Бага илчлэг шөл: жор. турах бага илчлэг шөл, илчлэг тоог заасан

эмэгтэй хүн бүрийн хүсэл гоолиг байх болон од гэрэл Аки нь ойлгомжтой юм. Мөн бүх магтаал, батлах зохистой. үзэн ядах нь цээж нүцгэн гоолиг гоо сайхныг Зураг дээр гялгар сэтгүүлийн хуудаснаас харахад эмэгтэйчүүд Rubens , хэлбэр нь хамгийн сүүлийн үеийн Frenzy үр дүн юм. өөрсдөө ийм тохуурхаж үүрэх боломжгүй, хатагтай бүрэн жигд натри spoonfuls болон нүүрс идэж алгандаа дүүргэн идэж эхэлдэг. ус уухыг дотор нимбэгийн хүчил нь уут ууссан нь - Тэгээд ийм хичээл зүтгэлээр шагнал байцаа нь навч зажлах нь долоо хоногт нэг удаа амттаны адил төлж чадна, дээрээс нь доош нь "амттай" уудаг угааж. Хэрэв та ийм "хоол" гэсний дараа манай гудамжинд "stroynyashek" тоог нэмэгдүүлэх гэж бодож байна уу? Мэдээж хэрэг биш. Зөвхөн бүх эмч, Хоол боловсруулах системийн эмч нь эмнэлэгт нэмэгдүүлнэ. Энэ бол наад зах нь. Доктор тухай бусад мэргэжил ч санаж хүсэхгүй байна.

Тэгвэл та одоо ч гэсэн цаг зав байна уу? Хэрхэн эрүүл байх болон авах нь соно бүсэлхийн? зөв иддэг. Санаарай! Идэвхжүүлсэн нүүрс - нь мансууруулах бодис биш, харин хоол хүнсний юм! Манай эмээ тусалсан сод тун амжилттай паалантай саванд дээр масштабтай даван туулах. Эсвэл та ходоодны данх зэв дотор төстэй юм гэж бодож байна вэ?

оюун ухаанаараа жингээ хасах

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн моно-хоолны дэглэм harmfulness тухай давтагдах дугуй байхгүй. Тэгвэл хоолны дэглэм төрөлжүүлэх аль болох их байх, харин тэр үед нь хүссэн үр дүнд хүрэх вэ? турах бага илчлэг шөл идэх нь: гайхамшигтай сонголт байдаг. Тэдний бэлтгэх жор ч чухал бүрэлдхүүн хэсэг болгон тэр ч байтугай мах гэх мэт олон янз байдаг. Амт - гайхамшигтай, тэтгэмж - асар их. Илчлэг - наад зах нь. Гэвч энэ нь яг ийм харамсалтай илчлэг бөгөөд нэмэлт кг буруутнууд юм. Мөн энэ нь та нарыг итгүүлэхийн тулд, дараах бага илчлэг шөл хэрхэн хоол (илчлэг, найрлага болон үйл явцын тайлбарыг зааж) тухай та нарт хэлэх болно.

үндсэн дүрэм

• Ямар ч бага илчлэг шөл зөвхөн цэнгэг байгалийн гаралтай бэлтгэгдсэн байх ёстой. Ямар ч блокууд болон хагас боловсруулсан!
• наад зах дээр байрлуулсан таваг онд Солт. ямар ч тохиолдолд бага илчлэг шөл эсвэл энэ нь амтгүй болно, хоол урт хугацаа биш байх болно, энэ нь бас дуудах хэцүү байж болох ач холбогдолтой юм.
• Бэлтгэсэн - Би иджээ. турах бага илчлэг шөл - энэ нь шөл, эсвэл шөл биш, аль дараагийн өдөр нь ч илүү амттай.
• тусад нь хоол журмын дагуу эдгээр хоол бэлтгэх.

