"7 хоногийн 7 кг" - нэг долоо хоног нь хоолны дэглэм: давуу болон сул талуудыг үзүүлдэг, үнэлгээ

Бүх охид нэмэлт кг ямар төгс зураг байх мөрөөддөг. Мөн энэ тэд нь хатуу сургалт тэвчих хэрэгтэй. Мөн та өдөрт нэг килограмм алдах гэж байна гэж төсөөлдөг. Хэрэв та энэ зүгээр л боломжгүй мөрөөдөл гэж бодож байна уу? Үгүй ээ, энэ нь бодит юм! Та 7 хоногийн 7 кг алдах болно. Энэ нь хоолны дэглэм энгийн байдаг, та долоо хоногийн хүлээх хэрэгтэй болно - мөн үр дүн нь танд маш их таалагдах болно.

Удирдамж, дүрэм

Diet "7 хоног - 7 кг" - нь бага илчлэг хоол хүнс, хөтөлбөр, мөн гэдэг нь богино хугацааны харах "Шведийн Diet." Ер нь эмч нар та бүх архаг өвчнийг гүйцэтгэх болно, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө дараа турах, хурдан турах нь тийм аргын амралтын зөвлөж байна. Гэхдээ энэ нь ямар ч өөр байдаг гэдгийг юу, та нар хурдан жингээ хасах хэрэгтэй. Дараа нь асуудал санаж байх хэрэгтэй, бүх анхааралтай жинтэй ханддаг. Та чанд бүх зөвлөмжийг дагаж, тэдний эрүүл мэндэд хяналт тавих хэрэгтэй.

Энэ нь бас 7 хоног (хасах 7 кг) нь хоолны дэглэм Хэрэв та илүүдэл өөх, тос, салахыг зөвшөөрөх байх болно гэдгийг мэдэхэд үнэ цэнэтэй байдаг. Энэ хугацаанд таны биеийн бүх илүүдэл шингэн, хэмжээнд Тэгэхээр та үнэ цэнэтэй зураг харж болно болно. бусад богино хугацааны нийлүүлэлтийн хөтөлбөр, зөвхөн нэг бүтээгдэхүүний хэрэглээнд ихэвчлэн барьж байна ялгаатай нь, энд хоол ч харилцан адилгүй байх болно юм. уураг, эслэг, амин дэм: - Diet "7 кг 7 хоног" цэс энэ зүйлд будсан байна гурван гол "багана" байгаа эрүүл идэх дээр суурилсан байна. За яахав, арай "цогцолбор" нүүрс ус.

Давуу болон сул талууд

Одоо бид энэ хоолны дэглэм гол давуу ба дутагдалтай талуудыг тухай хэлж байна. Гол давуу тал нь жин алдах нь үр дүнтэй байдаг. Та нэлээд жин хаях эрүүл мэндэд хор хохирол учруулах биш боловч богино хугацаанд боломжтой болно. Таны хоолны дэглэм байх болно, мөн амин дэм, шилэн болон уураг, биеийн эрүүл үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой юм. Үүнээс гадна, та ижил зүйл өдөр өдрийн дараа аль аль нь моно-хоол идэж байхгүй байна.

Гол сул тал дунд хоолны үеэр бага зэрэг толгой эргэх болон дотор муухайрах юм. Энэ нь бага илчлэг хоол болж байгаа нь таны хооллолт, сул дорой, эмх цэгц тийм байж болох мэдрэмжийг-ий хагас буурсан байна шим юм. Үүнээс гадна, архаг өвчин боломжтой гэнэт доройтол, хоол хүнсэндээ маш чухал анхааралтай эрүүл мэндээ хянах явдал юм. Та асуудалд ямар нэгэн зүйл юм бол, та нэн даруй ийм хоолны дэглэм зогсоож, эмчид хэрэгтэй.

