Жор, үр дүн, дүгнэлт: өдөрт 500 илчлэг хоол. илчлэг тооны машин

Эмэгтэйчүүд нь ихэвчлэн богино хугацаанд жингээ хасах хэрэгтэй. хурим, амралтын, төгсөгчдийн уулзалт: Энэ нь үнэхээр ямар ч үйл явдал байж болно. Харин ганцаараа асуудал. Бид маш хурдан хэдэн кг алдах хэрэгтэй. өдөрт 500 илчлэг хоол хүнсэндээ тусламж ирдэг. Энэ нь аль болох богино хугацаанд гайхамшгийг бий болгох боломжтой юм. Гэхдээ л аль болох хурдан. Яагаад тэр вэ? Хариулт нь энэ зүйлд олж болно. Мөн энэ хоолны дэглэм, дээр нь турах нь үр дүнг л.

нь илчлэг гэж юу вэ

илчлэг хоол хүнс олж авсан тэр дундаа ямар ч эрчим хүч хэмждэг. Түүний бие гэх мэт амин чухал үүргийг хангах тодорхой хариу үйлдлийг гүйцэтгэх, болон зарцуулдаг. Олон "Энэ мэдээлэл нь намайг жингээ хэрхэн туслах вэ?" Гэж асууж болно

Хэрэв та ямар ч dietitian эсвэл тамирчин асуувал тэд итгэлтэй хариулах болно: жингээ тулд, та тэдний биеийн авдаг илүү калори зарцуулах хэрэгтэй. Тиймээс, та нар хүн өдөрт хэр их эрчим хүч зарцуулдаг тооцоолох хэрэгтэй, илчлэг өдөр тутмын шаардлагыг авахын тулд энэ үндсэн дээр.

илчлэг хүснэгт

турах асуудлыг өмнө нь бодож байсан хүмүүс, ямар илчлэг хүснэгтийг мэднэ. одоо ч гэсэн мэдэхгүй байгаа хүмүүс нь: энэ нь тухайн бүтээгдэхүүний гаргаж авсан эрчим хүчний хэмжээг харуулдаг хүснэгт юм. Жишээ нь, улбар шар нь 40 калори 100 гр - энэ нь арай өгөгдсөн гэж элсэн чихэр 550 калори 100 граммаар. нь эрчим хүчний үнэ цэнийг тодруулах та олж болно ширээн үнэхээр ямар ч бүтээгдэхүүн, ундаа, илчлэгийн агуулга. идсэн бүх хүнс болон эрчим хүчний нэмүү өртөг шингэсэн байдаг бөгөөд энэ нь өдөрт үйлдвэрлэсэн илчлэгийн тоо болж байна.

Kalorizator

Энэ нь илчлэг тоолох системийг хялбарчлах бүх зүйл тийм биш данс авдаг учраас онлайн илчлэг тооны бий болсон. бүтээгдэхүүн буюу бүхэлд нь хоол, үүнийг зааж өгөх хангалттай эрчим хүчний үнэ цэнийг тооцохын тулд бүх идэж. Мөн хоёр дахь нь хожим үр дүн бэлэн болсон байна.

Харин илчлэг тооцоологч онлайн - нь зөвхөн нэг, олон хурдан арга замууд байдаг юм. ухаалаг гар утас, таблет, компьютер хөтөлбөрийн хэрэглээ. Тэд бие даасан бүтээгдэхүүн нь зөвхөн илчлэг, бас олон найрлага нь бүх хоол харуулж чадна. болон үр бэлэн байна - Жишээ нь, энэ нь тийм биш шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг тус бүр авч үзэх, та зүгээр л салат нэрийг бичиж болно юм.

Diet "өдөрт 500 калори"

Энэ бол наад захын стандарт нь 1200 калори гэж нэн даруй тайлбар хийх шаардлагатай байна. Түүний дутуу - энэ бие нь асар их стресс юм. Харин нэгээс илүү өдөр ийм хоолны дэглэм үргэлжлүүлэх санал болгож байна. Гэхдээ энэ нь болох гэж үр дүн байх болно байх. Үнэн хэрэгтээ, үүн дээр нь богино хугацаанд, та 3-7 кг-салахыг болно. Энэ нь 1-2 долоо хоног болно.

