Бид зөв хооллодог. Хамгийн ашигтай будаа гэж юу вэ?

Амьдралын эрүүл хооллолтын хүрээнд арилжааны бүтэц хараахан нэвтрээгүй байхад алс холын аз жаргалын үед хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол нь цөцгийн тосоор амттай будаа юм. Энэхүү асар их, нүүрсустөрөгчтэй баялаг хоол хүнс нь эрчим хүчээр үйлчилдэг бөгөөд оройн хоолны өмнө сэтгэл хангалуун байх мэдрэмжийг бий болгодог. Тарианы ургац нь аминдэм, эрдэс баялаг, ургамлын гаралтай түүхий эдээр хангадаг. Аль үр тариа хамгийн ашигтайг хэлэхэд хэцүү, ямар ч үр тарианы ургац муутай хэд хэдэн давуу талтай байдаг.

Улаан буудай

Улаан буудайн үр тариа нь маш их хэмжээний уураг, B-бүлэг витамин, Е, РП агуулсан ихээхэн хэмжээний эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүн юм. Хоёр төрлийн үр тариа боловсруулах үед: semolina болон улаан буудай. Ямар будаа нь тэдэнд хамгийн ашигтай вэ?

1. Хамгийн чухал агуулгын элементүүд нь germinating тариалд агуулагддаг. Үүнийг хийхийн тулд халуун усаар өдөржингөө цэвэрлэсэн усаар дүүргээд, усаар дүүргээд дээд давхарга бараг таглаагуй. Нахиалдаг үед үр тариа холигчоороо газар буцалсан усаар асгагддаг. Е витаминыг сайн шингээж авахын тулд газрын тос нэмэхийг зөвлөж байна.
2. Уламжлалт аргаар боловсруулсан улаан буудайн будаа нь маш ашигтай байдаг. Энэ нь хорт бодисыг арилгах, дархлааг нэмэгдүүлэх, холестериныг бууруулдаг.
3. Манна будаа нь хоол тэжээлийн талаар зөвлөдөг. Энэ нь зөөлөн, нэгдмэл байдалтай бөгөөд ходоод гэдсэнд байгаа хүмүүст төгс байдаг. Түүний бүтэц нь - цардуулын 70%, бага зэрэг шилэн. Хоолыг хэдхэн минутын турш чанаж болгосон тул эрдэс, уураг, витаминыг хоол хийсний дараа хадгална. Гэсэн хэдий ч, нэг жилээс доош насны хүүхдэд энэ хоол тохиромжтой биш юм: цөсний критин нь кальци, төмөр, магнийн уусмалыг шингээх процессыг саатуулдаг. Мөн витамин D-ийн шингээлт нь буурч байгаа нь рахитын хөгжилд хүргэдэг.

Oatmeal

Англи хэл нь ямар төрлийн будаа хамгийн ашигтай болохыг өөрсдөөсөө асуухгүй. Тэдний эрүүл мэндэд анхаарал тавьдаг бүх төрлийн кофегоороо oatmeal илүүд үздэг. Энэ нь цайр, кобальт, борон, зэс, төмөр, манган, бүлгийн витаминуудын цогц цогцолбор агуулдаг. Ялангуяа биотиныг маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд арьсны нөхцөлд маш сайн тусдаг.

Будаа нь наалдамхай бөгөөд нэг төрлийн найрлагатай. Ходоодны үрэвсэлийг зөөлрүүлж, гастрит, шархлаа үүсэхээс сэргийлдэг. Бета-глюкан нь холестериныг багасгана, целлюлоз нь цусан дахь чихрийн агууламжийг хэвийн болгоно. Oatmeal нь сэтгэл гутралыг багасгаж , бодисын солилцоог сэргээж, гэдэсний ажилд бэрхшээл учруулдаг. Өглөөний цайнд хамгийн тохиромжтой будаа бол овъёос, овъёос юм.

Овъяат тариа нь цагаан будаа шиг санагддаг үр тариа юм. 30-40 минутын турш удаан хугацаагаар исгэсэн. Хэрэглэхэд тохиромжтой олон бодис агуулсан байдаг.

Hercules бол бүхэл бүтэн үр тариа тэгшлэх, тэгшлэх замаар хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн юм. Маш хурдан исгэж эсвэл ердөө л буцалж буй усаар цутгаж өгнө. Ашигтай шинж чанарыг ашиглахын тулд байнгын хэрэглээнд тохиромжтой байдаг.

Сагаган

Ямар төрлийн үр тариа хамгийн ашигтай нь ярихад Сагагны талаар дурдах хэрэгтэй. Энэхүү даруухан ургамал хүн таван мянга гаруй жил хоол хүнс хэрэглэдэг бөгөөд шинэ технологиудыг тариалах, боловсруулахад ашигладаггүй.

Сагамхай нь бусад үр тарианаас илүүтэйгээр ургамлын уураг, уургийн тэнцвэртэй агуулгаар хооллолтыг орлож чаддаг.

Гоймон дотор байгаа липотропын нэгдэл нь сав, элэгний ханыг бэхжүүлдэг. Сагаган нь цацраг идэвхт бодис, бодисын солилцоог бодисоос зайлуулдаг тул экологийн хувьд тааламжгүй орчинд амьдардаг хүмүүст зөвлөж байна.

Кали ба магни нь зүрхний булчинг бэхжүүлдэг, фосфор нь ясны хүчтэй, төмрийн давс нь цусны найрлагыг сайжруулдаг. Сагаган будаа байнгын хэрэглээ нь нойргүйдэхэд тусалдаг, мэдрэлийг тайвшруулдаг, тархийг идэвхжүүлдэг.

Шар будаа

Шар будаа нь шар будаагаар хийгдсэн байдаг. Энэ нь амттай хоол бөгөөд тэжээллэг чанартай бөгөөд эсрэг заалттай байдаг. Pyshenka дахь хүнсний ногооны уураг нь цагаан будаа, суваг арвай, тэр ч байтугай сагамаас их байдаг. Чихрийн шижин өвчнөөр хооллолт, хүч чадал буурах, оюун ухааны идэвхитэй үйл ажиллагаа явуулахыг зөвлөж байна. Хүүхдэд хамгийн тохиромжтой будаа болохын хувьд шар будаанаас хоол хийх нь сургуулийн өмнөх цэсүүдэд багтдаг.

Витамин B1 ба В5 нь цусны даралт ихсэх, цусны даралтыг хэвийн болгох, үс болон хумсыг сайжруулах, батга, хагыг арилгах зэрэг орно. КРР-ийн агууламж бүхий бичил тэжээлийн жагсаалтанд зүрхний булчингийн ажиллагааг хэвийн болгох боломжтой. Кардиологичид шар айрагыг цусны судас, зүрхний өвчний эмчилгээний эмчилгээний хэсэг болгон зөвлөж байна.

Үүнээс гадна, pyshenki идэх нь жингээ алдах, задлах, илүүдэл өөхийг арилгаж, хорт болон антибиотикийн биеийг цэвэрлэх.