Зөв хоол тэжээлийн: ABC хоолны дэглэм

Хоолны дэглэм нь туслахын тулд жингээ алдах нь олон байдаг, сайжруулах эрүүл мэнд. ингэснээр эрүүл мэндийг хор хөнөөл учруулж болохгүй хүн бүр тус тусдаа жин бууруулах аргыг сонгох хэрэгтэй. Гэхдээ ABC байна Diet, бараг ямар ч заалт байдаг. Хэрэв-нд дугаар хотноо болно.

Diet ABC, түүний онцлог

алдартай ABC хоол хүнсэндээ зөв хооллолт зарчим туслах суурилуулж илүүдэл жинтэй салахыг, орсон, хоёр дахь нэр нь "замын хөдөлгөөний гэрэл" юм. өөрийн талаас нь судлаж, бүтээгдэхүүний бүлэг А, В, С хоолны дэглэм тэнцвэртэй эрчим хүчний хангамжийн систем нь 3 бүлэгт хуваагдана цэс, бүрдүүлэгч бүтээгдэхүүн, өнгөтэй байна бэлгэ тэмдэг дээр суурилсан замын хөдөлгөөний гэрэл.

улаан өнгө хориглох харуулж болон бүтээгдэхүүнүүд түүний нийтлэл бүлгийн A, ABC хоолны дэглэм-д заасан оноос хойш хоолны дэглэм санал болгож байна-аас бүрэн хассан. Үүнд: түргэн хоол, бялуу, сүү, цөцгий, майонез, өөхний мах, цөцгийн тос, гахайн өөх, зайрмаг, нарийн боов, цагаан талх, sugary sodas. очир алмааз гэсэн үг, liqueurs болон шампан хориглоно. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бүх эрүүл хоол хүнс гэж үзэж болохгүй. Бид тэднийг орхих бол, тэр ч байтугай цаг хугацаа нь богино хугацаанд, биеийн эрчим хүчний тэсрэлт мэдрэх болно.

бүлэг Б, шар, ABC хоолны дэглэм нь тогтоогдсон Энэ орой зургаан цагт хүртэл хэрэглэж болно хоол хүнс ангилдаг. гэрийн бяслаг, бяслаг, жигнэмэг, ургамлын тос, гоймон, овъёос, (semolina бусад) усанд чанасан, өөхгүй мах: Эдгээр хоол нь маш олон төрлийн орно хөх тариа, талх, нарийн боов чихэр хийсвэр боов. Мөн түүнчлэн:

• халуун нохой, зайдас,
• шоколад,
• Caramel,
• жимс жимсгэнэ (цэвэр, хуурай)
• кетчуп,
• давслах,
• кофе.

ашиглах талаар хязгаарлалт банана, өөхний хиам болон чихэр хамаатай.

Гуравдугаарт, "ногоон" С бүлгийн ABC хоолны дэглэм Энэ нь ямар нэгэн хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрсөн байдаг ба цаг хугацаа бие даасан бүтээгдэхүүн дагуулдаг. Энэ нь далайн хоол, зарим хүнсний ногоо (лууван, өргөст хэмх, байцаа, шанцайны ургамал, ногоон), чанасан загас, алим, цитрус жимс, чанасан өндөг, Сагаган, оливын тос, тос багатай тараг, жимс, ногооны шүүс, цай, тараг.

Diet "Замын хөдөлгөөний гэрэл", мэргэжилтнүүд баталсан өөрийн санал, учир нь байгаа эрчим хүчний систем нь тэнцвэртэй, физиологийн юм. Энэ нь бүх насныханд тохиромжтой.

таргалалт салахыг зүүдэлж байгаа хүмүүсийн хувьд хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм ABC.   Хэрэв санал болгосон Цэс тодорхой, хатуу зарчим байх, тэднийг санал болгож байна эвдэх ёстой. нь dietitian зөвлөгөөг үл тоомсорлож болон dieting зөвхөн түүнтэй хамт зөвлөлдсөний дараа нь зүйтэй эхлэх хэрэггүй. зарим өвчин нь тусгай хоол тэжээл нь хоол хүнс (жишээ нь ходоод гэдэсний замын болон харшлын эмгэг онд) хандлага, сонголт шаарддаг явдал.

хоолны дэглэм авчирсан биет үр дүнг дараах ажиглах:

• Хүнсний бутархай, өдөрт тав, зургаан зууш байх ёстой бөгөөд нэгж хэмжээ багассан байх ёстой;
• галоген давуу тал, чанасан бүтээгдэхүүн өгөх, шарсан хоол хүнс өгөх ёстой;
• , Физик дасгал эрхлэх хэмжээгээр боломжтой тулд overstrained байх;
• хоолны дэглэм үндэс жагсаалт С-аас, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо байх ёстой

архи, Вермут, хуурай дарс, виски: Дараах согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвшөөрсөн байна.

хоолны дэглэм хангахын тулд юу идэж байна доош бичих хэрэгтэй юм: чихэр, тахианы нэг хэсэг гэх мэт Энэ нь зэмлэв болон оршин суух үед хоол хүнс боломжийг олгодог.

ABC хооллолт - "50 хоног"

алдаа зайлсхийхийн тулд, та "замын хөдөлгөөний гэрэл" гадна өөр нэг хоол байдаг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй - ABC "50 хоног "нь хоолны-д зарчим. Зөвхөн бие нь өөрөө дотоод өөх нөөцийг шатааж эхэлсэн бага илчлэг агуулдаг тэдгээр хоол иддэг. Энэ нь хоолны дэглэм хатуу байгаа та ямар ч тухайн өдөр, калори ашиглах хэрэгтэй гэж зохицуулж, тэдний тоо нь 100-аас 500-Энэ нь эрчим хүчний хангамжийн систем нь 50 хоног, үүнээс зургаан зориулагдсан нь хэлбэлзэж - мацаг барих, ундны зөвхөн зөвшөөрсөн.

үр дүнтэй боловч, жин алдах нь энэ арга нь эрүүл мэндэд хортой, тиймийн тул, байгаа ба энэ нь хоолны дэглэм шилжүүлэгчтэй өмнө, энэ нь эмчид шаардлагатай байна.