Protasov хоолны дэглэм: долоо хоногт цэс

Protasov-ын хоолны дэглэм маш хурдан Тель-Авив дахь сонинд түүний хэвлэлийн оноос хойш дэлхий даяар борлуулсан байна. Одоо энэ хоолны дэглэм нь фенүүд нь тэдний олон нийтийн нэгдмэл бүлэгт өөрсдийгөө дэлхий түүний expanses амжилттай дэмжих, тэдний туршлагын талаар ярьж бий болгох юм.

хоолны дэглэм Ким Protasov нь Угтах

Ким тухай Protasov сүүлээр 90-ээд онд Израилийн оршин суугчид сурсан. ОХУ-ын сонин онцгой анхаарал татаж байна нийтлэл хэвлэгдсэн. олон уншигчид өөрийн Урвуу цаг сонирхож байна: - Зөвхөн нэг гарчиг - "- биш, цагаан зээр туранхай үхэр Гаж урсгал нь хоол хийж чадахгүй байна." зохиогчид эрүүл дуудаж, илүүдэл жин анхны байдалд нь түүний шинэ эрчим хүчний тогтолцоог дэмжиж байсан. , Орос хэлээр ярьдаг хүн амын сийлсэн нийтлэл хуулах болон ЗХУ-д хамаатан садан руу илгээнэ үү. Тиймээс хоолны дэглэм Protasov дэлхий даяар тархсан ба "protasovka" гэж нэрлэсэн юм, Израилийн хил орхисон.

Хэдэн арван жилийн дараа системд фенүүд нь буурах биш юм. Хамгийн гайхмаар эцсийн үнэхээр ийм хүн байгаа эсэх нь тодорхойгүй байдаг хүртэл Ким Protasov таних нь тухайн хэвээр байгаа юм. Тэрээр телевизийн ток шоу оролцох биш, радио үйл ажиллагаа үг биш шинэ зүйл болон ном гаргах биш, харин бүх дэлхий мэддэг.

юу-нд хоолны дэглэм Protasov үндэслэсэн байна вэ? цэс таван долоо хоногийн турш төлөвлөж байна. ямар ч маргаан байдаг бөгөөд энэ нь систем дээр санал өгөх оролдлого биш юм. Энэ нь ажил, жингээ алдаж илүү их, илүү хүмүүсийн зүрх сэтгэлийг хүртжээ. үндсэн зарчим нь хоолны дэглэм барьсан байна - энэ нь хэрэглээ юм бага илчлэг хоол хүнс. хүнсний бүтээгдэхүүн, хоол Protasov санал болгодог нь цэс бие өдөрт 1200-1500 калори авдаг ийм байдлаар зорилготой юм.

давуу тал

ургамал хоол хүнс, уураг зэрэг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ. хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээ нь заримдаа хязгаарлаж байх нь үүнийг их амархан сэтгэл зүйн болон бие махбодийн байх эрхтэй тул. Уураг удаан хангалттай шингээд зөвшөөрөгдсөн бус цардуултай хүнсний ногоо, жимс нь ирэх нүүрс усны шимэгдэлтийг удаашруулж байна. Үүний үр дүнд цусан дахь сахарын цатгалдах нь мэдрэмж байдаг, жигд хангаж байна, хувилбарууд нь инсулин хяналтгүй дур хүргэж хэмээн хассан. Энэ нь уураг хоолны дэглэм нь тодорхой ижил төстэй байна. Илэрхий давуу тал Diet Ким Protasov санал болгосон. Цэс шилэн бүтээгдэхүүн дүүрэн байдаг. Энэ нь бөөр болон элэгний хэвийн ажиллаж байна гэсэн үг юм. уураг хоолны дэглэм байнга excretory системийг ачаалал нь аюултай юм.

үргэлжлэх хугацаа

эерэг баримт хоолны дэглэм удаан хугацаанд зорилготой юм байна. сахих үед хоолны дэглэм биеийн Хэрэв ашиглаж стресс нь үнэгүй авч удирддаг. Хүнсний тохиргоог өөрчлөх.

тусгай хоолны дэглэм хугацаа ерөнхийдөө 7 долоо хоног байна. Тэдний Таван - энэ нь маш их юм хооллолт Protasov. Цэс байгууллага нь хялбар, ямар ч асуудалгүйгээр туулж системийн гараад байхаар бэлтгэсэн хоёр долоо хоног үлдсэн. Олон хүмүүсийн хувьд, энэ нь хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэм байнга өдөр тутмын хоол хүнсний хэрэглээ болж байна.

