Хөхөө хэрхэн сайхан болгох вэ? Сайхан хөх хөхний дасгал хийх

Охид бүр сайхан, уян хатан хөхтэй байхыг хүсдэг. Зарим хүмүүс ийм боломжийг олгосноор бусад нь байнгын загвар өмсөгчийг өмсөх ёстой. Гэхдээ өөр арга зам бий. Сайхан үзэсгэлэнтэй хөхний хувьд дасгалууд хийгддэг бөгөөд үүнийг байнга хийдэг. Ингэснээр та уналтын мэдрэмжийг хурдан сэргээж чадна.

Асуудлын шалтгаанууд

Аливаа охин хөх нь мэдрэмжээ алдахад хүргэдэг шиг асуудал тулгардаг.

Үүний шалтгаан нь:

• Хамгийн түгээмэл шалтгаан нь жингийн огцом бууралт юм.
• Хөхөөр хооллох нь удаан хугацаагаар. Хөхний хувьд энэ нь хэцүү, тиймээс энэ нь зөвхөн хэлбэрээ алддаг, гэхдээ бас мэдрэмжээ алддаг.
• Нас. Энэ шалтгаан нь эмэгтэй хөхний хэлбэр өөрчлөгдөхөд хүргэдэг. Гэхдээ зарим дасгал хийхэд өдөр бүр бага багаар цаг зарцуулах юм бол хөгшрөлт ч байх болно.

Мэс заслын үйл ажиллагаа

Ямар ч насны dcolleté бүс нь таны бардамналын асуудал байсан бөгөөд түүний ард анхаарал татахуйц байхыг баталгаажуулахын тулд үүнийг үргэлж анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хэрвээ эмэгтэй хүн цээжийг нь цээжиндээ гоё болгохыг хүсвэл мэс засал хийлгэх хамгийн эхний зүйл бол мэс засал хийх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг та эмчийн үйлчилгээг үргэлж ашиглаж болно, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй үү? Зардал бий. Нэгдүгээрт, ийм үйл ажиллагаа нь үнэтэй байдаг тул хүн бүр үүнийг төлөхгүй.

Хоёрдугаарт, мэс заслын эцэст хүссэн үр дүнг харах болно гэж пластмэн мэс засалч танд үнэмлэхүй баталгаа өгөх болно. Эмэгтэй организм өвөрмөц бөгөөд ямар нэгэн байгалийн бус хөндлөнгийн оролцоо нь таагүй үр дагаварт хүргэдэг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хүн бүрт зориулсан хувийн асуудал, хэрхэн хийхийг хүсдэг. Үйл ажиллагаа дууссаны дараа энэ нь уян хатан болно, гэхдээ энэ нь ер бусын биш, маш үзэсгэлэнтэй биш байх болно, тиймээс та шийдвэр гаргахаасаа өмнө бүх давуу болон тохирох анхааралтай анхааралтай байх хэрэгтэй. Сайхан хөх хөхний хэлбэрийн дасгал нь илүү үр дүнтэй, урт хугацааны үр дүнг өгөх болно.

Сайхан гоо сайхны хөхний хувьд цогц дасгалууд хийх

• Эхлэх байр суурь худлаа. Өмнөхдөө алчуураас жижиг өнхрүүлж нугалж, мөрний ирмэг дээр байрлуул. Бид dumbbells (усаар савыг хэрэглэж болно) гараа дээшээ өргө. Бид тэднийг тал руу нь босгож, тэднийг буцааж багасгах боловч бид түүнийг доошлуулж чадахгүй. Дасгал хийхдээ бүү яар. Үүнийг удаан хийх тусам үр дүнг хурдан авах болно.
• Бид тогтвортой болж, гар бие биетэйгээ гараа холбодог. Дараа нь даруй 15 секундын турш барих хэрэгтэй. Ийм байдлаар ажиллуулахын тулд танд гурван арга барил хэрэгтэй. Энэ дасгалыг тогтмол хийж дууссаны дараа та өөрийн хөхийг сайхан болгохын тулд юу хийхээ мэдэхгүй болно.
• Өмнөх дасгалын адил жирийн бөмбөг ашиглан хийж болно - нөлөө нь гайхалтай юм.
• Хөхний мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд сайхан хэлбэр дүрслэхэд түлхэц өгдөг. Мэдээж эхний өдөр та 10-15 удаа хийж чадахгүй, гэхдээ өдөр бүр тоог нэмэгдүүлэхийг хичээдэг.
• Бид шулуун авч, уян хатан гараа авдаг. Түүнтэй хамт бид гараа дээд тал руу нь гараа өргөж, буцааж буцааж өгч, алга хүрэхгүй байхаар.

