Сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах вэ - сэтгэл зүйн зөвлөгөө, практик зөвлөгөө

учир нь зан ялгаатай нь өдөр тутмын амьдрал, ард түмний хооронд ихэвчлэн тохиолддог зөрчил. Энэ нь, үндсэндээ, хэт их emotionality, хүний өөрийгөө хянах дутмаг байна. Хэрхэн сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах вэ? Хэрхэн мөргөлдөөний үед өөрийн бодол, мэдрэмж дээр "авч" вэ? Эдгээр асуултын хариулт нь сэтгэл судлалын өгсөн байна.

Яагаад өөрөө өөртөө хяналт тавих хэрэгтэй

Таслан сэргийлэх, өөрийгөө хянах - олон хүмүүсийн хувьд хангалттай биш ямар нэг зүйл. Тэр гэхэд байнга дадлага, ур чадварыг төгөлдөржүүлэх, цаг ирдэг. Сэтгэлийн дотоод амар амгалан - Өөрийгөө хяналт-шинжилгээ нь маш их бий, энэ жагсаалтаас наад зах нь тусалдаг. Хэрхэн өөрийн сэтгэл хөдлөлөө хянах, сурах , улмаар урьдчилан сэргийлэх intrapersonal зөрчил? Би зөвшөөрөл, өөрсдийн "I" -тай авах шаардлагатай байна гэдгийг ойлгож байна.

зөрчил байдал муудаж сэтгэл санааны хяналтын урьдчилан сэргийлэх, АНУ-ын бүрэн эсрэг зан нь нийтлэг хэл олох боломжийг олгодог. их хэмжээгээр тулд өөрийгөө хянах хүмүүстэй харилцаа, энэ нь хамаагүй, таны бизнесийн түншүүд, эсвэл хамаатан садан, хүүхэд, хайрлагч бий болгох шаардлагатай байна.

амьдралд сөрөг сэтгэл хөдлөлийн үр нөлөө

Алдаа ба дуулиант хэргүүд нь сөрөг энерги гарч байгаа сөрөг тэдний эргэн тойронд зөвхөн хүмүүсийг нөлөөлдөг, гэхдээ зөрчил нөхцөл байдалд маш их өдөөн хатгагч дээр мөн. Хэрхэн өөрийн сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах вэ? зөрчилд орохоос зайлсхийх үзээрэй, бусад хүмүүсээс хатгалтууд нас барах байх.

Сөрөг сэтгэл хөдлөл, гэр бүлийн эв нэгдэлтэй харилцааг устгаж хувийн болон ажил хэвийн хөгжлийг урьдчилан сэргийлэх. Эцсийн эцэст, маш цөөн хүн / ажиллах харилцах / тэднийг эзэмших биш бөгөөд боломж олдох бүрт, томоохон хэмжээний дуулиан дээр байсан хэн нэгэнтэй хамт амьдрахыг хүсч байна. Жишээ нь, эмэгтэй хүн өөрийгөө байнга хянаж чадахгүй байвал, түүний хүн ноцтой хэрүүл хүргэдэг нь гэмтэл дараа удалгүй түүнийг үлдээх болно олдог.

хүүхдийн боловсрол сөрөг сэтгэл хөдлөлийн таалалд өөрийгөө биш, харин барих нь чухал юм. хүүхэд бүр эцэг эх мэдрэх болно уур үг халуунд хэлсэн, дараа нь энэ мөчийг үүрд санаж байна. Сэтгэл судлал нь бидэнд сэтгэл хөдлөлөө хянах, хүүхэд, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах тэдний илрэлийг боломж олгохгүй сурах хэрхэн ойлгох нь тусалдаг.

