Бүх тохиолдолд бүтээгдэхүүний - цэцэгт байцаа уурын. Илчлэг гайхамшиг байцаа

Хэрхэн жингээ сайн идэх вэ? Нас настай асуудал, хүйс, нас ялгаатай бие даасан! зүгээр л тэнэг, мөн жингээ байх итгэлтэй байх нь - Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн ямар нэгэн зүйл гэж өөрийгөө өлсөх гэж өрсөлдөж. Зүгээр л бүтээгдэхүүнийг анхааралтай сонгох, бэлтгэх аргыг анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй байна. Тухайлбал, энэ чанасан харгалзан үнэ цэнэтэй юм цэцэгт байцаа. Илчлэг агуулга байцаа, цэцэгт байцаа нь эрүүл хүний хоолны дэглэм байнга оролцогч болгодог бөгөөд энэ нь маш бага юм. Энэ нь юу илүү ач тустай вэ?

Өө, идэх нь энэ баяр хөөр!

Яагаад амьдрал түргэн хоол сайхан шүд болон хөгжөөн дэмжигчид маш харгис хэрцгий юм бэ?! Энэ бялууг нэг хэсэг нь бид талд өөх нь үнийг төлж байгаа нь үнэн юм бэ? натри Лонхны цогц гурван Мэдээж хоол нь гастрит ба илчлэгийн тэнцэх дээр шархлаа дэвшилтэт, хайрт гамбургер нь bouts өгсөн? Би Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн ерөнхийдөө хоолны дэглэм гэж өвчтөн сануулж үнэнийг нуух гэж биш, байнга хэлж байх ёстой - энэ бол хаана ч хүрэх зам юм. Эхэндээ та үнэхээр жингээ алдах хүссэн хэлбэр олж авах, тухайн харагдах анзаарсан. Гэвч хооллолт - энэ нь дахин дахин оролдох тэвчээр нь таны биеийг шалгаж хүсэж эмийг нэг төрөл юм. дургүйцэл нь биеийн дэлгүүрүүд болон, тэдэнд ийн хэлэгтүн "баярлалаа". Үүний үр дүнд энэ нь gastronomic хасах дасан зохицох, тэр ч байтугай тэдний өөх нөөцийг нөхөн сурах шаардлагатай. Дараа нь хоолны дэглэм хүртэл чангатгах хэрэгтэй болно, мөн бүх цаашид хоолны дуршил буурах шилжих. Энэ нь та нарт шаардлагатай вэ?

Эрүүл сэтгэлийн хувьд!

Эрүүл хоол идэх - энэ нь сайн зураг, сайхан өнгө нь жор юм. Ялангуяа амт шинж чанар нь золиослох хэрэггүй юм байна. Зүгээр л өөрийн хоолны дэглэм бага илчлэг хоол хүнс болон Hearty дүүргэ. Жишээлбэл, үйлчилгээ цэцэгт байцаа, чанасан үйлчлэх болно. 100 грамм тутамд нь зөвхөн 33 ккал хүрдэг илчлэг. Харьцуулбал, энэ нь дүүргэгч гадна шоколад нь 16 дахин их "жинтэй" гэж байх ёстой. Энэ нь дулааны эмчилгээ ихээхэн хүнсний ногоо ашигтай бууруулдаг гэж үздэг боловч энэ онол нь бүх бүлгийн хувьд үнэн биш юм. Тухайлбал, энэ нь дансанд байцаа, төрийн эмчилгээ өмнө нь байсан авч байх шаардлагатай. Тиймээс, буцалж буй илчлэг бага зэрэг өндөр дараа хуурай цэцэгт байцааны - 35 ккал, болон хөлдөөсөн - бага - зөвхөн 28 ккал. Зарчмын хувьд, тоо их өөрчилж чадахгүй байна, харин хамгийн ноцтой ялгаа нь энэ нь маш их, хатаасан байцаа нь витамин С хэмжээ юм.

