Бин уураг: гоо сайхан, эрүүл мэнд, хадгалах хамгийн сайн жор!

Энэ нь сайн хэлбэртэй биеийг нь хадгалахын тулд та хоолны дэглэм дагах хэрэгтэй ямар ч нууц юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн турах хүрэхийн тулд гурил, өндөр илчлэг хоол арилгах зөвлөж байна. Үүнээс гадна, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь зүрх судасны систем, ходоод гэдэсний замын холбоотой олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх туслах болно. Гэхдээ бүх биш эрүүл хооллолт нь тэдний дуртай хоол хүнс өгөх хүсэлтэй байна. Энэ тохиолдолд, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн амттай хоол өөр нэг хувилбар хайж зөвлөж байна. Жишээ нь, оронд нь энгийн бин та бин уураг идэж болно. Тэдний хэрэглээ нь тусгай бэлтгэх технологи, тэдгээр нь тос багатай, тэжээллэг хоол авч болно ачаар аль явдал юм. Энд эдгээр бин зарим жор байдаг.

(Хоол ямар ч) Сонгодог уураг бин

гурил үүсгэлгүйгээр Уураг бин нь эрүүл хоолны дэглэм сонгодог жишээ гэж үздэг. Тэднийг дараах найрлага хэрэгтэй бэлтгэхийн тулд:

1. бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, элсэн чихэр 300 гр.
2. харамч уураг хагас нь юм.
3. 5 өндөгний шар.
4. овъёос цас 300 гр.

Бүх орц холино, ээдрээ орхиж болохгүй. тогоо дулаан, batter хийнэ. Хуушуурын ирмэг хүрэн эргэх үед энэ хугацаанд эргэж. Уураг бин газрын самар, эсвэл бүйлс нь байсан байж болно.

нэрс болон гадил жимсний

Дараах бүтээгдэхүүнүүд нь тэдний хоол хувьцаа нь:

1. Гурван өндөгний цагаан.
2. Нэг зольж уураг.
3. нэрс, 500 грамм.
4. овъёос цас, 500 грамм.
5. Disintegrant (2 халбага).
6. нь болсон гадил тэн хагас нь.

Тавих овъёос холигч онд гурил болтол нунтаглана. Дараа нь жигд нунтаг, уураг, гадил, уураг, бүх хольцыг дахин нэмнэ. уураг бин холимог нэрс болон бужигнуулсан vsypte. Та дараа нь хайруулын бин шууд гүйцэтгэж болно. бусад нь - Тэд нэг талаас 40-45 30 секунд хуурч хэрэгтэй. Үйлчилж өмнө, та нэрс болон гадил үлдэгдлүүдийг засах болно.

Шар бин

тараг нь бин уураг хоол хүнс их хэмжээгээр шаарддаг боловч сэтгэгдэл нь шууд утгаараа таны аманд хайлж байгааг харуулж байна.

1. 600 мл-ийн nonfat тараг.
2. гурил 500 грамм.
3. овъёос цас, 500 грамм.
4. давс нь чимх.
5. жигд нунтаг нэг халбага.
6. Тосыг нь шvvж авсан сүү 500 мл-ийн.
7. 3 өндөгний шар уураг, нэг юм.
8. Vanilla элсэн чихэр.
9. Шинэ жимс (нэрс, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ гэх мэт. Д.).

нэг саванд гурил, жигд нунтаг, овъёос, давс хамт, бусад сүү, тараг, элсэн чихэр, ваниль болон өндөг хутгана. Бүх зүйл сайн хумсны. Хоёр холимог нэгтгэж байсан, ээдрээ авч байх нь тийм саад болно. Хэрэв та нэг төрлийн зуурсан гурил хүлээн авах үед, та хайруулын тавган жимс бин нэмж, хоол болно. Kefir бэлтгэх бин нэг талд 1.5 орчим минут, бусад ижил.

