Multivarka Slimming байцаа нь хоол: жор, гэрэл зураг, тойм

-Нд байцаа нь ашигтай шинж хүмүүст энэ нь урт мэдэгдэж байсан юм. Гэхдээ хүн бүр энэ нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг гэдгийг мэддэг. турах нь байцаа нь аяга таваг хоол юу вэ? Жор болон дугаар зүйлд заасан зөвлөмж.

найрлага, илчлэг

Lentil буурцагт гэр бүлийн төлөөлөгч юм. Хүмүүс эрт дээр үеэс эхлэн түүний тариалан эрхэлдэг. Эхлээд, сэвэг зарам зөвхөн баян чинээлэг хүмүүс төлж болох юм. Энэ нь ихэвчлэн фараонуудын болон ноёдын ширээн дээр олж болно. Одоо бид бэлтгэж байна байцаа нь хоол multivarka нь турах байна. Мөн өмнө нь энэ шөл, чихэр, тэр ч байтугай хиам хийсэн юм.

сэвэг зарам нэг хэсэг байдаг нь:

• шингэцтэй уураг;
• нүүрс ус (бүтээгдэхүүний 100 тутамд 50 гр г);
• тосны хүчил омега-3 болон омега-6;
• төрөл бүрийн элементүүд;
• иод, кобальт, фосфор болон бусад шим тэжээл.

Бид турах нь байцаа нь хоол бэлтгэх талаар ярьж эхлэхээсээ өмнө та илчлэг бүтээгдэхүүн анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа чухал юм нь хайж хүмүүсийн зураг. Сэвэг зарам хоол хүнсэндээ хэрэглэж болно. түүний хуурай хэлбэр нь илчлэгийн агуулга (100 гр) 310 ккал юм. Гэсэн хэдий ч, энэ тоо 3 дахин багасгаж болно. Та зүгээр л сэвэг зарам хоол хэрэгтэй.

ашигтай шинж чанар

Өнөөдөр бид lentil нь арван зүйлийн оршин мэднэ. Тэдний бүр өөрийн шинж чанар, ашигтай боломжуудыг агуулсан байдаг. Шош сэвэг зарам ямар орчинд өсөх болно. Энэ нь өөрөө цацраг идэвхит бодис ба хорт бодис хуримтлагдаж биш юм, учир нь тэд байгаль орчинд ээлтэй гэж үзэж байна.

Эмч нар шээсний систем асуудалтай байгаа хүмүүст байцаа идэж зөвлөж байна. Мөн энэ нь изофлавон хөхний хорт хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх агуулдаг.

lentil гурилаар Kashi дерматит болон түлэгдэл нь тусалдаг. Аль хэдийн улайх загатнах хэдхэн хоногийн дотор буурсан байна. Муу биш, батлагдсан зам бичлэг, байцаа бусад хоол. Slimming өөр өөр найрлагатай гадна шөл, салат иддэг байна. харагдахуйц үр дүн авахын тулд, энэ нь хатуу жор дагах хэрэгтэй.

заалт

Хүн бүр lentil хоолны дэглэм нь хоол идэж болно. Ялангуяа энэ тулай болон үе мөчний өвчний улмаас зовж хүмүүст хамаарна. Хэрэв гарч сэвэг зарам, хоол, хүнсний идэх нь шээс бэлгийн өвчний хурц хэлбэр ч бас тэвчих явдал юм.

Заалт нь мөн дурьдвал: гэдэсний өвчин, ходоод, цөсний хүүдий, баасанд болон бөөрний асуудал.

Нэгдүгээр хоол: lentil хоолны дэглэм

Та тэдний өрхийн эрүүл тэжээлийн шөл таалагдахын тулд хүсэж байна уу? Бид та хоёр энгийн жор санал болгож байна.

