Protein жигнэмэг нь ашигтай зууш юм

Protein жигнэмэг их хэмжээний уураг агуулдаг. Энэ нь энгийн, хямд үнэтэй найрлагатай, бэлэн бүтээгдэхүүнийг худалдан авахад гэртээ бэлтгэж болно. Иймэрхүү амттанг аялалд эсвэл ажил дээрээ хийж болно.

Бяслаг бяслаг болон уураг

Нарийн хоол бэлтгэх нь тусгай хоолны ур чадвар шаарддаггүй. Үүнийг харж байгаа хүн бүрийг зохицуулж чадна.

Найрлага хэрэгтэй болно:

• Curd 5% fat - 1 багц.
• Өндөг - 2 ширхэг.
• Шар сүүний уураг - 100 гр.
• Бүх гурил гурил - 100 гр.

Протейн күүки маш хурдан бэлтгэгдсэн байдаг бөгөөд 100 грамм тутамд 230 калори агуулсан бэлэн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.

Хоол хийх үйл явц:

• Өндөг нь өтгөрүүлсэн хөөс хүртэл цохих.
• Гэрт нь бяслаг идээрэй.
• Урьдчилан уураг болон хувиргасан гурилаар хийнэ.
• Нэг төрлийн зуурсан гурил зуурах.
• Бялууг дээр жигнэн, тосоор тос түрхэнэ.
• Жижигхэн жигнэмэг үүсгэх халбага.
• Халаасан зууханд жигнэх. 190 градусын температурт хоол хийхэд хагас цаг зарцуулдаг.

Хоол хийх дараа күүкийг хөргөх хэрэгтэй. Энэ нь маш амттай болж хувирдаг. Таашаалыг нэмэгдүүлэхийн тулд нэмэлтийг ваниль, шоколад, гүзээлзгэнэ ашиглан уураг хэрэглэнэ.

Protein oatmeal cookies

Амттай, эрүүл хоол бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• Овъёосны ширхэгт - 150 гр.
• Шар сүүний уураг - 100 гр.
• Сүү өөх тосгүй - 30 мл.
• Тахианы өндөг - 1 pc.
• Газрын самар - 80 гр.

Күүкийн уурын күүки:

1. Овъяны хальс нь хутгагчтай байна.
2. Өндөг сайн хумстай.
3. Бүх найрлагыг нь хольж, жигд хүртэл сайтар холино.
4. 190 градусын зууханд халаана.
5. Бялуу дээр тавилгуудыг байрлуулаад күүкийг үүсгэдэг.

Хагас цагийн турш жигнэх, бэлэн байдлыг шалгах.

Күүки нь амттай, найрсаг. Түүний калорийн үнэ 100 грамм тутамд 370 калори байдаг.

Шоколад амттан

Биеийн хатах эсвэл хатуу хоолны дэглэмийн үед би шоколад амттай амттай уурын жигнэмэгээр өөрийгөө тэжээмээр байна. Энэ бэлтгэл нь их цаг хугацаа шаарддаггүй бөгөөд үнэтэй найрлага шаарддаггүй.

Нэгдүгээрт, шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүдээ бэлтгэнэ.

• Бага тарган бяслаг - 400 гр.
• Өндөг - 2 ширхэг.
• Тариа гурил - 2 tbsp. L.
• Какао - 3 tbsp. L.
• Шар сүүний уураг - 60 грамм.
• Амтлагч - амсах болно.

Ашигтай амттан бэлтгэх үйл явц:

• Өндөгт сахар орлуулагчийг нэмээд зузаан, зузаан хөөс үүсэх хүртэл зуурна.
• Cottage бяслаг нэмж, сайтар холино.
• Зуурмагийг зуурмаг болгон хуурай бодисоор хийж, гөлгөр хүртлээ сайн болгоно.
• Цаасан дээр илгэн эсвэл силикон дэвсгэр дээр тавь. Жижиг халбага жигнэмэг үүсгээрэй.
• 180 градусын температурт 20 орчим минутын турш жигнэх хэрэгтэй. Бэлэн байдлыг шүдний тусламжтайгаар шалгана.

