Нухсан төмс дэх калорийн агууламж нь түүний бүрэлдэхүүнээс хамаардаг

Магадгүй Европын хамгийн түгээмэл хоол бол нухсан төмс юм. Энэ бол шим тэжээлийн өвөрмөц агуулах юм. Гэхдээ хүнс идэх нь долоо хоногт нэгээс илүүгүй байх ёстой гэдгийг бүгд мэддэггүй. Нухсан төмсний калорийн агууламж нь үр тариа, шөлтэй харьцуулахад илүү өндөр байдаг. Үнэн хэрэгтээ, хүнсний ногоо өөрөө маханд тэжээллэг чанар муутай байдаг. Цэвэр хэлбэрийн төмс нь бусад хүнсний ногооноос хамаагүй өндөр байдаг. Үүнээс үзээрэй цэвэршүүлэх нь хоолны дуршилгүй болох, тогтворгүйжсэн хүмүүст ашигтай байх болно. Энэ хоолыг чимэн гоёг, эсвэл гол бүтээгдэхүүн болгон идэж болно. Мөн нухсан төмс нь ихэвчлэн pies, vareniki болон бусад аяганд хийхэд ашиглагддаг. Дүүргэлтийн хувьд энэ нь дэлхийн бараг бүх хоолонд ашиглагддаг. Ийм хоолыг юу гэж үздэг вэ?

Төмс ашиг тус

Хоолны дэглэмийн талаархи шинжээчдийн үзэж байгаагаар нухаш маш ашигтай байдаг. Энэ хоол нь зүрхний бөөрөнд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тэд санах ой, бага насны хүүхдүүдийн анхны нэмэлт хоол хүнс болохын тулд ахмад хүмүүсийг тэжээж чадна. Иймэрхүү бүтээгдэхүүн нь биед амархан шингэдэг. Төмс нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Өвчин эмгэгийн үед бидний бие суларч, ийм төрлийн энгийн хүнсний бүтээгдэхүүн нь ханасан, бат бөх сэргээх, гэдэс дүүрэхгүй байх боломжийг олгодог. Тиймээс эмнэлэгийн өвчтөнүүд ихэвчлэн шөл, нухсан төмс авчирдаг. Хөл дээрээ түргэн эдгэрч, өдөр бүр бага зэрэг ногоо идэх хэрэгтэй. Хүнсийг хооллох хамгийн сайн арга бол түүнийг буцалгана. Энэ нь амархан бэлдсэн тул нухсан төмс таалал нэмж байна: төмс, Mash хос хооллох хангалттай юм. Дараа нь амтлагчийг нэмж болно. Нухсан төмс дэх калорийн агууламж нь бэлдмэлийн аргаас хамааран өөр өөр байдаг. Зөв тооцоолол хийхийн тулд бүх бүрэлдэхүүн хэсгийн тэжээллэг чанарыг мэдэх хэрэгтэй.

Калори

Калорийн тоолуур хоолны яг тодорхой хоол тэжээлийн байдлыг тодорхойлж чадахгүй. Энэ нь бүгд найрлагаас хамаарна. Зүгээр л нухсан төмс лүү чанадаг ч энэ нь маш амттай биш юм. Энэ хэлбэрээр ногоо нь зуун грамм тутамд 85-90 ккал илчлэгтэй байдаг. Хэрвээ та хоолонд сүү нэмбэл түүний амт чанар, тэжээллэг чанар нь өөрчлөгдөнө. Энэ тохиолдолд нухсан төмс дэх калорийн агууламж зуун грамм тутамд 105-115 ккал байна. Тосгоны дурлагчдын хувьд та маргарин нэмж болно. Дараа нь хоол 150 ккал өгнө. Хэрэв та илүүдэл жингээсээ болж зовохгүй бол нухсан төмс рүү өндөг, тос, шарсан гахайн мах нэмж болно. Энэ хэлбэрээр мөн дээрээс ногоонаар цацаж, таваг нь баярын ширээн дээр гол зүйл болдог. Мэдээж хэрэг, энэ хувилбарт нухсан төмсний илчлэгийн агууламж 180 ккал-аас дээш зуун грамм байх болно. Энэ хэлбэрээр өдөр бүр үүнийг хийхийг зөвлөдөггүй. Нухсан төмстэй харьцуулахад түүний илчлэг нь амттай болгодог. Гэхдээ та хэр зэрэг хэмжээг мэдэх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл та сайн сэргэж чадна.

Норм, стандартууд

Өдөрт хүн гурван зуун грамм төмс идэх хангалттай хэмжээний витамин С-г өдөр бүр дүүргэх хангалттай хэмжээнд хүрэлцээтэй байдаг. Хүн хоол хүнсээ дагаж мөрддөг ч тэрээр нухаш хэрэглэхээс татгалздаггүй. Та амтлагч, нэмэлт бүтээгдэхүүн нэмэхгүйгээр хоол хийж болно. Хоолны дэглэмийг өөр өөр болгохын тулд та цэвэр, хөх, улаан эсвэл улаан нухашыг ашиглаж болно. Төмсний өнгийг олон тооны болон бусад элементийн элементүүдийн аль алиныг нь үзүүлэв. Тэгэхээр хэрэв танд хангалттай бодис байхгүй бол нухсан төмстэй зөв хоол идэхийг хичээ.