Эрх бүхий бүтээгдэхүүн

Энд долоо хоногийн турш хэрэглэх боломжтой бүтээгдэхүүний жагсаалт юм:

• Бага өөх зуслангийн байшин бяслаг.
• Аливаа сүүн бүтээгдэхүүн, чихэрлэг бусад нь.
• Lean мах, загас.
• Өндөг.
• mangoes, гадил, илжгэн, усан үзэм, avocados болон хан боргоцой бусад бүх жимс жимсгэнэ.
• төмс, манжин бусад бүх хүнсний ногоо,.
• Жимсний ундаа, вазелин, цай.
• Kashi.
• Сам хорхой.
• Газрын тос (бага зэрэг байж болно).

хориглоно бүтээгдэхүүн

Одоо та хатуу болон logoff дараа хоолны үеэр идэж чадахгүй зүйлийг жагсаалт:

• Элсэн чихэр, чихэр, шоколад.
• Архи, кофе, сод.
• Утсан мах (хиам, frankfurters болон зайдас).
• Талх, талх болон бусад гурилын бүтээгдэхүүн.
• Хүнсний ногоо: төмс.
• Майонез болон бусад сүмс.
• жимс: Гадил, avocados, mangoes, усан үзэм, илжгэн.

Жишээ цэс

Энэ нь хоолны дэглэм долоо хоног зорилготой юм, гэхдээ гэх мэт ямар ч илүү, ямар ч цэс та нар, ялангуяа байхгүй байна бэлтгэж байна. Гол давуу тал нь та байгалийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх явдал юм.

эхний өдөр - Ундны

Та (архи, согтууруулах ундаа бусад) юу ч ууж болно. Ялангуяа ашигтай хүнсний ногоо, өөх тос багатай мах шөл юм. Та бас Kefir, тараг, айраг талх нарийн боовны сүү, курс, сүү, шүүс, цай ууж болно.

Хоёр дахь өдөр - жимс

Та хан боргоцой, манго, гадил болон усан үзэм бусад ямар ч жимс хэрэглэж болно. Бүх хүмүүс ямар нэгэн хэмжээгээр идэж болно.

Гурав дахь өдөр - Ундны

Дөрөв дэх өдөр - ургамлын

хүнсний ногоо илчлэг бага байдаг иддэг. өргөст хэмх, ногоон, байцаа, селөдерей, хулуу, шанцайны ургамал: Ерөнхийдөө эдгээр бүх ногоон хүнсний ногоо орно.

Тав дахь өдөр - уураг

Уураг (бяслаг, гэрийн бяслаг, сүү, загас, өөхгүй мах, шувууны аж ахуй) баялаг хоол идэх нь өөрийгөө хязгаарлах хэрэггүй.

Зургаа дахь өдөр - Ундны

Долоо дахь өдөр - эцсийн

Та хэвийн хоолны дэглэм буцаж болно. өдөр иймэрхүү харагдах болно гэж Таны цэс:

• Өглөөний цай: Хоёр өндөг мэрийцгээж өндөг, уурын ногоон цай аяга.
• Үдийн хоол: бага өөх тос шөл дээр ногооны шөл.
• Зууш: Kefir нь шилэн. Аливаа жимс.
• Оройн хоол: Ийм тахианы мах шиг туранхай мах жижиг хэсэг нь жимс, хүнсний ногоо нь хөнгөн салат.

"Уух" хоногийн хэдий ч, долоо хоногт та ус их хэрэглэх хэрэгтэй.

хоолны дэглэм-аас гарах

Харамсалтай нь, ихэнх нь, тэр ч байтугай бүх бага илчлэг хооллолт, тэд эмэгтэй маш хурдан алдагдсан жин олж байна дуусна гэсэн онцлогтой. Энэ нь та нарт тийм юм болоогүй юм бэ тулд хоолны дэглэм гарч болгоомжтой байх ёстой. илүүдэл олж ч тэдний хуучин идэх руу буцах, энэ нь амжилтанд хүрэх магадлал багатай юм. Тиймийн тул, энэ хоол нь идэвхжүүлснээр та бүрэн ирээдүйд таны хоолны дэглэм өөрчлөх хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Гэсэн ч хориг дор давсжилт, чихэр болон мах юм. Аажмаар бяслаг, уураг хоол хүнс, ногоо (түүхий эд, эсвэл уурын) хүнсэндээ нэмнэ. Зүгээр л энэ нь илүү удаан байдаг, нэг дор Хэрэв бүх дээр үсэрч байна, гэхдээ гарцаагүй түүний зорилго явж байна.

