Витамин Е агуулсан бүтээгдэхүүн

төрөл бүрийн амин дэм ач холбогдол үгүйсгэх аргагүй организм. Тэд эрчим хүч үйлдвэрлэх биш, харин биеийн ажил тэдэнд боломжгүй юм. Витамин Е, учир нь тэдний антиоксидант үйл ажиллагааны хамгийн их шаардлагатай нэг юм. үйлдвэрлэсэн эрчим хүч болгон залгисан хоол алхам хөрвүүлэлтийн "чөлөөт радикалуудыг." биед Тэдний хуримтлал дархлааны систем, төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа, исэлдэлтийн процессыг зөрчсөн, биологийн хурдацтай насжилт хүргэдэг сулруулдаг. биологийн нас этгээд 7-12 жил нэмэгдүүлдэг. витамин Е агуулсан бүтээгдэхүүн, бага зэрэг хэрэглэдэг бол энэ нь цусны даралт ихсэх хүргэдэг, эмгэг зүрх нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа болон булчин бүтцэд өөрчлөлт хавдар, тасалдсан. эмэгтэй биед витамин Ялангуяа ашиггүй байдал, бэлэг эрхтнийг нь хүсээгүй өөрчлөлтүүдийг хүргэж байна. Хэрэгцээ ацетат tocopherol , болон жирэмсэн үед энэ нь ургийн хэвийн хөгжилд тустай. Тиймээс, витамин Е агуулсан бүтээгдэхүүн тогтмол хэрэглэж байх ёстой.

Эдгээр бүтээгдэхүүний дотроос юуны өмнө хүнсний ногоо, тос (наранцэцгийн, эрдэнэ шиш, хөвөн) зэрэг орно. Өндөр tocopherol ацетат нь төрөл бүрийн самар, ургамлын үр (ялангуяа үрийг алим), чавга, gooseberries болон ялгаатай гүзээлзгэнэ. витамин Е агуулсан алдартай бүтээгдэхүүнүүд - Бүх үр тариа, шош, шар буурцаг, навчит ногоо. витамин агуулгын талаар удирдагчдад мал, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, өндөг, үхрийн элэг, мах зэрэг орно. далайн үед - энэ нь Атлантын хуурамч баримт болон сагамхай юм. Сүү энэ чухал витамин маш бага байдаг. Rosehip, ногоон сонгино, жүрж, амтат чинжүү - Мэдээж хэрэг, энэ нь хамгийн сайн хоол хүнсэнд витамин Е авах, энэ нь сайн Тийм учраас витамин С нь маш их агуулсан хоол, витамин Е агуулсан бүтээгдэхүүн нь шингэсэн юм, энэ нь витамин С баялаг хоол хүнс хамт хэрэглэх нь зүйтэй .
хүний хувьд өөр нэг чухал витамин - пиридоксин (В6). бие, энэ нь бүхий л эрхтэн, эд нь байгаа бөгөөд амин хүчлийг зөв бодисын солилцоонд чухал ач холбогдолтой. Энэ нь гөлгөр сайхан ааштай хариуцдаг мэдрэлийн холбоотой өвчин нь тусалдаг, цусны эсүүд болон гемоглобины үүсэх оролцож байна. Түүний үр дүнтэй ажил нь та байх ёстой, бусад В витамин Тамхи татах, архи, согтууруулах ундаа их тунгаар болон антибиотик пиридоксин нь биеийн хэрэгцээг нэмэгдүүлэх. Энэ нь жирэмслэлтээс авах үед түүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна. Энэ нь витамин Сэтгэлзүйч эмч нь ихэвчлэн стресс болон сэтгэл гутрал доор хүмүүст заасан.
хоол хүнс нь витамин В6 хоол тэжээл элбэг байдаг. үхрийн мах, хонины мах, үхрийн элэг, бөөр шош, шар буурцаг, өндөг, үүнийг олон сагамхай элэгний тос, ногоон навчит хүнсний ногоо. витамин бодит эх үүсвэр нь хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн байна. Пиридоксин загас, өндөгний шар, лууван, сүү, гадил агуулагдаж байна. витамин баялаг бор будаа болон бүхэлд нь улаан буудай талх.
витамин дутагдах өвдөх, хоолны дуршил алдагдах, дотор муухайрах мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх хүргэдэг. Энэ нь идэвхтэй бодис дутлын цочроох, ходоодны өвчин мөн булчин өдөөж болно. Татах, толгой өвдөх, витамин B6 нь дутмаг болж зовж шаналж хүний хөдөлгөөн шинж хүндрэлтэй. витамин идэвхтэй өөх тосны бодисын солилцоонд оролцдог тул, энэ нь атеросклероз нь цусны судас хамгаалахад тусална болон тархинд эерэг нөлөө үзүүлдэг байна.
пиридоксин дутмаг энэ нь бүтээгдэхүүний ихэнх нь байгаа, учир нь гадна, энэ нь бие махбодид нийлэгждэг байна, гэхдээ маш бага хэмжээгээр, ховор юм. Тиймээс биед амин дэм гол нийлүүлэгч хоол хэвээр байна. Сайн, зөв хоол тэжээлийн - эрүүл мэндийн баталгаа, гэхдээ энэ нь corny сонсогдож байна.