Бизнес, үйл ажиллагааны үйл ажиллагаа нь сөрөг сэтгэл хөдлөл нь том нөлөө үзүүлж байна. дарамтанд хүн, та overwork хүссэн үедээ сөрөг ямар ч үед гарч үеийн болно: баг үргэлж өөрийгөө хянах энд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг учир нь өөр өөр зан хүмүүсийн бүрдэнэ. Тэгээд оронд нь ердийн яриа, талууд шуугиан хөгжүүлэх, тохиролцоонд хүрэх болно. Хэрхэн Ажлын байран дахь сэтгэл хөдлөлийг хянаж сурах вэ? ажилтнууд, босс нь тохиролцож үүрэг slozhnovypolnimymi байсан ч эргэн тойронд нь энгийн яриа хүртэл ажил хаях оролдох хатгалтууд хариу өгөх байх.

сэтгэл хөдлөл нь дарах

Байнгын тодорхой хязгаарын дотор өөрийгөө хязгаарлах болон сөрөг гаргахыг урьдчилан сэргийлэх нь мундаг биш юм. Дарах сэтгэл хөдлөл, хүн сөрөг хуримтлуулдаг тул, сэтгэл зүйн эмгэг үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Сөрөг муу үе үе хаанаас ч "гарч хоосон", харин тиймээс энэ нь бусад хүмүүсийн мэдрэмжийг гэмтээхгүй байх вэ гэж байх ёстой. Хэрхэн сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах, харин дотоод ертөнцөд хохирол ямар вэ? хугацаанд хэрэгжүүлнэ Учир нь хүн өөрийн дотоод нөөц бүхий л зарцуулж, хурдан сөрөг явдаг, спорт үү.

сөрөг хүчний тохиромжтой ажил мэргэжил барилдаан, бокс, тулааны урлагийн суллана. Энэ нь түүний сэтгэл хөдлөл нь Агааржуулах өгөх сэтгэл санааны бэлэн хүн, дараа нь тэр амсхийлт мэдрэх болно, тэр хэн нэгний дээр гарах авахыг хүсэхгүй байгаа юм бэ гэдгийг нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь сөрөг шинэ хүн амын шилжилт хөдөлгөөний өдөөн болох сургалтын үеэр бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой гэж оюун ухаан, ядаргаа хариуцна байх ёстой.

Хоёр арга зам сэтгэл хөдлөлөө барих нь идэвхжүүлэхийн тулд:

• Та маш их та үүнийг устгах бэлэн байгаа хүмүүст таалагдахгүй байгаа юм бэ? үгийг шууд утгаар нь биш, мэдээж энэ байна, харин. Хэрэв та эвгүй тэдэнтэй харилцаж болох мөчид, энэ хүнийг та нар юу хүссэнээ нь сэтгэцийн байна.
• Та нар хүнийг үзэн ядаж зурж, учир нь энэ нь таны амьдралд гарч байна дүр асуудлыг дараагийн нэг хуудсан дээр бичнэ. Жагсаалтыг шатааж, оюун ухааны энэ хүнтэй харилцаанд цэг өөрийгөө тавьж.

урьдчилан сэргийлэх

Хэрхэн сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах вэ? сэтгэл санааны эрүүл мэнд - өөрөөр хэлбэл өөрсдийн мэдрэмж, урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай сэтгэл хөдлөлөө хянах нь: сэтгэл судлал Энэ асуултын хариуг өгдөг. Хүний биед адил түүний бодгаль мөн эрүүл ахуй, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та өөрийгөө хүмүүстэй холбоо нь, дайсагнал учруулсан хамгаалах ёстой, мөн түүнчлэн, хэрэв боломжтой бол, зөрчил зайлсхийх.

Урьдчилан сэргийлэх - Энэ бол хамгийн зөөлөн, сэтгэл хөдлөлөө хянах хамгийн сайн арга юм. Энэ нь нэмэлт сургалт, хүний оролцоо мэргэжилтэн шаарддаггүй. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь сөрөг, мэдрэлийн эвдрэл өөрсдийгөө хамгаалахын тулд урт удаан хугацаанд зөвшөөрдөг.

