Яаж жаахан унтах уу, өглөө сэргэг сэрэх вэ?

захиалга талаар асуулт өглөө сэрэх нь бараг ажиллаж байгаа хүн бүрийн өнгөлөг, эрчим хүч дүүрэн, тусламж. Олон шөнө, хурдан ялаа орондоо очиж, тэр юм - энэ нь өглөө. Цөөхөн хүн сэхээрэл мөчид цэвэр, эрчим хүчийг бүрэн дүүрэн мэдэрч байна. Гэсэн хэдий ч, бүх зүйл боломжтой юм. Мөн энэ тохиолдолд мөн. Бид зүгээр л нууцыг нь зарим талаар мэдэж, хэрхэн хүндрэлгүй зарим зөвлөмжийг дагах хэрэгтэй.

дагаж мөрдөх

Энэ нь магадгүй хүн бүрт хамгийн хэцүү мөч юм. Гэхдээ заавал. Тэгэхээр яаж өглөө сэргэг сэрэх вэ? Энэ дэглэмийг ажиглах нь чухал юм. Энэ нь өөрийн бие даасан, харин тогтвортой бүр байж болно. Мэдээж, энэ нь мөрөөдөл хязгаарлах шаардлагатай байна. Ямар ч шаардлагагүй хагас өдөр тансаг байх, гэхдээ унтах нь хоёр гурван цагийн турш өөрийгөө хязгаарлаж байх ёстой юм. Та шөнө дунд унтахаар явж, 7:00 дэргэд сэрэх болно. Ялангуяа энэ горимыг дараах байдлаар тогтмол өгөв болон унаж унтаж нь таны биеийг сургаж болно. Өөрөөр хэлбэл, зуршил нь ямар хөгжүүлэх юм. Ард түмэн ч сэрүүлэгтэй цаг ч сэрээх хялбар хэрхэн мэдрэх болно.

Та бас унтах хамгийн бага хэмжээ нь 6:00 цагт байх ёстой юу мэдэх хэрэгтэй. Мөн энэ нь шөнө дундаас хойш унтаж унаж байхгүй бол идэвхтэй өдрийн цагаар үйл ажиллагаа илүү сайн юм. Үгүй бол өглөө эзэмдүүлэн мэдрэх магадлалтай.

Энгийн боловч үр дүнтэй арга

хэрхэн Өглөө өнгөлөг сэрэх тухай ярих, энэ нь бусад гурван сайн зөвлөмж, үүний хэрэгжилт маш их хүчин чармайлт шаардах биш юм анхаарал тэмдэглэх нь зүйтэй.

Тиймээс анх удаа - Хэрэв та сэрүүлэгтэй цаг үед зөв ая тохируулах хэрэгтэй. Уйтгар гунигтай, уянгалаг хээтэй хатгамал categorically багтахгүй байна. аажмаар, бага багаар - Олон ийм магадгүй илүү тохиромжтой сэрээх гэж хэлж байна. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь тийм биш юм. Нэгдүгээрт, эдгээр аялгууг нь гунигтай өглөө сэтгэл үүсгэж, тэр хүнийг сануулах боломжтой цорын ганц байдаг ч бүх өдөр ажилладаг байна. Хоёрдугаарт, үүний дагуу бүх бага унтаж болно. эрч хүчтэй тааруулах эсвэл FM-станц, автоматаар "идэвхжүүлэх" томилогдсон үед радио дохиолол сайн сэтгэл санааг төлбөр тооцоо хийж чадах бүхий дуртай чанга яригч Гэвч.

Арай ядан нүдээ нээж, энэ нь ус уухыг уух шаардлагатай байдаг. Энэ нь урьдчилан унтахаас өмнө орондоо ирэх тавьж болно. Хүн бүр л ус тонн мэддэг, боловсруулалт сэргээдэг. Мэдээж, тэнд угаалга хийхгүй илүү байх болно. үйл ажиллагаа дууссаны дараа эцсийн бодийн даруй ирэх болно.

урьдчилан бэлтгэх

Өглөө өнгөлөг болон сайхан ааштай хэрхэн сэрээх асуудал хэрхэн яаралтай байна Энэ бол үнэхээр гайхалтай юм. Олон санаа зовж байна. Гэвч үнэн хэрэгтээ, бүх зүйл энгийн байдаг. урьдчилан дараагийн өдөр бэлтгэх хангалттай.