Lentil шөл

найрлага:

• 3 селөдерей;
• Сармис - 2 хумс,
• нэг сонгино,
• Лаазалсан улаан лооль 400 гр,
• ногоон;
• 2 tbsp. л. Чидун жимсний тос,
• 1 аяга сэвэг зарам,
• Lavrushka;
• бага өөх тараг,
• 1 tbsp. л. нимбэгний шүүс.

Дадлага ажил:

1. цаг хугацаа хэмнэхийн тулд та хоол бэлтгэж болно lentil хоолны дэглэм multivarka байна. Эмчийн бичсэн жороор хавсаргасан Зураг, энэ нь эцсийн шөл хэрхэн харагдах ёстой ойлгоход хялбар байх болно. Гэхдээ бид уламжлалт арга замыг сонгосон. гүн тогоо авч, түүний дотор газрын тос халаана. Бид буталсан сармис, сонгино тавьж байна. Тэд зөөлрүүлэх хүртэл хүнсний ногоо Simmer.

2. Add өмнөх хальсалж, улаан лооль, селөдерей, байцаа, түүнчлэн жижиглэсэн гоньд болон lavrushku жижиглэсэн. Ус 8 шил цутгахад. Күүк шөл 1.5-2 цаг, жижиг гал тогтоох. хоол хийснээр арай ба хөргөлттэй үед, холигч үүнийг хийж, нухаш болтол хутгана. нимбэгний шүүс нэмнэ. гаа, базиликийн sprigs нь засах нь үйлчлэх бүрт үйлчлэх өмнө. нэг халбага тавих мартуузай тос багатай тараг.

Lentil шөл

бүтээгдэхүүний жагсаалт:

• ½ селөдерей эх;
• хоёр булцуу,
• 6 хоолны халбагын. л. сэвэг зарам,
• ус 1.5 литр,
• нэг сонгино,
• халуун ногоо,
• улаан лоолийн нухаш 30 гр,
• Чидун жимсний тос.

бэлтгэл

, Савыг авч ус руу асгаж, байцаа нэмнэ. Тэр болгосон боловч, энэ нь (илүү зохимжтой шоо болгон) селөдерей, сонгино болон лууван цавчих шаардлагатай байна. Бид оливийн тос нэмж нь тавган тэднийг хуурч. Дараа нь шөл хийв. улаан лоолийн оо, бага зэрэг давс, халуун ногоо нэмнэ. бэлэн руу авчирч, жижиглэсэн ургамал нь чимдэг. Анхилуун, амттай шөл аяга руу цутгаж, үйлчлэх болно.

дулаан салат

Хүнсний багц:

• 300 гр сэвэг зарам,
• Сармис - 2 хумс,
• Чидун жимсний тос 30 г,
• chives;
• 1 tbsp. л. улаан дарс цуу,
• амтат чинжүү,
• бяслаг жаахан.

дулаан салат хэрхэн хийх вэ?

Алхам дугаар 1. буцлах тахианы шөлөнд сэвэг зарам. Хэдхэн минутын дараа бэлэн өмнө жижиглэсэн сонгино, сармис нэмнэ. давс Улирал.

Алхам дугаар 2. хэрэгсэхгүй болгох шингэн. үр дүнд масс дарсны цуу, тос асгах тавьсан.

Алхам тоо 3. чинжүү хайчилж, тус тусад нь махыг урьдчилан шараад. Дараа нь байцаа илгээх. Энэ нь идчихсэн бяслаг атга тавьсан хэвээр байна. Таны хоол сайхан өнгөрүүлээрэй!

lentil будаа

найрлага:

• нэг лууван,
• ногоон lentil сортын 250 гр,
• дунд сонгины.

Дадлага ажил

усанд сэвэг зарам нэвт норгох. 3-4 цагийн турш байлгана. шош хэд хэдэн удаа угаана. Тэд өсөж байх ёстой. Бид нэг хайруулын тавган дээр сэвэг зарам илгээх усаар дүүргэж, гал дээр тавилаа. 40 орчим минутын турш будаа бэлдэж байна. маш эцэст бид сонгино тавих үед, лууван нь шарж. хүсэлтээр бид халуун ногоо, давс нэмнэ.

