Protein dinner: хоол хийх жор

Булчингийн эд эсийн гол бүтээгч нь уураг юм. Хэрэв та хоолны дэглэм дагаж, зөв хооллолтонд шилжих тохиолдолд хоол хүнснээс орж ирж буй уургийн хэмжээг нарийн хянаж байх ёстой. Ажилгүйдэл нь ажлын хүчин чадал, дархлаа сулрах төдийгүй бие махбодид (ой санамжийн эмгэг, үйл ажиллагааны алдагдал гэх мэт) гүнзгий асуудалд хүргэдэг.

Уургийн ач холбогдол

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсвэл уургийн хэмжээг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэнэ. Булчингийн уян хатан чанарыг алдахгүйн тулд нүүрний болон хүзүүний шинэ үрчлээсийг олж авахгүй байхын тулд хоолны дэглэмийн уураг идэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, биеийн тамирын дасгал хийж байгаа хүмүүст зөв хооллолтын хамт илүү чухал юм.

Протейн оройн хоол маш их иддэггүй хүмүүсийг хооллоход тусалдаг. Шөнийн "zazhory" нь хоѐрдогч жин хасахад тохиолддог. Тэднээс зайлсхийхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зүгээр л ийм төрлийн хоол идэхийг зөвлөж байна . Оройн хоолонд тахиаг эсвэл хоёр загас идсэний дараа та шөнө идэхийг хүсэхгүй байна. Уураг нь хангалттай тэжээл өгдөг бөгөөд та өглөө хүлээгээд хүлээх болно.

Уураг нэмэгдэл

Энэ хоолны ашиг тусыг олж авахын тулд зарим нэг жин хасч, худалдааны хоол худалдан авахад дасаж байсан нь хоол идэх уургийн хоолыг юу болохыг мэдэхгүй байна. Бид өнөөдөр зарим энгийн боловч маш сайн, чухал ач холбогдолтой жорыг хуваалцах болно.

Загасны болон наймалж модноос авсан таслав

Ихэнхдээ жингээ алдах нь өөх тосыг огтолж өгдөггүй. Махнаас татгалзах нь олон хүнд маш их өгдөг. Бид танд дуртай сонголтууд болох жингийн алдагдалд зориулсан уурын оройн хоол санал болгож байна. Гэхдээ ургамлын үрийг нь цагаан загас, наймалж савнаас гаргаж авдаг бөгөөд энэ нь амтанд ер бусын зүйл болно.

• Цагаан загасны 500 гр.
• Нэг өндөг.
• Нэг том сонгино.
• 8-10 наймалжтай сав суулга.
• Бага зэрэг жижиглэсэн ногоон.
• Амт, амт нь давс, чинжүү.

Өглөөний хоол бэлтгэх цаг завгүй хүмүүст уургийн ийм үдэшлэг тохиромжтой байдаг. Ийм таславчийг бүх нийтийн нэрээр нэрлэж болно. Санал болгож буй найрлагын тооноос тэдгээр нь хангалттай байх тул та өглөөний цайгаар хэдэн хэсэг үлдээж болно. Мөн цаг хугацаа хэмнэх болно, энэ нь ашигтай, хамгийн чухал нь зөв хооллоорой.

Чөмөг нь ердийн мах шиг хийгддэг. Хавчны хавч болон загасны махыг сонгино, ногоон сонгино нэмнэ. Дараа нь бид нэг өндөг эвдэж, бүх зүйлийг сайтар холино. Үдээс хойш ургамлын тос нь хоолны дэглэмд идэхээ больсны дараа бид зууханд жигнэмэгийг зөвлөж байна. Хоол хийх хуудсан дээр илгэн, тавгийг тавьсан бөгөөд 25 минутын турш зууханд (200 градус) илгээнэ.

Гэрийн тэжээвэр тахианы шишийн Шиш

Шишшишийн хайр нь жингээ хасах хүслээс давж байвал яах уу? Мөн уургийн оройн хоол таныг аварна. Тахианы махнаас маш амттай, маш амттай шанцайрыг бэлтгэе.

• Тахианы мах (нэг буюу хоёр ширхэг).
• Шаржигнуур (3-4 халбага)
• Амтлагч, давс, чинжүү (хэрэв хүсвэл амсах болно).

Хоол хийх процесс маш хурдан бөгөөд хялбар юм. Бид махыг шоо болгон хувааж, халуун ногоо, шар буурцагны соусаар сонгоорой. Тахианы махны булан нь хагас цагийн турш хангалттай бөгөөд энэ нь сайтар нэвт норгосон. Махны махыг махны шороонд хийдэг бөгөөд бид хорин таван минутын турш зууханд шарахаар илгээдэг. Энэ нь ашигтай уургийн оройн хоол юм. Шишшсан kebabs-ийн хувилбарууд өөр өөр байж болно. Тахианы махны булан нь үхрийн мах, цацагт хяруулд амархан хувирдаг. Гэхдээ махыг тахианыхоос нь бага зэрэг удаан хугацаагаар байлгах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Махны бөмбөгтэй шөл

Зарим шалтгаанаар жингээ хасдаг олон хүн шөл, эсвэл хэтэрхий өөх тосон хоол гэж үздэг, эсвэл "хоосон" гэж боддог, зөвхөн илчлэг төдийгүй, бас сайн байдаг. Үнэндээ энэ бол уургийн агуу уур амьсгал юм. Ийм ашигтай хоол, "зөв" жорууд маш олон янз байдаг. Жишээлбэл, бид шөл, шоштой шөл бэлтгэхийг зөвлөж байна.

