Байгууллага, түүний үйл ажиллагааны талаар BCAAs нөлөө

Бүх тамирчид сайн BCAA энэ хоол хүнсний нэмэлт тэжээл нь танилцаж байна.

BCAA гэж юу вэ

Энэ нь нарийн төвөгтэй, 3 уураг амин хүчил бүрдэнэ: лейцин, изолейцин болон валин. Тэдний ачаар уураг нийлэгждэг байна, учир нь тэд хүний биед маш чухал ач холбогдолтой байдаг. Гэвч биеийн Ингэснээр тэд нэг цогцолбор эв нэгдэлтэй байдаг, өөрийн нэгтгэж чадахгүй, төгс бие биенийхээ үйл ажиллагааг нөхөж. Эдгээр амин хүчлүүд нь ялангуяа өндөр биеийн үйл ажиллагаа нь хүмүүсийн хувьд чухал ач холбогдолтой тул энэ нэмэлт, bodybuilders дунд маш их алдартай юм. Тэд биеийн бусад амин хүчлийн нийлэгжилтэнд үндэс юм. ердийн уураг, тамирчид BCAA аль хэдийн уураг, асар их хоол үйл явцыг хурдасгадаг шингээд идэвхтэй ашиглах нь харьцуулахад.

бие, булчин дээр BCAAs нөлөө

булчингийн массын ихэнх лейцин, изолейцин болон валин гэдэг бүрдэнэ. Үүнээс гадна, эдгээр амин хүчлүүд илүү эрчим хүч, сургалтын үеэр тамирчны хувьд маш их давуу тал юм нь маш их болдог. Идэвхтэй дасгал булчингууд агшилт уураг алдах үед, тиймээс энэ нь маш чухал юм цэг нь шинэчлэх юм. BCAAs, тэвчээр болон булчингийн өсөлт авах хэрэгтэй. Энэ нэмэлт дасгал өмнө хэрэглэх нь бас эрчим хүчний нөхөн сэргээх ядаргаа арилгах болно тусламж авах, таны дасгалын дараа шаардлагатай амин хүчлийн алдагдал урьдчилан сэргийлэх хангах болно. Эрчим хүчний даавар серотонины ялгарал, цаг хугацаа зэрэг BCAA ажиллагааны улмаас байх болно, учир нь байх болно. эмэгтэй хүний биед нөлөөлөх нь эдгээр амин хүчлүүд нь яг хүн-ийн адил байна.

BCAA гол чиг үүрэг

• BCAAs оноос хойш - цав уураг гурван чухал хүчил, булчин бий болгох үндэс суурь юм хэлбэрээр танилцуулсан бөгөөд гол үүрэг нь булчингийн массыг бий болгох нь материалыг үйлдвэрлэх явдал юм. биед BCAAs үр нөлөө нь ихэвчлэн Хэрэв илэрдэг байна.
• Мөн эдгээр гурван амин хүчлүүд бусад чухал бодис, бие нь маш чухал ач холбогдолтой байдаг өдөөн. Жишээ нь, булчин эсэд энерги дамжуулдаг бөгөөд энэ нь инсулин үйлдвэрлэж байна.
• BCAA улмаас булчингийн алдагдал урьдчилан сэргийлж чадна. Энэ нь эд хөрөнгө, бага илчлэг хоолны дэглэм сахин энэ үед тэдний бие маш бага илчлэг авдаг, учир нь тамирчдын хувьд маш чухал бөгөөд BCAAs түүнийг нөхөн төлөх болон булчингийн алдагдал хаах болно.

авах вэ

BCAAs хүлээн авах нь интервал хэм хэмжээ байдаг - Энэ нь тамирчдад зориулсан хамааралтай 8-4 грамм нь бол жингээ алдаж хувьд түүнчлэн массыг тогтоох зорилготой юм. удаа өдөр хүлээн авалт хамгийн их тоо - Мэдээж 3. Энэ нь хэрэглэж болох, эдгээр амин хүчлийн бага байдаг, гэхдээ энэ заалт ханасан дуусгах зорилготой юм. Зарим үйлдвэрлэгчид нь зарим худалдан авагчид BCAAs-ын ялгааг мэдэж болно биш, өөрчлөгдөөгүй үнэ орхиж боловч жижиг тунгаар зарах гэдгийг хуурч шийдвэрлэнэ. Тиймээс худалдан авсан бүтээгдэхүүний тайлбарыг уншиж, болгоомжтой, бас анхааралтай байх нь төлдөг.