бөгөөд энэ нь товч хоолны боловсролын хөтөлбөрт эдгээр амттай хоол бэлтгэх тодорхойлолтыг шууд шилжихэд. Тахианы мах, хүнсний ногоо, мөөг. Мэдээж, тэдний эрчим хүчний үнэ нь.

Brees

Ямар ч бага илчлэг шөл заавал шөл бэлтгэж байна. Сүүлийнх хүнсний ногоо болон мах байж болно. мөчрийн, ногоон навч, мөчрийн: Хүнсний ногооны шөл хүнсний ногоо, бүх төрлийн хүнсний гүүрнээс ашиглан бэлтгэсэн байна. Тайрах, цэвэрлэж байх ёстой зайлж, дараа нь дунд дулаан дээр буцалгана. Омог, дараа нь ямар ч бага илчлэг шөл дээр хоол. шөл хувьд, дараа нь та ямар ч (гэхдээ бага өөх тос, нь чухал) мах хэрэглэж болно. Энэ нь буцалгана халдаг, ус илгээсэн бөгөөд бүх хоослон мах анхааралтай цэвэр усаар угааж, чанасан хийнэ.

төмс, ногоон сонгино шөл

Нэгдүгээрт, бага илчлэг ногооны шөл хийх гэж оролддог. Учир нь энэ нь дараах найрлага нь малын тоо толгойг:

• төмс (6 хэрэгтэй зүйлс);
• селөдерей - 2 иш;
• ус - ¼ аяга,
• Тосыг нь шvvж авсан сүү - 1 аяга,
• давс - ¾ халбага;
• цагаан чинжүү - ¾ халбага;
• ногоон сонгино - 2 өд.

бэлтгэх үйл явц

Хэрчсэн төмс, хэрчсэн - селөдерей. саванд ус цутгах, үүнийг нь буцалгаад, хаях чанасан ногоо авчирдаг. арван таван минут Simmer нь битүүмжилсэн таг дор Күүк. Бид хүнсний ногооны дөрөвний нэг авч, тус тусад нь тавган дээр тархсан. Бүх үлдсэн холигч руу цутган, хольж байна. , Нэмж давс, цагаан чинжүү, мөн нилээд жижиглэсэн сонгино ялтсуудтай хамт бүхэлд нь хүнсний ногоо саванд үр дүнд хольц буцах сүү асгаж. Аяархан буцалгаад авчрах, хутгана. аяга руу хийнэ болон харилцан тохиролцсон гэж, зүгээр л иддэг. Энэ шөл нэг хувь нь зөвхөн нэг зуун таван калори агуулдаг. Харамч нарийн! Гэхдээ ашигтай байдаг. Тэгээд хоол амт натри илүү сайн байдаг.

Хүйтэн ногооны шөл

Зуны улиралд, ялангуяа нимгэн, яригдаж хараарай. Гэвч халуун нь биш үргэлж сайхан халуун байх явдал юм. Тиймээс бид хүйтэн шөл нь бага илчлэг жор санал болгож байна. Зүгээр л зун.

Үүнийг хийхийн тулд ашиглана:

• манжин (400 гр);
• элсэн чихэр алим (80 гр);
• өргөст хэмх, байгалийн цэвэр (140 гр);
• хоёр чанасан тахианы өндөг,
• ногоон сонгино (80g);
• талх (50 гр).

хоол хийх вэ

Эхний алхам нь хальс манжин буцалгана явдал юм. Дараа нь, хөргөлттэй байсан цэвэрлэж нь grater дээр үрж, эсвэл маш жижиг шоо хуваасан (тэр нь заавал юм). , Буцалж буй ус, талх сүйрч дүүргэж, хөргөгчинд гурван цаг тавив. шүүлтүүр, болон манжин үр дүнд сэлбэсэн дараа үлдсэн найрлага жижиглэсэн нэмж. Бага зэрэг давс нь. Refill тараг (төрийн бус өөх). гаралт амттай friedge, зөвхөн нэг зуун тавин илчлэг юм.