бусад хүнсний ногоо, дунд

Хүнсний ногоо нь мацаг барих өдрийг зохион байгуулах ба бүү чанасан цэцэгт байцаа үндэс суурь байх болно хичээ. Өдрийн илчлэг ккал хүчтэй байх болно, гэхдээ бид 1200 цааш явж чадахгүй болно. хоолны дэглэм үндэс, хүнсний ногоо байдаг тул, энэ зорилго энгийн, боломжтой юм. Өглөөний цай нь та тэжээллэг, цэнгэг хийх селөдерей болон өргөст хэмх цэцэгт байцаа болно. Тэр маш хурдан цангааг болон energizes quenches. Надад итгэ ийм кофе ундаа шаардлагагүй юм, зүрх Шинэ арай өртсөн биш юм дараа. бүхэлд нь улаан буудай талх, нухсан чанасан цэцэгт байцаа, өргөст хэмх нь уух хачиртай талх бэлтгэж байна. байцаа нь хүнсний ногооны шөл - үдийн хоол нь. оройн хоол, салат нь, цуу, ургамлын тосны амт. Өдрийн хоолны дэглэм, хүнсний ногоо, бүрэн биетэй, амттай байж болох боловч илчлэг чанасан цэцэгт байцаа хялбар болгодог. Бүх өдөр ямар нэг өлсгөлөн болон жин нь үр дүнд бага сайн.

ашиг тус, амт

Тэгэхээр, илэн далангүй, чанасан цэцэгт байцаа нь бага илчлэг утга учир байх болно зургуудад аюул байна. цэцэгт байцаа, мах, загас, дотор эрхтэн нь хоол нь их тал нь хоол байдаг учраас зөөлөн, уян хатан байцаа амт, гэхдээ. витамин C, PP, K гайхалтай нь байцаа үнэлж баршгүй үр ашиг, баялаг. бүрэн цэцэгт байцаа аскорбины хүчил. цитрус жимс өмнө үүнийг тавих.

хоол хийх арга техник

Бид цэцэгт байцаа нь эмчилж болно хамгийн их хамааралтай арга замыг авч үзье. Илчлэгийн чанасан байцаа 25-35 ккал тархац нутагт, жижиг байдаг. Энэ нь бага илчлэг эмчилгээний сонголт, гэхдээ энэ нь өөр өөр аргаар тайлбарлаж болно. Энэ нь бүрэн ашигтай бүрэлдэхүүн, хурц тод өнгө хадгалах нь хоёр хоол нь зүйтэй. байцаа, анхны төрийн чухал биш, Та шинэ хөлдөөсөн буюу хатаасан ашиглаж болно. Дашрамд хэлэхэд, эцсийн чанасан байцаа шинэхэн аас бага илчлэг байна.

онцлог байцаа

Охид ихэвчлэн урьдчилан таны хоолны дэглэм дамжуулан бодож, байцаа, 100 гр уураг 3 грамм, өөрөөр хэлбэл, бие нь 300 грамм нь хэсэг нь цэвэр байгалийн уураг, 10 гр өгөх болно гэдгийг анхаарна уу. Энэ хэмжээ нь ч чанасан цэцэгт байцаа бол өөрчлөгдөхгүй. гэх нь 100 грамм, илчлэг маш бага байдаг, гэхдээ бас уураг хэрэглэх нь байдаг. Дашрамд хэлэхэд, уураг цатгалдах хангах, мөн тиймийн тул хоолны дараа дүүрнээс нь мэдрэмж өвдөн тарчилж ч урт, харин зугаатай байх болно.

Энэ нь бас халуун ногоо ямар байцаа идэх шаардлагатай биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. давсны ихэнх нь 5-6 ккал болон амт, илчлэг чанасан цэцэгт байцаа их орчин үеийн хүний хувьд илүү таатай болж байна. Та үрж жижиглэсэн сармис, чинжүү, Cumin нь байцаа хольж болно суулгаарай. найрлага дахь бета-каротин нь илүү сайн хоол нь, байцаа ургамлын тос нэмэх нь зүйтэй. хоол хийх нь өөр өөр улс орны цэцэгт байцаа гэрэл шөл, хүнсний ногоо, салад бэлтгэж байсан. загас төгс зохицон байцаа, зөөлөн амт ба тохиолдлоор бус, бяслаг жан нь цэцэгт байцаа нь дэлхийн хоолны яргай загас нь сонгодог болж байна. Энэ нь gourmets, эрүүл хоол хүнс дурлагчдын хувьд амттай, эрүүл хоол юм.

Шарж Броколли нар ч бас энэ нь 100 грамм тутамд нь зөвхөн 46 калори юм шиг улам нимгэн хүний хоол хүнсэнд нь байлцах эрхтэй. Энэ нь улаан лооль, өргөст хэмх нь сайн явдаг, тиймээс сайн тал нь таваг байж болно. Цэцэгт байцаа уурын амт бяслаг, нимбэгний хальс нь harmonizes. Энэ нь хоол хамгийн шилдэг ресторан зохистой!