сэтгэгдэл Slimming

Олон алдаж жин үнэхээр их таалагдсан хооллолт "7 кг - 7 хоног". ихэнх нь бүх эерэг хянаж, харин сөрөг асуудал бас байдаг. Ихэнх эмэгтэйчүүд ийм эрчим хүч, ялангуяа ус, уураг хоногийн ундны төлөвлөх хангалттай хэцүү юм гэдгийг гомдоллодог. Гэвч зарим нь 7 хоног 7 кг хаях боломжтой байсан юм. хоолны дэглэм бүрэн элсэн чихэр, давс татгалзах нь ирээдүйд маш олон хүргэсэн байна. Энэ тохиолдолд, хадгалах жин хэцүү биш. 7 хоногийн 7 кг-аар жингээ чадахгүй байсан хүмүүс ч бас байдаг байна. хоолны дэглэм нь тэд зүгээр л бүхлээр нь ажиллаж байна. Энэ нь маш энгийнээр тайлбарлаж болно. улмаас биеэс шингэн огцруулах жингийн алдагдал нь нийт биеийн жингийн 10-аас дээш% биш юм. Таны жин 90-100 кг хязгаарт байгаа бол тэр нь долоо хоногт 7 буюу түүнээс дээш кг-ийн шидэлт бодитой юм. Гэхдээ та 70-аас доош кг жинтэй бол, хамгийн их магадлалтай, 7 хоногийн турш 7 кг хаях боломжтой байх. Diet нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг, гэхдээ тодорхой нөхцөлд. Энэ нь арай юм - дийлэнх дагуу, энэ нь чухал ач холбогдолтой эвдэх биш, долоо хоногт учир нь юм.

заалт

Шведийн хооллолт "7 хоног - 7 кг", бусад шиг, түүний заалт орно байна:

• Жирэмсэн болон хөхүүл үед хоол тэжээлд дээр суухыг санал болгож байна.
• Энэ нь ходоод гэдэсний замын, элэг, бөөрний өвчнөөс зовж хүмүүст зориулсан жингээ хориглоно.
• Чихрийн шижин - Одоогоор хүч нь энэ төрлийн бууж өгөх бас нэг шалтгаан.
• Хэрэв та ямар ч эм авч байгаа бол, энэ нь түр хүлээнэ нь хамгийн сайн арга юм.
• Гэсэн хэдий ч, ийм бага илчлэг хоол харшлын урвал үүсгэж болох юм.

дүгнэлт

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн-аас хэдэн зөвлөмж:

1. хүнсний ногоо болон жимс нь төрлүүдээс Ундны та зэрэг урт солих боломжтой өдрүүд.
2. Та өлсөж ямар ч мэдрэмж зайлсхийх, бутархайгаар хэмжигдэх идэх хэрэгтэй.
3. өдөрт цэвэр ус, 8 шил - энэ нь урьдчилсан нөхцөл юм.
4. Оройн хоол ямар ч дараа нь 9 цагаас дээш байх ёстой.
5. хоногийн дотор заавал шөл хоол Ундны.
6. хоолны дэглэм эхлэл идэх нь нэн даруй дараа, тийм болохоор та нар удаан хугацааны турш хүрсэн үр дүнг хадгалж болно.
7. Diet "7 хоног хасах 7 кг" нь үнэлгээ та өөр өөр сонсож, бүх багтах биш, тиймээс энэ нь өөрөө сонсох эрүүл мэндийн байдлыг ажиглах нь энэ долоо хоногт нь чухал юм.

үргэлж үзэсгэлэнтэй, өөртөө итгэлтэй бай!