Хүнсний ногоо нь Stewed сэвэг зарам

бүтээгдэхүүний жагсаалт:

• чинжүү,
• нэг сонгино,
• 250 гр сэвэг зарам,
• дундаж луувангийн;
• халуун ногоо.

бэлтгэл

Нэг аяга сэвэг зарам хийнэ хүйтэн ус асгаж, хоноглох нь үлдээх хэрэгтэй. Цэвэрлэж, лууван, амтат чинжvv, сонгино жижиглэж. Алтан хүрэн хүртэл тэднийг Passeruem. , Гүн тогоо авч сэвэг зарам, хүнсний ногоо нь тавив. ус шаардагдах хэмжээг хийнэ. тагийг хаах хэрэгтэй. бүрэн болгосон хүртэл Simmer. Lentil тариа зөөлрүүлэх хэрэгтэй. Бэлэн хоол ялтсууд дээр задарч. гоёл чимэглэлийн хувьд, та шинэхэн ургамал ашиглаж болно.

турах нь байцаа нь махан хоол

Эхний жор - анчоус байна. Бид shpikachki гахайн мах (6 ширхэг) хэрэгтэй. Бид яруу хүртэл гахайн дөрвөн зурвас тэднийг хамтад нь хуурч. Энэ жин 300 гр байцаа (урьдчилан дэвтээнэ) нэмэх. ус 2 аяга хийнэ. Шөл хоол удаан гал тогтоох. хоол хийх дуусахаас өмнө шаардлагатай байна 5 минут саванд ганга болон жижиглэсэн сонгино салбар тавих. Давс, чинжүү амт нь. Энэ нь хоол нухсан төмс сайн явдаг.

Хоёр дахь жор - бургер. Буцалгана ногоон сэвэг зарам (200 гр) болон буцлах нь нухаш руу эргэв хүртэл. Цэвэрлэж, сармис, сонгино нунтаглана. Бид жижиглэсэн улаан чинжүү нь тэднийг хуурч. Cumin, 2 tbsp нь хүндрэлд нэмнэ. л. гурил. холимог хөргөлттэй байна. Түүний жижиг patties нь шалгаарай. ашиглан, алтан хүрэн хүртэл тэднийг хуурч Чидун жимсний тос. Lentil patties бэлэн чинжүү жан, эсвэл цөцгий нь үйлчилдэг байх ёстой.

Гурав дахь жор - meatballs. сэвэг зарам буцалгана. Үүний дараа, энэ нь ус талх нэвт норгох хэрэгтэй. Сайн хэвлэлийн нь, байцаа нэмнэ. нэг аяга тос, гурил, жижиглэсэн сонгино, сармис, давс нь pounded илгээнэ үү. Энэ нь бага зэрэг чинжүү байж болно. Сайтар массыг зуурах. Бид жижиг бөмбөлөг бий. Тэд Breadcrumbs нь өнхрүүлэн, халдаг тавган дээр байрлуулах хэрэгтэй. Нэгэнт түлэгдсэн meatballs, бид тавган болгон шилжүүлэх. Топ улаан лоолийн, эсвэл тос жан хийнэ. удаан гал тавьж, 5 минут Simmer.

Одоо та турах нь байцаа нь хоол хоол чадах вэ гэдгээ мэдэж байгаа. Ийм хүч, эерэг, тэр ч байтугай урам зоригтой барих хүмүүсийн сэтгэгдэл. Эцсийн эцэст, жинг бууруулахын тулд тэд өлсөх хэрэггүй юм. Энэ зүйлд заасан бүх хоол нь зөвхөн ашигтай, бас маш амттай хүлээн зөвшөөрсөн.