BCAA бие даасан хангалттай амин хүчлүүд нь нарийн төвөгтэй, биеийн зөвхөн лейцин, изолейцин болон валин бол мөн үед бусад нэмэлт ашиглахыг шаарддаг биш юм байна, тэд маш хурдан шингээж болно. BCAA хүлээн онд завсарлага шаарддаггүй. Эдгээр уураг амин хүчлүүд нь илүү үр дүнтэй харьцуулж байна, энэ нь хагас цагийн өмнө болон дасгалын дараа тэднийг авах нь илүү дээр юм. Энэ үед инсулин бие шимэгдэлтийг туслах болно үйлдвэрлэсэн.

BCAAs аюултай байна

Саяхан спортын холбоотой хүмүүсийн дунд, BCAA тухай дуу чимээ маш их салсан. Сэтгэгдэл шал өөр зүйлийг хэлж байна: байгууллагаас шаардсан эдгээр амин хүчлүүд, хортой юм.

Хэрэв та эргэлзээтэй чанар, гарал үүслийн бүтээгдэхүүн ашиглаж байгаа бол, дараа нь, мэдээж, энэ нь эрүүл мэндэд аюултай байж болно. BCAA нэмэгдэж, улмаар нууцаар бизнесийн эрэлт эргэлзээтэй дууриалган бусдад замаар хийхгүй зүгээр сууж байна.

Мөн бүтээгдэхүүний чанарт сөрөг нөлөө, буруу хадгалах нөхцөл байж болно. Үүнээс сэргийлэхийн тулд, энэ үйл ажиллагаанд шаардлагатай дүрэм журмыг авч, хүнсний нэмэлт хохирол зайлсхийхийн тулд тэдний дагаж мөрдөх нь чухал юм. Мөн хэрэглээний стандартыг олж, тэдэнд зөөгч бүү март.

Та нар элэг, бөөрний өвчтэй байгаа бол элэг дээр BCAA нөлөө нь зөвхөн боломжтой юм. Энэ тохиолдолд, ашиглах нь үнэндээ зарим нэг гаж нөлөө үүсгэж, болон эмчид нь илүү идэхээсээ өмнө болох юм. Гэхдээ ерөнхийдөө эдгээр өвчний байхгүй, тэнд BCAAs ямар ч хор болж байна. Сэтгэгдэл ихэнх нь эдгээр амин хүчлийн тамирчны бие сайн тусламж тухай ярьж байна.

сэтгэгдэл

Хэрэв та мэргэжлийн түвшинд хэрэгжүүлэх бол, зүгээр л нэг BCAA хэрэгтэй. Хүнд тогтмол дасгал булчин дарамт маш их байна, тэдний өсөлт нь зөв хооллолт маш чухал байдаг засах, гэхдээ энэ нь хийж чадахгүй. Энэ бол тамирчин vmeshaniya нэмэгдэл ямар ч ашигтай элементүүдийг хангалттай тооны хүлээн авч болох ийм хоолны дэглэм хийх хэцүү байдаг. Мөн энэ нь биед BCAAs нөлөөг авч үзэх нь маш чухал юм. Сэтгэгдэл, энэ нь зөвхөн булчинг нөлөөлдөг, гэхдээ бас хүний сайжруулах ерөнхий төрийн учир нь энэ нэмэлт тухай зөвхөн эерэг санаа бодлыг харуулж байна. Түүний ачаар нь бодибилдинг хүнд ачаа даах, цаг хугацаа зааланд зарцуулсан нэмэгдүүлэх болно. уураг, өөх тос болон нүүрс усны дараа нь бид тэдгээр нь адилхан чухал байдаг шиг, амин хүчлүүдийн тухай мартаж чадахгүй, тэд тооцохгүй байж болохгүй.

Хэрэв та зүгээр л нэг фен байдаг бөгөөд өөрсдөө биеийн тамирын заал зочилж байгаа бол, энэ нь тайвнаар хүлээн зайлсхийх боломжтой юм, та BCAA үр дүнгийн талаар санаа зовох хэрэггүй юм. Ийм тохиолдолд биед энэ нь тийм биш ийм том ачаалал, ингэснээр тэр өөрсдөө даван туулах боломжтой болно, мэдээж хэрэг, зөв хоолны дэглэм тэнцвэртэй бол, харин.