Өдөр бүр 30-40 минутын турш сайхан хөхний төлөөх дасгалыг хийж, сарын дараа та өөрийн décolleté бүст өөрөөр харагдах болно гэдгийг анзаарах болно.

Үзэсгэлэнт хөх: дасгалжуулагчтай дасгалууд

Цээжинд дампбранцуудтай дасгал хийх нь зөвхөн уналтын хэлбэрт ордог учраас төдийгүй эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг эрс сайжруулах болно. Үүнээс гадна үйлдлийн хүснэгт рүү орохоос илүү аюулгүй байдаг. Дамббелл өргөх нь уналтын уян хатан байдлыг сайжруулж, цээж, мор болон булчинг бэхжүүлнэ.

• Бид 2 кг жинтэй dumbbells-г авдаг. Эхний байрлал зогсож байна. Гарыг дээш нь сунгаж, тохойнуудыг нугалахад аажим аажмаар мөрөн дээрээ авна. Хамгийн багадаа 2 удаа 8 удаа хийхийг хичээ.
• Бид шулуун, хөлөө мөрний өргөнийг тусгаарласан. Энэ дасгалын хувьд танд зөвхөн нэг дербелөг хэрэгтэй, гэхдээ маш их жинтэй байдаг. Сургалтын эхний сард 6 кг байх хангалттай нөөцтэй болно. Бид хоёр гараараа хоёуланг нь авч, түүнийг хөхрөхөд тохойгоор нь байрлуулна. Дараа нь бид гараа анхны байрлал руу сунгана. Энэ дасгалыг 10 аргаар 3 удаа гүйцэтгэхийг зөвлөж байна. Мөн энэ нь эерэг нөлөөтэй байдаг.
• Хэрвээ та гэртээ удаан суудалтай бол энэ дасгалыг төгс тохирох болно. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө наа. Dumbbells нь гараа тохойгоор нааж, аажмаар тэднийг хажуугаар нь үржүүлж эхэлдэг. Биеийг амрахыг хичээ.

Дамббелл бүхий сайхан хөхний төлөөх дасгал нь маш үр дүнтэй байдаг тул цөөн тооны хясааг худалдан авахад тохиромжтой байдаг.

Зөв хөхний даруулга сонгох

Энэ нь дотуур хувцас сонгоход хэцүү биш байх шиг байна. Гэсэн хэдий ч олон охид энэ асуудалтай тулгардаг. Бидэнд тохиромжгүй, ая тухгүй байдалд хүргэдэг зүйлсийг ихэнхдээ бид худалдаж авдаг. Хэрвээ таны уналт сайхан, сонирхолтой хэвээр байхыг хүсч байгаа бол зөвхөн сайхан хөхний төлөөх дасгал хийхээс гадна бас дотуур хувцасаа зөв сонгох хэрэгтэй.