Долоо хоног бүр заавал үр дүнд олж авахын тулд дагаж мөрдөх ёстой дүрэм журам байдаг.

нэмэлт урамшуулал

цэс турах бусад ургамал хоол хүнс, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь асар олон тооны орно хойш нь урамшуулал болгон, та биед эерэг өөрчлөлт нь маш их авч болно.

Энэ нь хоол боловсруулах замд, хоргүйжүүлэх, гэдэсний бичил хэвийн, шим тэжээл уусалтыг нь маш чухал нөхцөл юм цэвэрлэж.

Нэг сул тал нь, гэж нэрлэж болно, хоолны дэглэм (ялангуяа нь Ла хоолны) Kim Protasov, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь их хэмжээний хэрэглээ, өвөл нь хийх хэцүү байдаг зориулагдсан байдаг явдал. Тиймийн тул, энэ хавар, зун, эсвэл намар ашиглахыг зөвлөж байна.

шингэн хэрэглээ

Энэ нь хоолны дэглэм үед, байгалийн хийн хэрэглээ ямар ч цэвэр усны 2-аас доошгүй литр биш гэдгийг нь чухал юм, Ким Protasiv онцлон тэмдэглэсэн. Diet цэс - энэ нь сайн, гэхдээ ус ч энэ нь чухал биш бөгөөд энэ нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн нь идэвхжүүлэх нөлөө үзүүлдэг юм. Энэ нь эргээд, үлдсэн хоол ялгаруулах цаг хугацаанд нь тусалдаг. шингэн дутагдаж байгаа бол уураг сайн шингээж байна. усны уураг нь зөвхөн компаниуд биед ашиг авчрах боломжтой юм.

шаардлагатай шингэний хэсэг ногоон цай орлуулж болно. Цайны элсэн чихэр, тос, сүү, зөгийн бал ч хэрэглэж болно. Энэ тохиолдолд Kefir шингэн хэлнэ. Protasov хоолны цэс нь тараг хоол нь ийм аргаар барьж байна. Бүх сүүн бүтээгдэхүүн ямар ч нэмэлт, химийн бохирдлыг агуулсан байх ёсгүй.

үндсэн дүрэм

1. Ямар ч амтлагч, чихэр, кофе pechenyushek.
2. хоолны дэглэм эхний үе шатанд өөх агуулга нь тодорхой найрлага нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүн идэх ёстой.
3. бага давс, цуу иддэг. Энэ нь байгууллага, зүрхний өвчин ус хадгалах хүргэдэг.
4. Таны биед сонсож, иддэг. Хоолны дуршил аажмаар бууруулна. хэсэг нь хоолны дэглэм санал болгосон бол, ихэнх нь - бүгдийг нь идэж болохгүй.

хоолны дэглэм үе шатууд

Ямар Ким Protasov (хоолны дэглэм цэс) санал болгож буй янз бүрийн үе шатанд хувааж болно. Эдгээр нь бүгд гурван.

Эхний үе шат нь 2 долоо хоног зорилготой юм. Энэ хугацаанд та хүнсний ногоо, цагаан идээ идэж болно. Тэдний тоо хязгаарлагдмал байна. хүнсний ногоо хоёр нэгж сүүн нэг үйлчлэх эзэлж байх ёстой, өөрөөр хэлбэл 1: Хүнсний ногоо, сүү, сүүн бүтээгдэхүүний эзлэх хувь 2-р байх ёстой. зуслангийн байшин бяслаг, Kefir, тараг ашиглахыг зөвшөөрсөн байна. Бүх зүйл дээр 5% нь өөх тос байх ёстой бөгөөд нэмэлт, эсвэл гадны хольцгүй агуулаагүй байна. идэх эрхтэй байдаг Хүнсний ногоо: сонгино, байцаа, ногоон, улаан чинжүү, хаш, хулс найлзуурыг, өргөст хэмх, хулуу, artichoke, спаржа, чухал хэрэгцээтэй. Энэ нь бага температурт аргаар боловсруулсан гэж хүнсний ногоо нь зүйтэй юм.

ургамлын гаралтай нь нүүрс усны - өдөрт гурван ногоон алим, биеийн pectin өгнө хэрэглэж болно. Энэ нь уусгагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Баярлалаа түүнд, биеийн хортой найрлага, хорт бодис устгана.

Алим тусад нь идэж, тэд өлсгөлөн мэдрэмжийг үүсгэж болох бусад хүнсний хамт хэрэглэж байх ёстой.