Бага илчлэг тахианы шөл

Энэ нь зөвхөн өвс уйтгартай идэх нь ойлгомжтой юм. Мөн энэ нь шаардлагагүй юм. Тахианы мах нь бага илчлэг шөл махны хэрэгцээ, бие, сэтгэлийг хангахын тулд маш чадвартай байдаг.

бөөгнөрөл Тиймээс:

• сонгино - шаардлага нэг том сонгино,
• сармис - 2 буюу 3 шүд,
• тахианы хөхний (skinless);
• селөдерей - зөвхөн нэг нь үүдэл;
• манжин - 1 PC. хэмжээ нь дунд,
• лууван - хоёр жижиг хэсгүүдийг авах;
• хулуу - Та хэрэгтэй нэг буюу хоёр бага жижиг,
• Лаазалсан шош - шаардлага нэг саванд,
• байцаа - жижиг толгойг авах;
• давс - 2 халбага;
• хар чинжүү - ¼ цайны халбага ..

бэлтгэх технологи

Бид хүнсний ногоо нь ойлгож байна. сонгино, буталсан сармис, байцаа нилээд shinkuem эрхлэдэг байна. жижиг шоо - хулуу, лууван зүсмэлүүд, селөдерей хэсэг болон манжин болгон бууруулсан байна. Эхний усны хатааж байна - Дээр дурдсан тахианы мах боловсруулсан байна. Тэгээд дараа нь сонгино, сармис нь хөхний хоол. түүний бэлтгэл ажлын дөчин минут хангалттай их байна. Дараа нь хэсэг хэсэг болгон бууруулах, мах татах. шөл шүүж байна. (Банк нэгтгэх ус) шош нэмж, бидний бүх аль хэдийн бэлтгэсэн жимс, хүнсний ногоо нь цацна. Давс, чинжүү нэмнэ. хорин таван минут хоол. Үйлдэв. аяга цутгана, мах нэмж хутгана, бүх алдаж жин ширээнд урьж байна. шөл цатгалдах нь ч, энэ нь бага илчлэг юм - порц нь зөвхөн нэг зуун найман калори тоолж болно тутамд. Тэгэхээр амттай идэх эрүүл мэндэд ашиг тустай бүхий нимгэн ургадаг.

Өөр нэг сонголт

Их амт, бага илчлэг мөөг шөл. Мөн маш их сэтгэл хангалуун. мах хэрэглэж байхгүй бол хүмүүст зориулсан гайхамшигтай сонголт. тахианы шөл нь их өөр. Бэлтгэж, хурдан иддэг хамгийн бага илчлэг, амт - үнэхээр гайхалтай.

хадгалагдсан:

• сонгино - 1 PC;.
• nsolenym тос - 1 tbsp. халбага;
• шинэ мөөг - 230 г,
• Сувдан арвай - хагас аяга,
• сүү Тосыг нь шvvж авсан - ¼ аяга,
• гурил - 1 tbsp. халбага.

хоол хийх

Эхлээд та тавган ёроолд цөцгийн тос хайлж байх хэрэгтэй. Дараа нь жижиглэсэн мөөг, сонгино нь нэмнэ. байнга хутгах, таван минутын турш хоол. Дараа нь өмнө нь бэлтгэсэн нэмж хүнсний ногооны шөл (дөрвөн аяга), үр тариа. Буцалгана, хөөс устгах давс, чинжүү нэмж, бага дулаан орчим гучин минутын турш хоол. , Нэгэн төрлийн болтол гурил, сүү холино тавган руу хийнэ, өөр нэг нь арван минутын турш хоол. нь илчлэг 155 калори бүхий Hearty, бас амттай шөл аваарай.

Энд шөл жор турах нь маш их олон тооны таатай байна. Үүнээс гадна, та хоол хийх үндсэн зарчим дээр тулгуурлан өөрийгөө мөрөөдөж болно, учир нь, мөн.