Күүки нь тендер, амттай, бага зэрэг шаржигнадаг.

Candied fruits

Диетерүүд цэсгүй болгохыг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд күүки нь candied fruits and dried fruits болно. Бэлтгэх шаардлагатай бодисууд:

• Шар сүүний уураг - 80 гр.
• Candied fruits - 50 гр.
• Хатаасан гүйлс, үзэм, prunes - 30 гр.
• Өндөг - 2 ширхэг.
• Гурилтай гурил, будаа - 3 tbsp. L.
• Амтлагч - амсах болно.

Уурагыг жигнэмэг дээр нэмээд уураг нь уураг агууламжийг баяжуулж, ашигтай, амттай болгодог.

Ийм амтат амттан бэлтгэх үйл явц маш энгийн юм:

1. Өндөг нь элсэн чихэрийг орлуулагч нэмэлтээр зоддог.
2. Хатаасан жимс нь буцалсан усаар асгаж, дараа нь угаасан байна.
3. Уураг болон гурилыг өндөг дээр нэмж, сайтар холино.
4. Зуурмаг нь candied fruits and finely chopped dried fruits. Масс нь нэгэн төрлийн болтол холино.
5. Зууханд 200 градус хүртэл халаана.
6. Цаасан дээр илгэн цаас хийж, чидуны тосоор түрхэнэ.
7. Хальдаг жижиг күүки үүсгэдэг.
8. 20 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.

Хоол хийх дараа жигнэхийг хөргөх боломжтой. Ийм күүки гаднаа дотроос зөөлөн, дотроо зөөлөн байдаг.

Наргил модны цэнгэл

Protein жигнэмэгийг үд дунд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь булчингийн массыг өсгөхөд шаардлагатай уургийн баялаг бөгөөд тэжээллэг, хэрэгцээтэй байдаг. Ийм жигнэмэг нь чихэр, амтат махыг сайн орлох боломжтой.

Дараахь бүтээгдэхүүнүүд нь бэлтгэл ажилдаа бэлтгэгдсэн:

• Ванилийн амттай уураг - 100 гр.
• Цагаан будаа гурил - 100 гр.
• Сүүгийн тосны агууламж 1.5% - 50 мл.
• Наргил модны хушуу - 50 гр.
• Өндөг - 2 ширхэг.
• Амтлагч - хэрэв хүсвэл.

Наргил модны уурын күүкийг хэрхэн хооллох талаар:

• Өндөг нь бага зэрэг сахар орлуулагчийг нэмээд хөөс хүртэл хөөсөрч нэмнэ.
• Бүх хуурай найрлага, сүүг нэмнэ. Зуурсан гурил зуурах.
• Кокосын чипний хагасыг холино.
• Талхаар хийсэн хуудас нь илгэн цаасаар хийгдсэн бөгөөд цайны халбага жигнэмэгээр үүсдэг. Та боовны уут ашиглаж болно.
• Бялуу болгонд кокосын чипстэй байдаг.
• Уг хуудас нь урьдчилан халаасан зууханд 200 градусын зайд байрлуулж 25 минутын турш талхаар хийнэ.

Хөргөсөн Кокосын жигнэмэг нь маш нарийн, амттай байдаг. Та үдийн завсарлагааны үеэр зууштай байхын тулд алхах юм уу ажилдаа зориулж үүнийг авч болно.

Уургийн жигнэмэг нь тамирчдын дунд, биеийнхээ зохицолыг эрхэмлэдэг хүмүүс маш их түгээмэл байдаг. Энэ нь чихрийн шуугианыг даван туулах, өлөн зэлмүүн үед өлсгөлөнг гаргахад тусалдаг.