Өдөрт 500 илчлэг хоол огт ямар ч хоол идэж зөвшөөрдөг ч тэдний эрчим хүчний үнэ цэнэ нь өдөр тутмын хязгаараас хэтрэхгүй байх ёстой. шоколад нь баар, эсвэл ногоо маш их аяга - Мөн хүн нэг удаа тэр идэх гэж байна гэсэн шийдвэр гаргасан.

долоо хоногийн турш дээж цэс

Danae хооллолт өлсгөлөн байх ёстой гэж үздэг, харин долоо хоногийн турш янз бүрийн цэс хялбар шилжих туслах болно.

Мягмар:

• Өглөөний цай - нэг өндөг (157 ккал), кофе эсвэл цай.
• Үдийн хоол - ямар нэгэн хэмжээгээр 200 гр (260 ккал), байцаа нь тахианы хөхний.
• Оройн хоол - ямар нэгэн хэмжээгээр бөглөх ямар байцаа, улаан лооль, өргөст хэмх салат.

Мягмар:

• Өглөөний цай - гурван халбага хуурай овъёос, ус уурын, хагас аяга жимс (150 ккал).
• Үдийн хоол - pollack нь 200 гр, уурын өргөст хэмх, улаан лоолийн (160 ккал).
• Оройн хоол - 100 гр нь шvvж авсан бяслаг, өргөст хэмх, байцаа, улаан лооль ямар ч хэмжээ (190 ккал) байна.

Пүрэв:

• Өглөөний цай - хулгайгаар өндөг, улаан лооль, цай эсвэл кофе (160 ккал).
• Үдийн хоол - 200 гр нь шvvж авсан бяслаг, өргөст хэмх (200 ккал).
• Оройн хоол - 0.5 литрийн өөх тос багатай тараг.

Мягмар:

• B - нэг том ногоон алим (150 ккал);
• Үдийн хоол - 100 гр тахианы хөхний, хоёр улаан лооль (150 ккал);
• Оройн хоол - шанцайны ургамал (200 ккал) 200 гр Тосыг нь шvvж авсан бяслаг.

Баасан:

• Өглөөний цай - улаан лоолийн шүүс, шарсан талх, бор талх (150 ккал) шилэн.
• Оройн хоол - далайн хоол, байцаа (200 ккал) 200 грамм. Та нимбэгний шүүс нь салат ба улирал хийх боломжтой.
• Оройн хоол - 100 гр нь шvvж авсан бяслаг, улаан лоолийн (150 ккал).

Бямба:

• Өглөөний цай - улаан лоолийн болон хонх чинжүү (200 калори) нь нэг өндөг нь өндөг, шарсан.
• Үдийн хоол - тараг, хагас литрийн, өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг 100g
• Оройн хоол - өргөст хэмх, байцаа, хязгааргүй хэмжээгээр ногоон салат.

Ням:

• Өглөөний цай - 200 г (260 ккал) нь тахианы хөхний;
• Үдийн хоол - ямар нэгэн хэмжээгээр байцаа, өргөст хэмх.
• Оройн хоол - өөх тос багатай агууламж (140 ккал) нь цэгтэй тараг.

