Загас цорын ганц. амттай жор

Загас нь үнэ цэнэтэй, тэжээллэг бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь ашиг тустай хүчил (Омега 3, Омега 6), өндөр чанартай уураг, бага зэрэг өөх тос, амин дэм, эрдэс бодис их хэмжээгээр агуулдаг. , Загасны мах хамаагүй хурдан шингээд байна. Тиймээс эрүүл хоолны дэглэм мэргэжилтнүүд энэ нь заавал хүний хоол хүнсэнд дотор заавал байх ёстой гэж үзэж байна. хоол яаж хийхийг бод загас далайн хэлээ. Энд зарим нэг амттай жор байдаг.

  Далайн загас хэл breaded бяслаг

майонез нь том халбага, хоёр жижиг халбага нь гүн хавтан түүхий өндөг сайн Beat Дижон гич. нэг аяга нь буталсан жигнэмэг хагас аяга, үрж жижиглэсэн Parmesan бяслаг адил хэмжээ, Cayenne чинжүү, давс, сармисны нунтаг нь хүндрэлд тавьсан. нэг зуун грамм жинтэй загас хоёр хэсгийг анх удаа гурил, өндөг хольц дараа нь өнхрүүлэн. Дараа нь - маш анхааралтай - бяслаг нь Breadcrumbs байна. Жигнэх дээр нь тавьж, зууханд доороос халаасан хоёр зуун градус хүртэл арван таван хорин минутын турш хоол.

Кетчуп "зочид" нь цорын ганц загас

Энэ нь хоол нь маш хурдан, хялбар болгосон байна. Гэхдээ энэ нь зочдын хувьд агуу "халуун" байх болно. Загас хэмжээ (100 грамм) гурил өнхрөх болон ургамлын тос шарсан. сайхан тавган дээр тавив. нэг саванд, тахианы шөл дөрөвний нэг нь аяга болон нимбэгний шүүс том халбага хийнэ. Sauce энэ нь хоёр дахин буурсан байна гэж ийм байдалд доош буцалгана. Дараа нь тос бяслаг "Филадельфи" -ийн хоёр том хоолны халбагын нэмнэ. Минутын дараа, цуу хоол, өмсөх хэрчиж шинэхэн чинжүү, шинэхэн нимбэгний Сав асгах болон яншуй нь цацаж. Ширээн дээр нэн даруй үйлчил.

Анхны Е талх нарийн боовны цорын ганц загас амтлагч

булангийн (100 грамм) ", хүнсний ногоо зүсмэлүүд нь Lecho" кетчуп, шохой шүүс нэг хэсэг нь цув, арав арван таван минут зууханд жигнэх тавьсан. хагас - Тэр үед хоёр том улаан лооль жижиг шоо болон чихмэл Чидун (дөрөвний нэг нь аяга) болгон бууруулсан байна. Кетчуп хоёр том халбага, загас дээр тавих эдгээр найрлага нь хольж, үрж жижиглэсэн бяслаг нь цацаж. өөр нэг нь арван минутын турш хоол бэлтгэнэ. шинэ хүнсний ногоо, чанасан цагаан будаа нь салат нь санал болгосон үйлчил.

Salsa нь Загас цорын ганц

Нэгдүгээрт, хөхүүл төлөө хольц бэлтгэх. Энэ нь буталсан жигнэмэг хагас аяга хийх тулд Cayenne чинжүү, давс, амтат чинжүү нь бит. том аяга өндөг болон Кетчуп нь том халбага холино. хоёр нимгэн ялтсууд дээр гурван зуун грамм булангийн бууруулсан байна. Нэгдүгээрт, тус бүр нь өндөг хольц руу дүрж, мөн Breadcrumbs дараа нь сайн өнхрөх. гүн иштэй нь Фрай. Sole - маш хурдан болгосон байна загасны. Тиймээс, цаг хугацаа хэмнэх, шаардлагатай таны Salsa бэлтгэх явдал юм. Энэ хоёр интоорын улаан лооль нь улирлын хольж лаазалсан улаан шош 1/2 аяга, хагас нимбэгний жижиглэсэн сонгино үзэг, шүүс хийх хэрэгтэй. таваг дээр хоёр ширхэг тавих загас, том майонез болон Salsa нь халбага.

appetit Bon!