Боловсруулалт сайжруулах вэ

Задаргаа хүн - хэвийн оршин тогтнох гол, бол, мэдээж хэрэг, түүнтэй хамт ямар ч асуудал юм. Харин хамгийн тохиромжтой эрүүл мэнд, бараг бидний хэн нэг нь болох нэг юм. Хэн нэгэн нь ихэвчлэн хэн нэгэн хэвлийн өвдөлт зовж, өөрөө цээж хорсох мэдэрсэн болгодог, хэн нэгэн хаталтын даван туулах чадахгүй. шалтгаан нь бүх зүйлийг мөн хэлж чадахгүй тухай олон янз байдаг. Та эрүүл байхыг хүсч байгаа бол та заавал боловсруулалт хэрхэн сайжруулах талаар мэдэж байх ёстой. Харин бид хамгийн сайн туршлагыг харах өмнө ын Бидний хоол боловсруулах замын гол дайснуудын харцгаая.

боловсруулалт сайжруулах: Эхний та бүх бузар муугийн үндэс олох хэрэгтэй

• Тамхи татах хор уршгийг нь зөвхөн хялбар, харин хоол боловсруулах систем. тамхины утаа дамжин биед орох хорт бодис, ходоод цочроох нь хэсэг хугацааны дараа өөрөө ходоодны үрэвсэл эсвэл шархлаа тухай мэдэх болно магадлалыг нэмэгдүүлнэ.
• Стресс. Та нар doldrums онд илүү их тулгардаг ая тухыг алдагдуулж байна , хоол боловсруулах эрхтэний.
• Архи - тэр ч байтугай дайсан. Бус, зөвхөн тэр, энэ нь ходоодны хана, тийм болохоор илүү, цочрооно бодисын солилцоог завсарлага.
• Хортой бүтээгдэхүүн. зэвсэг эмх цэгцгүй хамаагүй, том тоо нь бүх зүйлийг идэж, бид ч гэсэн тэдний адил амархан бидний ходоод руу бүгдийг шингээж гэж бодохгүй байна.
• А суурин амьдралын хэв маяг. Та нар удаан таны биеийн бодисын солилцооны үйл явц, сууж байна. Тиймээс байнга өтгөн хатах, амны нээлтийн үеэр муу амьсгал.

Мэдээж хэрэг, энэ нь бидний хоол боловсруулах системд сөрөг нөлөө үзүүлж байгаа бүх шалтгаан биш юм. Ямар ч тохиолдолд, та эвгүй, зарим тохиолдолд бүр ч хүнд хэцүү санагддаг бол та мэдээж боловсруулалт хэрхэн сайжруулах талаар мэдэх хэрэгтэй. Эхний алхам нь - энэ нь эмчийн үзлэгт байна. Энэ тохиолдолд та ноцтой өвчний эрсдлийг арилгах, энэ нь хүчин төгөлдөр байгаа бол нэн даруй эмчилгээг эхлэх боломжтой болно.

боловсруулалт хэвийн вэ

1. хоол хүнс нь хянаж эхлэх хэрэгтэй. илүү олон удаа харин бага багаар иддэг. , Зөвхөн байгалийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх хаана идэж болохгүй вэ түргэн хоол өгөх үү.
2. Өдөр бүр халуун ямар нэг юм идэх хэрэгтэй байна. Энэ нь шөл, цай аяга буюу түүнээс дээш хэмжээний хоол байж болох юм.
3. ус сайн уух. боловсруулалт хэрхэн сайжруулах мэдэхгүй бол хүний хувьд энэ нь арай буруу байна. Гэсэн хэдий ч, өдөр бүр та бодисын солилцооны үйл явцыг зохистой түвшинд байлгах, цэвэр ус, наад зах нь 1.5 литр байх хэрэгтэй ууна.
4. өглөөний мартуузай. Энэ нь ногоон цай ямар ч аяга, гэхдээ илүү их ач холбогдолтой ямар нэг зүйл байх ёстой. Жишээ нь, арвайн нь үйлчилж, өндөг мэрийцгээж байв.
5. тэр үед идэж үзээрэй, та маш их өлсгөлөн зовоож байгаа, ялангуяа, хөнгөн зууш хийх хэрэгтэй.
6. их хэмжээгээр overeating, тамхи татах, уух архи, согтууруулах ундаа шиг ийм муу зуршил нь Izbavetes.
7. боловсруулалт сайжруулах - нэг өдөр нь асуудал биш юм. Тэдний гүн гүнзгий дадал зарим өөрчлөх шингээж авахад хэцүү байгаа ийм хоол хүнс хоолны дэглэм нь арилгах хэрэгтэй юу тааруулах, жин нэмэхэд нэмэр эрчим хүчний хэрэглээг (жишээ нь Coca-Cola гэх мэт) авч байна.
8. Хүнсний харилцан адилгүй байсан тусламж авч, хамгийн гол нь эрүүл хоол амттай хоол залхуу байж чадахгүй байна, мөн.
9. илүү хөдөлгөнө. Байх албагүй хэдэн км ажиллуулах. Зүгээр л буцаж гэхээсээ илүү явган ажил, гэртээ нийтийн тээврийн хэд хэдэн зогсоолыг жолоодох.
10. Та хоол хүнс нь ирж байгаа амин дэм дутагдаж, мэдрэх бол Олон төрлийн амин дэм цогцолбор барих хэрэгтэй.

Найдаж, одоо та боловсруулалт хэрхэн сайжруулах ойлгож байна. Цаашилбал, бид таныг маш их хийх ёстой зүйлдээ анхаарал хандуул. Гэхдээ энэ бол зөвхөн зарим нэг түр зуурын дүрэм, болон амьдралын та шинэ арга зам, хэрэгцээг байнга дэмжих юм