Спортын дараа Ундны. Архи, спортын: домог ба бодит байдал

Хүн бүр өөрийн аз жаргалын архитектор нь: хэн нэгэн нь эрүүл амьдралын хэв маяг, идэвхтэй амралт, зарим нь дуу чимээ ихтэй компаниуд, баар, discos сонгож, зарим нь бие махбод оюун санааны хөгжлийг илүүд үздэг.

сэдэл

Орчин үеийн нийгмийн үйлдвэрлэлийн хог хаягдал, муу экологи, стрессийн хор нөлөө нь хэт их ачаалалтай байна. даралт нь энэ төрлийн байгалийн урвал амрах, тэнхрэх хүсэл байх болно. спорт тоглож - Тэгэхээр, баг гэж хүмүүс ихэвчлэн ядрах нь мундаг гэж үздэг бөгөөд ганцаараа болон жижиг бүлгээр илүү ашигтай зүгаа илүүд үздэг архи, согтууруулах ундаа нэгэн цэг олж. Гэтэл тэд энэ нь их тайван амралтын газар авч, спорт дараа согтууруулах ундаа хэрэглэх санаа зовохгүй байна.

биед архи, согтууруулах ундаа нөлөө

Архи биеийг дараах байдлаар нөлөөлдөг:

• Энэ нь удаашруулдаг урвалын хурд болон муудаж зохицуулалт, төвлөрөл шаардсан спортод нэн чухал юм. Мэргэжлийн авирах болон дугуйчид спортын сургалтын үеэр "хуурай хууль" дагаж мөрдөх гэж байна.
• Хөндөгдсөн унтах хэмнэл, биеийн нөхөн сэргээх маш чухал ач холбогдолтой байдаг. Хослуулах унтахын өмнөх спорт, архи, согтууруулах ундаа, Тамирчдын булчингийн дасгал дараа сэргээх биш, болон сүлжмэл зүгээр л устгасан байна.
• Тэсвэр хатуужил, амьдралын bodybuilders, дугуйчид, skiers, сэлэгчдийн болон бусад тамирчдын нэг чухал хэсэг нь унасан байна. Энэ бол юу ч биш сургалт хийсэн бүхий л хүчин чармайлтыг авчирдаг. Архи, гликоген үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг нь биеийн бүрэн хүчин чадлаараа үйл ажиллагаа явуулж чадахгүй байгаа, хамгийн их үр дүнд хүрэхэд улмаас. Үүнээс гадна, архи, согтууруулах ундаа дараа сул дорой мэдрэмж мөн сургалт хамгийн их агууламж нь хувь нэмэр оруулдаг.
• Тасалдсан усны балансын болон Шингэн тохиолддог. архи (этанол) Яагаад гэвэл - үндсэн шүүлтүүр шингэн сайжруулсан ялгаралт цусны бүлэгнэл үүссэнийг болон булчингийн өсөлт дутмаг, мөн ус хэрэгтэй дагалдан, шингэн алдалтын, цусны зузаарал хүргэдэг, - өөрийн устгах биед хортой бодис идэвхтэй бөөр ашигладаг.
• тосны орд хуримтлал сайжруулах. архи 100 грамм тутамд ойролцоогоор 700 калори агуулагддаг, тиймээс ямар ч уураг, нүүрс ус организмын амьдралыг хангах шаардлагатай. Энэ нь биеийн булчингийн массын гүйцэж түрүүлэх боломжийг ч өөх руу эргэж, зөвхөн калори авдаг юм. Тэгэхээр та дээр сууж байгаа бол хатаах хоолны дэглэм болон сайжруулсан аэробикийн болон цусны горимд эрхлэх оролдож, архи таны хүсэл эрмэлзлийг эвдэж болно.
• Тасалдсан гормон. Маш олон тооны согтууруулах ундаа эстроген төст бодис агуулга, эрэгтэй гормоны түвшин - эстрогений өснө, тийм болохоор зоригтой трапецын хэлбэр нь том гуяны, хэвлий ба цээж нь эмэгтэй Зураг төрлийн руу эргэж, тусалж чадахгүй - тестостероны эмэгтэй байхад, буурдаг.

Энэ хоёр нийцгүй үзэл баримтлал байдаг - биед архи, согтууруулах ундаа нөлөөллийг харгалзан, энэ спорт, архи гэж хэлж болно.

Залуу тамирчид ихэвчлэн тамирчны биед архи, согтууруулах ундаа нөлөөний талаар хуучин хамт олон сонирхолтой байгаа бол эсрэг хариулт авч, энэ асуудлаар өөр өөр байр суурь бий болсон юм.