Та бүхнийг төлөвлөх хэрэгтэй. тохиолдол бүр цаасан дээр бич. Мөн энэ нь уг төлөвлөгөөнд тусад нь тэмдэглэлийн дэвтэр байх нь илүү дээр юм. Харин анхаарал татсан зарим асуудал бол, энэ нь бас шаардлагатай Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг танилцуулах явдал юм. Магадгүй танилцуулгын явцад түүний шийдвэрийн санаа толгойд орж ирдэг. Харин интрузив бодол нь наад зах нь салахыг удирдах. Тэгээд ч хялбар үүнийг унтаж, та агааржуулалт горимд цонхыг нээж болно. байгууллага, хүчилтөрөгчийн хангалт, илүү амархан дохио хүртэл. Хүн, өглөө нүдээ нээсэн тэр бүх гарч төлөвлөж байна гэж бодож санаж байна. Мөн тэрээр зөвхөн өглөөний цай идэж, зорилготой бизнес хийх явна.

массаж

Тиймээс зарчмын хувьд, энэ нь тодорхой бол тэдний нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд орон нь хүртэл авч дараа юу хийх хэрэгтэй байгаа юм. Гэхдээ энэ нь одоо ч орондоо, ямар нэг арга хэмжээ авах боломжтой юу? Мэдээж. Өглөө сэргээж хүртэл яаж сэрээх вэ? Энэ нь гар гэрэл өөрөө иллэг хийх хангалттай юм. орондоо хэвтэж, та үе сунган хэрэгтэй. Эдгээр хөдөлгөөн, илүү оролдлого мэт нарийн gauntlet гарыг татах.

Дараа нь бид гар нуруун дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй байна. Нунтаглах - хамгийн сайн арга юм. Үүний нэгэн адил, шаардлагатай арга тохой бугуйн нь сунган. Гэхдээ энэ нь шууд хамтарсан нөлөөлөхгүй.

Өнгөрсөн үе - бүрчлэн хуруугаараа бүрийн массаж. Тэд үзүүр дээр болон газар эхэлж, халаах хэрэгтэй. рефлекс оноо, тэдний сэрэл явцад тархинд дохио өгөх массын гарт төвлөрсөн баримт. Энэ үйл явц нь хүний нүднээс далд байдаг, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн нөлөөлдөг сэрээж байна.

оюун санааны хандлага

Тэрээр өглөө эрт өнгөлөг сэрэх болно гэсэн. ердийн байдлаар, ихэнх хүмүүс орондоо очиж? Маргааш дахин тайланг хийх босс захирагдагчаа зовж, ажилд явах бодол нь, цаас бөглөх. Мөн энэ нь буруу юм. үнэхээр ч тийм бол.

Энэ нь таатай бодол хамт явах нь чухал юм. Тэгээд хамгийн сайн - сайн зүйлийг нь хүлээлт. Мөн энэ нь юу ч байж болно. Мөн энэ нь энэ удаа гарч ирж, зохион байгуулах нь сайн байх болно. Жишээ нь, орой нэг хэсэг өглөөний дуртай бялуу худалдан авах, амттай хоол бодол нь сэрээх. Эсвэл пицца нь кино шоу зохион байгуулах өөрийгөө амлаж, дараагийн өдөр нь орой төлөвлөх, нэг / найз / найз бүсгүй хайртай байсан. Тэгээд өдөр хурдан өнгөрөх. Ер нь, та ямар нэг зүйл бодож болно. Энэ тохиолдолд зөвхөн төсөөлөл ашиг сонирхлын өргөнийг хязгаарладаг.

Хугацаа

Энд яаж сэрээх өглөө сэргэсэн тухай өөр нэг цэг юм, тэр үнэт минут төлөвлөж байна. чанд томилогдсон хүрээ уулзах ор хувцас, өглөөний цай, кофе, угаах - Олон хүн бараг секунд тутамд будаг. Зүгээр л унтаж байна. Гэхдээ энэ нь буруу юм. Өглөө сэргээж хүртэл яаж сэрээх вэ? Энэ нь hustle зайлсхийх, чөлөөт мэдрэх шаардлагатай. Энэ нь өмнө нь 15-20 минутын турш зогсож нь илүү дээр юм, гэхдээ яарч байна. өдөр Өглөөний сургалт хэмжиж байх ёстой. цаг нь харгалзахгүйгээр бүх зүйлийг барьж сүүлчээр байж чадахгүй байна. Тэгээд дараа нь өсөлт стресс холбоотой байж болих болно.

Гэсэн хэдий ч, таны нүдийг нээж, та Сул нь захиалга нь Ла "таван минут" өгч чадахгүй. Энэ тохиолдолд, биеийн гүн нойронд дахин унах болно. Тэгээд дараа нь бодийн бүр ч илүү хэцүү байх болно. таван минутаас илүү сайн орондоо хэвтэж, ёроолын ирээдүйн талаар бодож, ирэх сайн үдшийн мөрөөдөж гутамшигт дэвтэр-д заасан өөрийн төлөвлөгөө, санаж байна. Тэгээд дараа нь бие болон түүний нүүрэн дээр нь инээмсэглэн амархан хүртэл хүлээн авах болно.