Ашигтай санаанууд:

• Тохируулгагүйгээр хөхний даруулга худалдаж аваарай. Гараа дээшээ өргөж, бага зэрэг нугална. Энэ нь ямар ч таагүй мэдрэмжийг өгөх ёсгүй.
• Уян хатан дор индекс хуруугаа чөлөөтэй нэвтрүүлэх хэрэгтэй.
• Хэрэв та том хөхтэй бол илүү өргөн оосор сонгохыг зөвлөж байна.
• Боолтыг бүү худалдаж аваарай, цээжний хэлбэрийг эвддэг.
• Байгалийн даавуугаар хийгдсэн хөхний даруулгатай загваруудыг сонгох хэрэгтэй. Тэд элэгдэж, тааламжгүй байдалд хүргэдэг.

Хөхөө яаж арчлах вэ?

• Цээжний массаж хийх цаг хугацааг туршиж үзээрэй. Зөвхөн арьсыг сунгахгүй байхын тулд зөвхөн хүчийг тооцоолоорой.
• Долоо хоногт нэг удаа гоо сайхны маскыг задлах хэсэгт хийнэ. Тэд үүнийг худалдан авах шаардлагагүй, гэртээ сайн арга хэрэгсэлийг хийж болно.
• Харьцуулах шүршүүр. Маш цөөхөн хүн мэддэг, энэ нь мэдрэмжийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлдөг.
• Зөв хоол тэжээл, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг хичээгээрэй. Энэ нь зөвхөн хөхний биш, харин бүх бие нь сайхан болно.

Хөхөө яаж сайхан болгох вэ? Цаг хугацаа алдахаа боль. Десколетын талбайг судалж, тохирсон дасгалуудыг хийж эхлэх ба удалгүй маш сайн үр дүнг харах болно.

Хичээлийн давтамж

Ямар ч охин хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд дадлагажсан бүсэд мэдрэмж төрүүлэхийн тулд хичнээн их дасгал хийх хэрэгтэйг мэдэхийг хүсч байна. Үнэн хэрэгтээ, хамгийн түрүүнд хэрэгтэй зүйл бол тэвчээр юм. Хичээлийн эхний долоо хоногийн дараа үр дүн гарахгүй гэж бүү бодоорой.

Дасгал хийхэд ачаа хуваарилах нь маш чухал юм. Хэдэн өдрийн дотор гар болон нурууны булчингууд нь маш их хор хөнөөлтэй тул ямар ч дасгал хийх боломжгүй болно.

Эхний долоо хоногт 10-15 минутын турш хийх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ стандарт цагийн дасгалуудыг хоёуланг нь хийж, дамббелл ашиглан дасгал хийхийг хичээ. Эцсийн эцэст тодосгогч шүршүүр аваарай . Энэ нь булчинг бүрэн тайвшруулж арьс дээр сайн ажилладаг.

Сайхан үзэсгэлэнт хөхний төлөөх хоёр дахь долоо хоногт хийж болно. 20 минутаас 30 хүртэлх зайтай байх.

Хоёр долоо хоног бясалгал хийсний дараа булчингууд бага зэрэг ашиглагдах бөгөөд 40 минутаас 60 хүртэлх цагийг хийж болно. Өдөрт ердөө нэг цаг болж, нас нь хөхний сайхан хэлбэрт орохгүй . Тэрээр үргэлж сэтгэл татам, ухаалаг, үр дүнтэй байх болно.

Дуусгах

Товч танилцуулга:

• Бид ялзмагийн бүсэд анхаарал хандуулж, тодосгогч шүршүүр, массаж хийдэг.
• Бид зөв дотуур хувцас өмсдөг.
• Бид бүрэн дүүрэн дасгал хийдэг.

Одоо та юу хийх хэрэгтэйг мэдэж байгаа бөгөөд ингэснээр хөхний сайхан харагдаж байна. Тэвчээртэйгээр тэвчээртэй байж, үр дүн нь таныг гайхшруулах төдийгүй маш их таалагдах болно гэдэгт итгэдэг. Уян хатан хөхний эзэн болоход та энэ гайхамшигт хэлбэрийг алдахгүй байхыг хүсэж байгаа бөгөөд та үүнийг үргэлж дагаж мөрдөх болно.