Гипохлеолены найрлага: жин бууруулах, холестерин бууруулах

Эрүүл мэндийг сайжруулах хамгийн сайн хооллолтын нэг нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулахад чиглэсэн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах арга юм. Гипохлортие хоолны дэглэм нь илүүдэл сахар (чихрийн шижин), атеросклероз, зүрхний титэм судасны өвчин, зүрх судасны өвчинд нэрвэгддэг хүмүүст зориулагдсан.

Хүн бүр холестерин ихэсдэг нь эрүүл мэндэд хортой гэж үздэг: цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэх магадлал нэмэгддэг.

Цусан дахь холестерины хэрэглээ нь эрүүл мэндийг сайжруулж, холестериныг багасгах сайн арга юм. Түүний тусламжтайгаар та олон жилийн турш санаа зовоод байгаа эдгээр эмгэгүүдийг мартаж чадна.

Хүнсний хэрэглээнд дараахь схем, дүрэм орно.

Нэгдүгээрт, өөх тосны хүнсний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Цөцгий, наргил мод, далдуу модны тосыг хаях хэрэгтэй. Малын өөхийг бүү хэрэглэ. Таны хоолны дэглэмд та ногоорог, эрдэнэ шиш, котсены үр, тосон түрэмгий нэмж нэмж болно .

Хоёрдугаарт, hypocholesterine хоол хүнс нь загас, тэр ч байтугай өөхөн загасыг идэх боломжийг олгодог. Загасны бүтээгдэхүүнд агуулагддаг, ашигтай, polyunsaturated хүчил (Омега) нь холестериныг бууруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, та дараахь дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Үүнд: загасны махыг бохирдуулж болохгүй, ялангуяа эдгээр хорт төрлийн газрын тосыг бохирдуулдаг. Загасыг долоо хоногт хоёр удаа хоолны дэглэмд оруулах ёстой.

Хоол тэжээл нь туранхай мах идэх боломжийг олгодог . Холестериныг бууруулахад зориулсан махан бүтээгдэхүүн нь тахиа, туулай, бага өөхний цагаан мах байдаг. Хуурмаг, өөх тос, хиам, буурцаг, утсан мах, даршилсан ногоо, хиам, загасны мах зэргийг идэхийг хориглоно.

Өөх тос багатай цагаан идээ, идэх, сүү, бяслаг багатай өөх тос, элсэн чихэргүй байгалийн янз бүрийн тарган янз бүрийн хоолыг илүү анхаарч үзэх хэрэгтэй. Харин хориглосноор сүү, зайрмаг, цөцгий, цөцгий, өөх тос, өөх тосны агууламж хоёр ба түүнээс дээш хувийг эзэлдэг.

Дараах дүрэм нь hypocholesteric хооллолтыг агуулсан, хивэг талх, талх талхаар үр тариа идэхийг зөвлөдөг. Энэ нь боов, боов, амтат маффин өглөгийг бүрмөсөн орхиход хүрдэг.

Согтууруулах ундаа уухыг зєвшєєрдєггїй, цєєн тооны кофе, сул цай уухыг зєвшєєрдєг. Ялангуяа, хий агуулдаггүй эрдэсийн ус, элсэн чихрийн агууламж багатай байгалийн жүүс. Үр ашиг нь ургамлын задралыг авчрах болно.

Энэ хоолны дэглэмийн үед та дэлгүүрүүдэд их хэмжээгээр зарагддаг түргэн хоолны шөлийг бүрэн орхиж явах ёстой. Энэ нь хүнсний ногооны эхний таваг дээр гол төлөв өөх тос багатай махан шөл агуулдаг шөлөөр хооллодог .

Хоол хийхдээ өөх тосгүй амтыг зөвшөөрнө.

Ямар ч жимс, хүнсний ногоо тавтай морилно уу, гэхдээ та самар болгоомжтой байх хэрэгтэй. Чип болон чипсийг идэж болохгүй.

Гипохолестролины хоолны дэглэм нь таны хоолонд дуртай хоолыг оруулахыг хориглодог. Заримдаа бага хэмжээний вазелиныг туршиж болно.

Цусан дахь холестерины түвшинг хэвийн болгохын тулд цусан дахь холестерины хэмжээг багасгахын тулд цусан дахь холестерины хэмжээг түргэсгэх зорилгоор хэрэглэдэггүй. Хэрвээ практик дээр хоолны дэглэмийг зааж байгаа бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдвөл: холестерол нь аль болох түргэн ялагдах болно. Бодит хооллолт нь бие махбодод үзүүлэх эмчилгээний үр нөлөөтэй бөгөөд илүүдэл жин арилах бөгөөд цусан дахь холестерины хэмжээ хэвийн хэмжээнд эргэж хэвийн хэмжээнд байх болно.