусгай эмчилгээ шаардлагатай байж болно. Тиймийн тул, эмч, зохих эмчилгээг авах болно лавлана уу.