Хэрхэн өөрийн сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах. Сэтгэл зүйч зөвлөгөө

Тэдний сэтгэл хөдлөл нь илүү сайн тусалдаг гол зүйл бол - энэ нь өөрсдийнх нь амьдралд дээр нийт хяналт юм. Хүн өөрийн байшин, ажил, харилцаанд бүх аз жаргалтай юм, хэзээ тэр бүх нөлөөлж, өөрөө дагуу тохируулна ямар ч үед, дараа нь энэ нь илүү хялбар сөрөг сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл барих явдал юм болно гэж ойлгож байна. Тэнд засаглал өөрийн мэдрэмж, бодол санааг дэмжих, урьдчилан сэргийлэх бодлого хэд хэдэн юм. Хэрхэн өөрийгөө өөрсдийн сэтгэл хөдлөлөө хянах, удирдах сурах вэ? Эдгээр энгийн дүрмийг дага.

Дуусаагүй бизнес, өр

сөрөг сэтгэл хөдлөлийг түлхэц үзүүлэх, энэ цаг хугацаа нь саатал үүсгэж болох юм - бүх төлөвлөсөн бизнес хийх нь богино хугацаанд, дуусаагүй ажил орхиж болохгүй. "Сүүлийг" мөн зэмлэл, таны чадамжгүй зааж өгч болно.

Санхүүгийн хувьд, хугацаа хэтэрсэн төлбөр, өр зайлсхий - энэ шавхах бөгөөд зорилго руу явах сэргийлдэг. Та зонхилох тохиолдолд хэн нэгэн нь тэдний өр төлөх биш, учруулсан сөрөг муу, сул дорой байна гэж ойлгох нь.

өрийн дутмаг, аль аль нь санхүүгийн болон бусад төлөвлөгөөг та өөрийн эрч хүч, хүч чадал зарцуулах, хүсэл хэрэгжүүлэхэд тэднийг чиглүүлэх боломжийг олгодог. үүргээ мэдрэмж, эсрэгээр, өөрийгөө хянах, амжилтыг эзэмших нь саад болно. Хэрхэн сэтгэл хөдлөлөө хянах, өөрийгөө удирдах сурах вэ? цаг тухайд нь өрийг арилгах.

cosiness

Өөрийгөө тав тухтай ажлын байр өг, таны нийцэхгүй нь таны гэр эзэмшүүлэх. ажил дээрээ, гэртээ аль аль нь, таны гэр бүл, та тав тухтай байх ёстой - ямар ч эрхтнийг цочроох, эсхүл өөр бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлөө шалтгаан байх ёстой.

төлөвлөлтийн цаг

, Өдөр зөв төлөвлөх үзээрэй та болон цаг хугацаа, нөөц энэ нь танд хэрэгтэй арай илүү байсан ажлуудыг явуулах эсэхийг хичээдэг. Энэ нь сөрөг зүйлсийг цаг хугацаа, санхүү, эрчим хүч, ажиллах хүч дутмаг талаар санаа зовох байнгын дутагдалтай холбоотой зайлсхийх болно.

Олон нийтийн болон урсгал дасгалын

таагүй хүмүүсийн таны хувийн цаг хугацаа зарцуулах хэрэггүй холбоо зайлсхий. Тухайлбал, гэдэг хүн нь "эрчим хүчний цус сорогчид" - тэд нь зөвхөн цаг хугацаа нь таны хүч чадал авч, харин. Хэрэв боломжтой бол, шуугиан өдөөх болно, тэдэн рүү чиглэсэн ямар ч буруу үгэндээ хойш золбоотой ард түмэн нь хэтэрхий хөндлөнгөөс байхыг хичээх хэрэгтэй. бусад хүмүүстэй харилцах харилцаандаа өөрийн сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянах вэ? эелдэг байх хэрэгтэй, тэдний эрх мэдэл хэтэрч болохгүй байна, шүүмжлэл хэтэрхий муу урвалд байна.

Таны ажил нь танд сөрөг сэтгэл хөдлөлийн өөр юу ч авчирч чадахгүй байгаа бол, та бизнесийн байр өөрчлөх тухай бодох хэрэгтэй. Түүний сэтгэл болон мэдрэмж, эрт, эсвэл дараа нь зардлаар мөнгө олох, дутагдал, бухимдал хөгжмийн зохиолч хүргэж байна.