өдөр, нэг өндөг идэх хэрэгтэй болно. Ийм энгийн шаардлага Protasova хоолны дэглэм орно. долоо хоногт цэс хялбар доош тавих. Ялангуяа, аарц, ааруул төлсөн байх ёстой. хоолны дэглэм эхний хоёр долоо хоногийн дараа хиам, чихэрлэг, цардуултай хоол хүнс, тамхи болон бусад "аюул" ч амьдралд хэрэглэгддэг ихсэж ирдэг.

Эхний үе шат нь. эхлэл

Бид эхний үе шатанд хоёр хоногийн цэсийг санал болгож байна.

Даваа гариг

• 1-р өглөөний: зуслангийн байшин бяслаг, алим, кофе.
• 2-р өглөөний: алим, хатуу чанасан өндөг.
• Үдийн хоол: тараг, зуслангийн байшин бяслаг, эсвэл бяслаг нь хүнсний ногооны салат.
• Үдээс хойш зууш: тараг, алим.
• Оройн хоол: нь хүнсний ногооны салат зуслангийн байшин бяслаг.

Мягмар

• 1-р өглөөний: тараг, алим, кофе эсвэл цай аяга.
• 2-р өглөөний: чанасан өндөг, шинэ өргөст хэмх.
• Үдийн хоол: байцаа, лууван, бяслаг салат.
• Үдээс хойш зууш: тараг, алим.
• Оройн хоол: зуслангийн байшин бяслаг, алим.

өдрийн турш ус уух хэрэгтэй!

Эдгээр тохируулгууд - Та төлж чадах юу л ноорог. Diet өдөр бүр өөрийн хувилбар хэцүү биш юм гаргаж ирж болохоор нь тохиромжтой юм.

Хоёр дахь шат нь (хоолны дэглэм, гурав, дөрөв, тав дахь долоо хоногт)

амьтан, шувуу, загас, туранхай мах өртөг шингэсэн бүтээгдэхүүний ердийн жагсаалтыг байх хэрэгтэй. өдөр 300 грамм идэх боломжтой юм.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээ 1/3 буурсан байна. цэс, нэг өндөг, гурван ногоон алим орно. Тэгээд uncooked мужид энэ бүх. Бүтээгдэхүүн, шатаасан уурын эсвэл чанасан болно.

Гурав дахь шат нь. гарах

Энэ хугацаа нь хоолны дэглэм гарах зорилготой юм. Энэ нь өмнөх хамаагүй ямар ч ач холбогдол багатай юм. Энэ үе шатанд хэрхэн тогтсон нөлөө болон дутагдал эсэх хамаарна.

Тав дахь долоо хоногийн дараа өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн очих ёстой, гэхдээ (наранцэцгийн бусад) салад тос нэмэх эрхтэй байдаг. Өдөрт хүнсний ногоо, өөх, тос, хамгийн их хэмжээ - 3 халбага. Өглөөний цай нь та усан дээр будаа идэж болно. Хоёр алим ижил жин бусад жимсээр орлуулж болно. Хориглосон: гадил, огноо эсвэл усан үзэм.

сэтгэгдэл

Энэ алдартай сэдэв нь "хоолны дэглэм Protasov (цэс)" зөвхөн эерэг үнэлгээ, асар том багц нь шалтгаан болж байна. Тэд энэ аргыг төсөөлж гэж оролдсон хүмүүсийг хэлэх байдлаар үр дүн системийн нэр нь үл мэдэгдэгч зохиогчийн ашиглах гурав дахь долоо хоногийн аль хэдийн харагдаж байна.

Түүхүүд бүгд өөр өөр байдаг, харин бүх гэнэт үр дүнтэй үр дүнг нь нийтлэг баяр хөөрийг хуваалцаж байна. Тэмдэглэн хэлэхэд гавьяанд нь өлсгөлөнд ямар ч мэдрэмж байдаг юм, хоолны дэглэм үнэтэй, хийх хялбар биш юм. Нийгмийн сүлжээнд олон бүлэг, хоолны дэглэм Ким Protasov хэлэлцсэн байдаг. Сэтгэгдэл, цэснүүд, хэлэлцүүлэг, зөвлөмж - тус бүр бусад оролцогчид нь тэдний бүх хувь. Олон шиг сэтгэлгээтэй хүмүүс, дэмжлэг олж болно. хэлэлцүүлэг хоолны дэглэм Protasov нэгдэн орсон олон хүн байдаг. Цэснүүд өдөр тутмын, оролцогчдод санал, ашигтай зөвлөмжийг, тэр ч байтугай хоол жор нь маш их байдаг.