мөрөөдөл нь богино байсан бол

Ихэнх тохиолдолд өглөө хэрхэн хүчтэй сэрээх холбоотой асуулт, ард түмэн асууж, бага зэрэг шөнийн цагаар амарч, сэргэж авсан байна. За яахав, дээрх арга нь олон нийтийн байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд ч тохиромжтой байдаг. Гэсэн ч энд өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг.

Нэгдүгээрт, та сайн идэх хэрэгтэй. ямар ч түлшний сав байх үед машин явах биш. Мөн хүний биед хамаарна. Шинэ цитрус цатгалдах нь мэдрэмжийг өгөх болно тархины үйл ажиллагаа, тос invigorates, гол нь өндөр илчлэг хоол нь амттай кофе идэвхжүүлнэ.

их tonics нь ярих. Кофе нь зөвхөн теруулж, гэхдээ бас эерэг Хэрэв агуулагдах улмаас кофеин нь тархинд нөлөө үзүүлдэг байна.

Тэгээд идэхээсээ өмнө хялбар цэнэглэж урьдчилан сэргийлэх болно. Хэд хэдэн сууж хүрэгчид, биеийн идэвхтэй эргэлт, түлхэх хүрэгчид - Хүмүүс эрчим хүчний тодорхой тэсрэлт мэдрэх болно. Эцсийн эцэст, төв мэдрэлийн систем, эдгээр энгийн хангалттай ачаа идэвхжүүлэхийн тулд. Мөн энэ бүхнээ хийх, энэ нь цонх нь нээлттэй, тод байгалийн гэрэл нь зүйтэй юм.

сэдэл

Хэрэв та бага зэрэг унтаж бол хүртэл өглөө сэргэг сэрэх хэрхэн холбоотой бас нэг зөвлөгөө байна. Мөн энэ нь энэ юм: та өөрийгөө урамшуулах хэрэгтэй. Өөрийгөө сугандаа нь маш үр дүнтэй арга юм. Та өөрөө тэр урт удаан унтаж, зөвхөн хүмүүсийг ямар ч хамаагүй байх итгүүлэхийг оролддог болно. Эсвэл Жишээ нь, хэдэн цаг ч бас урт шөнө үлдсэн хуваарилах бол нэг жил алдах болно тооцох. Жишээ нь, та шөнө 8, 7:00 унтаж байхгүй бол, та олон 372 гэж цаг / жил аврахын тулд авах! Мөн энэ нь жилд дунджаар 15.5 хоног байна. Энэ удаад танд хэрэгтэй, сонирхолтой зүйлийг зориулах болно. Жишээ нь, эсвэл биеийн тамирын заал нь ямар ч хэл сурч үүнийг зориулах хэрэгтэй. Ер нь, энэ нь мөрөөдөж болох юм, гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол - тэр хэрэгжүүлэх ирж. Тэгээд дараа нь өглөө сэргэг хүртэл хэрхэн авах тухай асуудал, холбогдох байх болих болно. Ямар ч тохиолдолд, энэ нь бага санаа зовох байх болно.

эцэст нь

Мөн анхаарал тэмдэглэх өглөө сэргэг хүртэл яаж сэрээх тухай ярьж үнэтэй оноо хараахан хос. нь бид таны тархи "тоглохын" болох ухаалаг арга зам байдаг. баримт кофеин 30-40 минутын дараа хүчин төгөлдөр болдог юм. Энэ ундаа уудаг хүн бүрт баталж болно. Тиймээс энэ нь орой, маш адилхан 30-40 минутын эрт дохиолол эхлэх нүдээ нээж, урьдчилан исгэж эспрессо аяга, байх нь илүү дээр юм. Дараа нь дахин дэрэн дээр түүний толгойг бууруулж, сайн унтаж байна. Хагас цагийн дараа кофеин дахин шархны дохиолол сонсогдож болно, нөлөөлөх, хүн биед нь гайхалтай хялбар, тодорхой толгой хамт сэргэн босох болно. Энд зарчмын хувьд өглөө нь баяртайгаар тохиохоос хүртэл байна. яаралтай арга хэмжээ болох нь тохиромжтой байж болох юм. Харин хүчирхийлэл нь үнэ цэнэтэй биш юм байна. Гэсэн хэдий ч, дэглэмийг ажиглах сайн ба өмнө нь арга замыг нь жишээ болон өгөгдсөн ашиглах хэрэгтэй.