Бид тахианы яс дээр шөлийг бэлддэг. Ямар ч ногооны шөлөөр сольж болно. Тахианы махны булангаас бид татсан мах хийж, бага зэрэг ногоон, чинжүү, давс нэмнэ. Бид жижиг бөмбөлөг үүсгэдэг - махан бөмбөлөг. Бид тэдгээрийг буцалж буй шөл рүү хаядаг.

Одоо энэ нь зөвхөн шош Болгарын чихэрлэг чинжүү шөл, шоо болгон бууруулсан нь зөвхөн үлдсэн байна. Амтат, амтат уурын шөл бэлэн болсон.

Цэцгийн бяслагаас кассерол

Бяслагны бяслаг нь тахианы булангийн дараа хоёр дахь хамгийн алдартай уурын хоол юм. Харин зүгээр л "хоосон" зуслангийн бяслаг (жимс, зөгийн балтай ч) идэх нь тийм ч амттай биш, хурдан ховхолно. Тахир дутуу болохын тулд, ямар нэг хортой, хориотой зүйлийг эвдэж болохгүй, бид амттай виски хийхийг санал болгож байна.

Танкны дотор таван тахианы өндөг эвдэж, өөх тос багатай бяслагны нэг фунт нэмнэ. Бэлдмэлийг сайтар холино. Шөл нь сайхан амттай, гэхдээ шинэхэн бус, та фруктоз эсвэл чихэр өгч болно. Мөн ваниллин, самар, шанцай зэрэг амтлагч халуун ногоо нэмнэ.

Бид зууханд 160 градусын температурын горимыг тохируулсан. Бид тэндээс ширээгээ тавиад нэг цаг хагасыг хүлээлээ. Хоол бэлэн байна.

Сарлагтай далайн амьтан

Та далайн чанадад далайн хоол хүнс уургийн оройн хоолыг ихээхэн төрөлжүүлэхэд тусалдаг. Тэдгээр нь маш олон уураг агуулдаг боловч цөөн тооны илчлэг байдаг. Өөрөөр хэлбэл, жин хасах аюулгүй байдлыг хангахын тулд өөр өөр организмд илүү тохиромжтой байж болох уу?

Чи хэрэгтэй хоол хийх: далайн амьтдын сэг, зарим шинэ мөөг, тахианы өндөг, зарим бага өөх тос бяслаг, шинэ ургамал. Бид далайн амьтдыг хоёр минут буцалгах ус руу шахаж авна. Дараа нь бид цэвэрлэж, үүнийг хийдэг.

Бөглөхдөө бид кимчи, бяслаг, ногоон хэрэглэдэг. Түүнчлэн бөглөхдөө чанасан өндөгнуудыг нэмэхийг зөвлөж байна. Нунтаг дүүргэх найрлагыг сайтар нунтаглаж, далайн амьтдын хүүрийг дүүргээд хэдэн минутын турш тосон түрхлэгийг тосонд хийж болохгүй.

Бяслаг бүхий тахианы тасаг

Тахианы махны булан, өндөг, бяслаг нь уургийн агууламж өндөртэй хамгийн түгээмэл хоол юм. Та эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг нэг аягаар нэгтгэж, гайхалтай уураг өгөх болно.

Хоолны ургамлын хувьд нэг тахиа булан, нэг зуун грамм бяслаг, хоёр тахианы өндөг, давс, халуун ногоо, амтлагч зэргийг авах хэрэгтэй болно. Махыг сонгож өндөг, халуун ногоо нэмнэ. Бүрхүүлийг сайтар холь. Одоо бид жижигхэн бялуу хийж, төвийнх нь бяслаг дээр тавьсан. Цэцгийн савыг хааж, жигд тавиур дээр тавина.

Ийм уурын ургамлуудыг зууханд 10 минутын турш зууханд хийнэ. Энэ хугацаанд та ногоон цайвар салатыг хялбархан хийж болно.

Curd амттан

Ихэнхдээ, туранхай хүмүүс чихэрлэг биш бөгөөд тэд өөрсдийгөө хязгааргүй хайрлаж байдаг. Үүнийг бүү хий. Хэрэгтэй амттан хийхэд зориулсан талх , бялууг орлуулаарай. Тэд бага зэрэг амттай байх болно, гэхдээ илүү ашигтай.

Жишээ нь уургийн оройн зоог нь жимсний амтат гуа амттан юм. Хоолны хувьд бид цэвэрлэсэн зуслангийн бяслаг авч, тайрах алим алим (лийр, хан боргоцой, улбар шар гэх мэт) үүнийг холино. Та бага зэрэг ванилийн эсвэл шанцай нэмж болно. Дараа нь холигчоор массыг зуураад хагас цагийн турш хөргөгчинд хийнэ.

Хэрвээ та хөгц мөөгөнцөрөөр хийвэл хагас цагийн дараа сайхан, амттай, амттай, маш ашигтай зайрмаг авна.

Жингээ алдах нь амттай - таны бодсон шиг тийм ч хэцүү биш юм. Хамгийн гол нь жор хэрэглэдэг, ихэвчлэн гэртээ өөрөө хоол хийх, илчлэгийн агууламж, жинг анхааралтай байлгах явдал юм. Сард зөв боловч амттай хоол идсэний дараа үр дүнг бэлхүүс дээр нь, бэлхүүс дээрээс нь санах хэрэгтэй.