жор: өдөрт 500 илчлэг хоол

• Салат далайн 150 ккал. Чанасан сам хорхой, дун болон далайн ногоон салат нь хутгана. нимбэгний шүүс нь давс, чинжүү болон улирал.
• 200 илчлэг нь халуун орны салат. Зүсмэлийн тахианы хөхний хуурай хайруулын тавган шарсан, хэсэг хэсэг болгон бууруулсан байна. хан боргоцой нэг зүсмэл шоо болгон бууруулсан байна. Өргөст хэмх савх болгон бууруулсан байна. шанцайны ургамал сонгоно. гэрэл майонез нь халбага нь давс, улирлыг нэмнэ.
• 160 ккал цуу дор Pollock. Pollock филе уурын. соус нь, цөцгий, нилээд жижиглэсэн ургамал хоёр том халбага хольж, gherkin сараалжтай. загас бэлтгэх цагаан чинжүү жан ба улирал хийнэ.
• Шоколад амттан жимс 150 ккал. нь нухаш болгон жимс Mash хагас аяга. Бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, тараг, нэг халбага шингэлнэ сахар орлуулагч нэмж, жигд болтол хутгана. kremanku жимс, дээд ааруул хольц тавих онд, шанцай, какао нунтаг цацаж.
• Тахианы мах шөл нь 50 ккал байдаг. Тахианы мах хөхний цавчих болон шөл буцалгана. лууван, сонгино, амтат чинжүү, давс, халуун ногоо нэмнэ. A - гоймон нь маш сайн солих байдаг гоймон Shirataki. Тэдний илчлэг агуулга тэг байна. эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээр зарагдаж байна.
• Shirataki гоймон. нь махыг дамжуулан тахианы хөхний kink. Чөмөг усан дээр гаргаж тавьсан. лууван, сонгино, улаан лоолийн нухаш нь халбага нэмнэ. Shirataki (гоймон) нь хутгана.

үр дүн, дүгнэлт: өдөрт 500 илчлэг хоол

Маш олон хүн аль хэдийн энэ хоолны дэглэм өөр дээрээ шалгаж байгаа ба тэдний ихэнх нь үр дүнд сэтгэл хангалуун байна. , Хурдан үр ашигтай, олон талын - гэж хоолны дэглэм онцлогтой байсан юм даа "гэж өдөр 500 калори." үүн дээр сэтгэгдэл зөрчилтэй.

эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь хоолны дэглэм нь маш олон янз байдаг гэж тэмдэглэсэн байна. Энэ нь ижил буюу наад зах нь дуртай хоол хүнс бүрдсэн, тодорхой төлөвлөгөө идэж хүчээр биш юм. , Хоногийн хоолны илчлэг тооцох хоол хүнс болон эрчим хүчний үнэ цэнийг олж, өөрийн цэсийг гаргах хангалттай. Энэ нь эрэлт хэрэгцээг хангаж, баяр хөөр Slimming амсах болно.

Мөн маш сайн үр дүн, өдөрт 500 калори нь хоолны дэглэм өгсөн байгаа өөр байдаг тэмдэглэгдсэн байна. богино хугацааны хувьд 5 кг наад зах нь салахыг боломжтой юм. хоёр буюу түүнээс дээш долоо хоногийн турш үүн дээр суусан хүмүүс, 10-20 кг жинтэй, сайн үр дүн юм салахыг болох юм. Ялангуяа хүн анх том илүүдэл жинтэй байсан бол.

Гэхдээ энэ нь хоолны дэглэм нь сөрөг ялгааг, бэрхшээлийг байна. Олон турах суурь эсрэг эрүүл мэндийн муудахаас ажиглагдаж байна. Ийм толгой эргэх, толгой өвдөх, сул дорой, бага зэргийн дотор муухайрах гэх мэт илэрхий таагүй шинж тэмдэг. хэврэг хумс, үс гандалт, арьс хоёр талд нь хэвлэх: гоо сайхны согог байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн хоол ундаа витамин үеэр зөвлөж байна. Тэд таагүй үр дагаврыг зайлсхийх туслах болно. Гэсэн хэдий ч, ихэнх тохиолдолд Тамирчдын ямар ч шинж тэмдэг, болон олон зовсон хоолны дэглэм аюулгүй.

зүйлийн төгсгөлд бид үр бүтээлтэй, хурдан, харин 500 илчлэг нь хоолны дэглэм хол Хэрэв гэхэд хэрэглэж байгаа үед үүрэг нь эрүүл мэндийн асуудал байж болох юм, учир нь, их хийж авч чадахгүй байна гэж хэлж болно.