хил тэмдэглэгээ

Оюун санааны зүйлийг, та нарт сөрөг сэтгэл хөдлөлөө шалтгаан арга хэмжээний жагсаалтыг бий болгодог. үл үзэгдэх шугам, мөрийг нь цаана нь хэн нэгнийг өнгөрөх боломжгүй юм, тэр ч байтугай хамгийн ойрын хүн зур. тантай харилцах хүмүүсийг хязгаарлах журам багц хийх хэрэгтэй. үнэхээр хайртай ийм шаардлагыг хүлээн авсан, үнэ цэнэ, та нарыг хүндэтгэх, хүмүүс болон суулгалтыг эсэргүүцдэг хүмүүст - Таны орчинд байх ёсгүй. гадны харилцах нь таны хил хязгаарыг зөрчил, мөргөлдөөн нөхцөл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно тусгай системийг боловсруулсан байна.

Физик үйл ажиллагаа болон introspection

Спорт үйл ажиллагаа нь зөвхөн биеийн эрүүл мэнд төдийгүй сэтгэл санааны тэнцвэрт байдлыг авчрах болно. Өдөрт 1 цаг, таны бие 30 минут спортыг Pay хурдан сөрөг сэтгэл хөдлөлөө шийдвэрлэх.

Байлга дотоод яриа, өдрийн турш танд тохиолдвол бүх шинжилгээг. , Өөртөө өгсөн ямар ч нөхцөлд зөв зүйл хийсэн эсэх талаар асуулт асуу хүмүүс ярьж байсан эсэх, ажил хийх хангалттай цаг хугацаа байхгүй байсан юм. Энэ нь өөрсдийгөө ойлгож нь зөвхөн, бас ирээдүйд сөрөг шалтгаан хүмүүстэй шаардлагагүй холбоо арилгах туслах болно. "Тооллого" явуулах өөрсдийн сэтгэл хөдлөл, бодол, зорилго та өөрийгөө хянах бүрэн хөгжүүлэх боломжийг олгодог.

Эерэг сэтгэл хөдлөл, эрэмбэлэх

Эерэг сэтгэл хөдлөлийн сөрөг шилжих чадварыг хөгжүүлэх, ямар ч нөхцөл байдалд эерэг талыг харж үзээрэй. Хэрхэн найз нөхөд, танихгүй хүмүүстэй харилцаанд сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах вэ? эерэг байгтун, мөн энэ нь та өөрийн зан ялах туслах болно.

Зөв сонгосон очих өөрийгөө хянах хүрэхэд маш их тусалдаг юм. Та тэсрэлт сөрөг сэтгэл хөдлөлийн ирмэг дээр байгаа үед аль болох хурдан та сандарч байх зогсоох, өдөөн хатгаж анхаарлаа хандуулах нь адил, таны хүсэл мөрөөдөл хэрэгжиж эхэлнэ гэж төсөөлдөг. зөвхөн бодит, хүрч болохуйц зорилго тавьж сонгоно уу.

орчин

таныг хүрээлэх хүмүүс анхааралтай ажигла. тэдэнтэй харилцахад ямар нэгэн ашиг бий юу? Тэд уу, аз жаргал, дулаан, нинжин сэтгэлийг танд авчрах та бол уу? Хэрэв тийм биш бол - Дараа нь хариулт нь тодорхой байна, та яаралтай эерэг сэтгэл хөдлөлөө явуулахад иргэд нийгмийн тойрог, шилжих өөрчлөх хэрэгтэй. Мэдээж хэрэг, ажлын байран дахь боломжгүй болгохын тулд, харин наад зах нь ажлын орон зайн гадна ийм хүмүүстэй харилцах өөрийгөө хязгаарладаг.

орчин өөрчлөгдөж гадна, харилцаа холбоо тойрог өргөжүүлэх өөрийгөө тусламж хөгжилд хүрэхийн тулд. Энэ нь танд шинэ боломж, мэдлэг, удаан хугацаагаар эерэг цэнэг өгөх болно.