Архи, спортын: домог ба бодит байдал

нийгэмд тархсан томоохон домог дотроос гарч зогсож:

1. Лонхны Дасгал дараа шар айраг бие амрах болно, хор хохирол учруулж болно. Архи, согтууруулах ундаа бага ч гэсэн хэмжээгээр агуулсан аливаа архи, өөх массын хуримтлагдахаас хувь нэмэр оруулж, биеийн блок амин хүчлийн синтез орж, глюкоз, гаралт эргэлт, булчин нь нөхөн сэргээх үйл явцыг хүндрүүлж өгдөг. Спортын дараа ундны бүхэл бүтэн дасгал үйл явцыг үгүйсгэдэг юм.
2. Архи булчингийн массыг бий болгоход тусалдаг. тестостерон ачаар, эрэгтэй даавар, аль булчингийн өсөлт, тусламжийн олж авах, мөн архи блок эр гормон агуулагддаг эстрогений булчингийн өсөлтийг дарангуйлах, чийг нь тэднээс авч архи, согтууруулах ундаа биеэс зайлуулахад.
3. архи боломжгүй, учир нь илүү сайн авах хэрэгтэй. өөх, тос, нэг хэсэг нь биед хадгалагдах тул дагалдах уураг, нүүрс усны ямар ч өндөр илчлэг архи байгууллага үзэж байна. Үүнээс гадна, бодисын солилцоог суларч, бүх витамин, шим тэжээл, шингээж илчлэг нийлэгжилтийг алдагдуулахад чиглэсэн, өөх массын багц дэмжих биш юм.
4. Архи нь аль хэдийн бие, хэтэрхий их хэмжээ нь түүний гэмтээхгүй байх вэ гэсэн үг агуулагддаг байна. эрүүл хүний биед Архи шиг бодис, Гэсэн хэдий ч, 20-30 мл-ийн илүүгүй байна вэ. Архи, согтууруулах ундаа нь өөр 100-200 мл нэмж, хүн, оронд нь амин хүчлийн үйлдвэрлэл, токсины арга цэвэрлэж болно элэгний стрессийг жолоодож.

Сургалтын уусны дараа зөвшөөрөгдөх эсэх

Олон тамирчид биед согтууруулах ундаа нөлөөг тоохгүй. хүсмээр зүйл биш нэгтгэх боловч Үндсэндээ архи, спорт, байж болох: 75 орчим кг жинтэй цаг хугацаанд хэд хэдэн хэрэгтэй болно насанд хүрсэн эрэгтэй биеэс архи, согтууруулах ундаа 100 мл-ийг устгах. , Үр дүнг авч чадахгүй болно энэ нь сул тал, дотор муухайрах, толгой эргэх нь мэдрэмж байх болно, учир нь наад зах нь 4-6 цаг, та спорт тоглож болох бөгөөд үүний дараа, харин та нарын ихэнх нь - бүрэн чиг сэргээхийн тулд. Та нар юу хийж чадах цорын ганц зүйл бол - энэ нь хөлрөх улмаас болон дэлгэц нь архи, согтууруулах ундаа сайжруулдаг аэробикийн дасгал юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь урт ба шавхах байх ёстой: а суурин дугуйгаар, эсвэл гүйлтийн дээр алхаж дээр хагас цаг хангалттай байх болно.

хэрэглэсэн согтууруулах ундаа хэмжээ нь сургалтын илүү байсан бол биеийн хоргүйжүүлэх болон нөхөн сэргээх боломж олгох, 2 хоног тэвчих нь илүү дээр юм.

дасгалын дараа эсэх нь архи, согтууруулах ундаа гэж бодъё

Хэрэв та мэргэжлийн буюу ноцтой дасгал юм бол, та булчин сэргээх, өсөлт нь уураг, архи, согтууруулах ундаа нь биш юм хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, спорт дараа архи ууж, та өрөөнд зарцуулсан хэдэн цаг, тэг бууруулна. Цусны эргэлтийн, биеийн глюкоз үүсэлтэй бөгөөд estrogens, нэгэн зэрэг ажиллах та нөлөө тооцсон, хүрч чадаагүй болох юм.

зөвлөмжүүд

зөвлөмжүүд биеийн хоргүйжүүлэх спорт, архи, согтууруулах ундаа хослуулсан хүмүүсийн хувьд:

• 2 хоногийн турш архи, согтууруулах ундаа авч ч тэр хүссэн үр дүнд хүргэж чадахгүй байсан дараа дасгал хойшлуулах.
• Архи спорт дараа авсан байх ёстой, булчин шөнө эсвэл дасгалын дараа согтууруулах ундаа хүлээн маш сайн татгалзах, нөхөн сэргээх чадахгүй.
• архи усны тэнцвэрийг сэргээж, илүү их шингэн ууж болно.
• Энэ нь архи, согтууруулах ундаа catabolic нөлөөг дарангуйлах, нягт өглөөний шаардлагатай байна.

Спорт, архи, согтууруулах ундаа нийцтэй дээр Дүгнэлт

ноцтой хүмүүсийн хувьд спорт оролцож болон арга хэрэгсэл болгон дасгал, архи, согтууруулах ундаа үйл явцыг эдлэх стрессийг багасгах л хэрэгтэй байна. хатуу өдрийн ажлын дараа амрах, дараа нь сургуульдаа явах хүсэж байгаа хүмүүс, эмч нар хүчтэй согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ энэ нь яах бол түр зуур хүлээж, биеийг хэт байна. Энэ нь хэнд ч хэрэглэх нь тийм сайшаалтай биш спорт дараа Ундны. Түргэн цэнгэл таны хүчин чармайлтын, ямар ч ашиг үр дүнг сүйрэлд болно.

спортлог, эрүүл байх!