шоколад crepes

шоколад амт нь уураг бин - өдрийг хүртэл агуу эхлэл. Энэ нь хоол таны сэтгэл санааг өргөж, эерэг аргаар тохируулдаг. , Шоколад бин уураг бэлтгэх нь дараах найрлага нөөцөлж:

1. Тал хувь нь уураг харамч. шоколадны амтыг сайжруулахын тулд, самрын тос, амт нь уураг сонгох хэрэгтэй.
2. 5 өндөгний уураг.
3. газрын самрын тос 1 халбага.
4. 2 халбага Кокосын ширхэгтэй.

Өндөгний цагаан анхны ташуурдаж, дараа нь бүх найрлагыг холино. Энэ нь зузаан batter нь чухал юм. kneaded бүтээгдэхүүний дараа, уураг бин нь холимог ямар ч ээдрээ байсан эсэхийг шалгаарай. Хэрэв бүгд зүгээр болвол, доороос халаасан Griddle дээр зуурсан гурил асгах эхэлнэ. байнгын бин шиг Roast. хэрэглэх үед нь хэрэв та газрын самар, самрын тос, жимсний нь засах болно.

гадил жимсний бин

гадил жимсний бэлтгэхийн тулд уураг бин эдгээр найрлага хэрэгтэй:

1. ваниль амт нь илүү сайн зав 1 уураг.
2. Кокосын цас 300 грамм.
3. 1 боловсорсон гадил жимсний.
4. Кокосын тос 1 халбага.
5. 6 өндөг.
6. Cinnamon.
7. Maple сироп (амт нь).

дараах байдлаар гадил нь уураг бин бэлтгэсэн: Эхний өндөг сайтар ташуурдуулж, дараа нь тэд Кокосын ширхэгтэй, хагас гадил жимсний, mush, бага зэрэг агч сироп болгон буталсан нэмж хэлэв. Бүх бүтээгдэхүүн нь нэг төрлийн масс хүртэл хооронд нь хольж байна. Наргил модны тос халааж байх ёстой нь бичил долгионы зууханд, дараа нь Хуушуурын холимог нэмнэ.

тогоо дулаан, бага зэрэг тос асгах болон бин тогоо эхэлнэ. Тэд тогтмол бин адил аргаар бэлтгэсэн байна. үйлчлэх үед нь хэрэв та үлдэгдэл асгаж болно агч сироп гадил болон чимэн гоёг босгыг.

Уураг гүзээлзгэнэ нь бин болон бүйлс газрын тос

Ийм уураг бин бэлтгэх тулд, та бүтээгдэхүүний доод тал нь хэрэгтэй:

1. 1 зохимжтой ваниль амт нь уураг зав.
2. цэвэр ус 400 мл.
3. 3 өндөгний уураг.
4. шинэхэн гүзээлзгэнэ нь жаахан.
5. бүйлс тос 1 халбага.
6. Maple сироп.
7. 1 халбага элсэн чихэр орлуулагч.

бүх найрлагыг холино. Удалгүй batter тууштай гөлгөр болно гэж та дунд дулаан гаруй бин тогоо эхэлж болно. -ий нэг удаа бүр хагас минут: Тэд ихэвчлэн эргэх хэрэгтэй. Үйлчилж өмнө, орой дээр нь бага зэрэг бүйлс цөцгийн тос, нэг хавтан дээр асгаж, сахар орлуулагч, агч сироп болон хагас нь гүзээлзгэнэ бууруулах нэмнэ.

Уураг түргэн хоолны бин

Уураг бин, үүнээс жор ердөө гурван найрлага бэлтгэгдсэн дор өгсөн байна:

1. нь болсон гадил тэн хагас нь.
2. 1 өндөгний шар.
3. 2 өндөгний цагаан.

хөөс төрийн хүртэл yolks болон цагаан Beat. , Сэрээ нь гадил жимсний Маш өндөг шингэн үүнийг нэмнэ. холимог зузааран хүртэл бүтээгдэхүүн хүртэл хутгана. Үүний дараа, та бин хуурч болно.

Уураг бин - энэ нь өдрийн турш бүтээмжид ашигтай мэндэд нь танд дүүргэж өглөөний хувьд хамгийн тохиромжтой хоол юм.