Хавар хоолны дэглэм: үндсэн зарчим, өдөр тутмын цэс жишээ

Хаврын сард маш олон хүн үр дүнг бүхэлд нь зөв биш "өвлийн" хоолны дэглэм нь маргаж байна. Эцсийн эцэст, шинэ жимс, хүнсний ногоо, практик дутмаг хоол хүйтэн саруудад. Мөн та энэ намар, өвлийн амралтын, заавал найран дагалдаж байгаа тоог авч үзэх үед ... Мөн хавар, хоолны дэглэм тус бүрийн тусламж ирдэг.

Энэ нь эрчим хүчний хангамж хэлхээний нь зөвхөн хурдан турах зорилготой юм. Ийм хоолны дэглэм нь ашигт малтмал, амин дэм дутагдал, биеийн нөхөн хоол боловсруулах замын болон дархлалын системийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлнэ сэтгэл санааг сайжруулдаг.

Хавар хоолны дэглэм: үндсэн зарчим

Ийм хоолны дэглэм нь зөвхөн Slimming үгүй биш байдаг. Энэ нь амин дэм, эрдэс, антиоксидант нь биеийн ханалт бусад зорилт, баримталж байна. Энэ нь хэд хэдэн үндсэн дүрмийг харгалзан үнэ цэнэтэй юм байгаа юм. хаврын хооллолт гэж юу вэ оруулах ёстой вэ?

• байцаа, алим, ургамал гэх мэт идэж - Эхлээд энэ нь хоолны дэглэм (бас чихэрлэг бусад) боломжтой, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь бүх оруулах хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм Эдгээр бүтээгдэхүүний элбэг амин дэм дутагдлыг бүрдүүлдэг.
• нь тос багатай тараг, зуслангийн байшин бяслаг, тараг - хоолны дэглэм нь заавал цагаан идээ багтаасан байх ёстой. Тэд хоол боловсруулах системд эерэг нөлөө үзүүлж, мөн dysbiosis нь маш сайн урьдчилан сэргийлэх болно.
• Үр дүнтэй турах, та нар эдэлж, эсвэл хүчтэй биеийн үйл ажиллагаанд өртөж, ялангуяа, уураг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх гэсэн үг. Тиймээс өөртөө самар, загас, туранхай мах (байгалийн чанасан) үгүйсгэж болохгүй.
• давс, халуун ногоо хэмжээг багасгах, өөхний хоол хүнс, нарийн боов болон чихрийн, амттан үед татгалзах.

Хавар сарын ихэвчлэн цэвэр агаарт алхаж, нэгэн төрлийн амин дэм цогцолбор барих санал болгож байгаа ч санаж байна.

Хаврын Diet: Дээжийг цэс

Ер нь, хаврын хоолны дэглэм хувилбарууд нь маш олон байдаг. Энд зүгээр л ойролцоо цэс нь:

• Та элсэн чихэр ч зуслангийн байшин бяслаг, цай, кофе 100 грамм идэж болно өглөөний (та зөгийн бал нь халбага нэмж болно).
• Энэ нь үдийн хоол, жимс (жишээ нь, алим 1-2), ургамал, хүнсний ногоо орно. Тэднийг салат хийж болно, нимбэгний шүүс нь чийгийг.
• чанасан мах хэсэг хооллох (энэ нь тахианы эсвэл туранхай мах байж болно), мөн чимэн гоёг босгыг зэрэг жимс, хүнсний ногоо нь төгс төгөлдөр байна.
• Оройн хоол нь агуулсан тос багатай тараг , жимс.

Ер нь, хаврын хоолны цэс огт өөр харагдах болно. Энэ нь бүх л та нарын дээр шалтгаална - хямд, хамгийн дуртай хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ та нар идэж болно. хоолны өмнө 20 минутын заавал карбонатлаг эрдсийн ус уухыг ууна.

Та маш их амжилтанд хүрэхийн тулд хүсэж байгаа бол, Хэрэв та ашиглаж болно бүтээгдэхүүний илчлэгийн агуулгын хүснэгтийг. маш олон хувь хүн болон бодисын солилцоонд төрлөөс хамаарна - Энэ зураг нь маш ойролцоо байдаг хэдий ч хоолны дэглэм нь өдөрт ямар ч илүү 1500 гаруй калори хэрэглэх гэж үздэг байна.

Энэ dieting ямар хурдан турах бараг боломжтой юм. хоолны дэглэм хийх, болгоомжтой байх - өлсгөлөн, тогтмол алдаа л нөхцөл байдлыг улам дордуулж болох юм. Тэгээд мэдээж, спортын үйл ажиллагааны талаар мартаж болохгүй. Физик үйл ажиллагаа нь зөвхөн бие нь илүү тохиромжтой болгох нь илүүдэл жинтэй тэмцэх нь туслах биш, бас.