Спортын хоол тэжээл

Нэлээн их ярьж, хэрхэн хүнд спортод оролцож буй хүмүүсийн төлөө зөв идэх тухай ном хэвлэлд бичсэн байна. Гэхдээ гэсэн хэдий ч, хэн ч алдаанаас ангид байна. Тэгээд ч дан ганц эхлэн оюун ухаанд үндэс авсан нь тодорхой домог "туршлагатай" bodybuilders байдаг л юм.

Төөрөгдөл 1

Спортын хоол тэжээл өөх, тос, хэрэглээг хамаарахгүй.

Үнэн хэрэгтээ, өөх - дайсны тоо нь нэг бодибилдинг. Гэвч үнэн хэрэгтээ, та хэрэглэж илүү калори сургах нь алдвал, өөх, тос, үүсэх танд аюул занал учруулж байна. Эсрэгээрээ, "бөмбөг уураг тун" байсан ч гэсэн - зөв ачаалал ямар та нарын хувьд хэвийн юм тэр өөх давхарга хойшлуулсан юм.

Төөрөгдөл 2

Та өдөрт гурван удаа идэх хэрэгтэй

Үгүй ээ, үнэн хэрэгтээ энэ нь жижиг хэсгийг идэх хэрэгтэй, гэхдээ өдөрт 5-6 удаа. Нэгдүгээрт, энэ нь цэс төрөлжүүлэх боломжтой болно, гэхдээ энэ нь bodybuilders хувьд маш чухал юм. Хоёрдугаарт, та нар дараа нь хоол хүнс том хэсгийг нь алдагдал хэрэглэдэг бол ходоодны шүүс. Хоол хүнс нь бүрэн шингээд болохгүй, дараа нь үлдэгдэл гэдэсний байх болно. үр дүн -, дүүрэх нэмэгдэж, дахин өөх, тос, үүсэхээс.

Төөрөгдөл 3

Зөвхөн тахианы!

Тийм ээ, спортын хоол тэжээлийн түүний хэрэглээг явдал юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь санаж байх хэрэгтэй гэж жишээ нь, үхрийн мах , хэтэрхий туранхай, эрүүл. Үүнээс гадна, энэ нь төмөр, тахианы мах, дутагдаж байгаа амин дэм агуулдаг. Гэхдээ мэдээж маш олон хоол хийх аргаас шалтгаална. Та өгөөмрөөр сүмс, эсвэл цөцгийн тос асгах мах жигнэх бол, та түүний бүх тааллыг үгүйсгэдэг болно. хамгийн сайн сонголт - нимбэгний шүүс нь basting, тороор эсвэл зууханд жигнэх, халуун ногоо нэмж болно.

Төөрөгдөл 4

Та зөвхөн жүүс уух хэрэгтэй

Мэдээж хэрэг, жимсний шүүс витамин маш баялаг юм. Энэ нь бүр сурагчид зөвхөн тамирчид мэдэхгүй. Энэ нь зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай биш юм урвуулан ашиглах нь юм. шүүс нь мэдээж нүүрс ус агуулдаг явдал. Жишээ нь, илчлэг нэг төмсний шүүс нь нэг шил юм. Мөн, та шүүс хоолны дуршилыг өдөөдөг гэдгийг мэдэх юм бэ? Ер нь, та цангаагаа тайлж хүсэж байгаа бол эдгээр зориулалтаар тэнд жирийн цэвэр ус шиг юу ч биш.

Төөрөгдөл 5

Би өнөөдөр pereel бол бид дараагийн өдөр нь өлсөх байх ёстой

Энэ арга нь маш буруу юм. Ийм арга хэмжээ нь өөрсдийгөө "шийтгэх" шаардлагатай биш юм. Ялангуяа, энэ нь зөвхөн бие, бодисын солилцооны эмгэг хүргэж болно гэж онцлон тэмдэглэх болно. эрс тэс гэж үгүй, тэдний хуучин байнга хоолны дэглэм рүү буцаж - Хэрэв та pereeli гэж хамгийн сайн сонголт болсон юм.