2-р сард жингээ хэрхэн алдах вэ? Энэ нь аль 2 сард жин алдах нь

Магадгүй, хэн нэгэн нэмэлт кг салахын нууц хүсэл удаан байж болохгүй. Бүх нэмэлт арга энгийн шалтгааны улмаас төлж биш юм жин буцаж ч хурдан навч илүү байна. Гэсэн хэдий ч, 60 хоног - энэ нь нэлээд түүний хэлбэр засах цаг нь хангалттай урт хугацаа юм. Бид 2-р сард жингээ хэрхэн хасах тухай товч аялан тоглолтоо эхлэх болно.

онолын А хэсэг

Бидний жин биеийн дотор гарч цогцолбор биохимийн үйл явцын үр дүн юм, гэхдээ энгийн үнэний буурсан байна. шингээгдсэн энергийн хэмжээ нь түүний хэрэглээг давсан бол, үлдсэн хэсэг нь ихэвчлэн хэвлий болон гуяны дээр хэрэгжээгүй нөөцийг хойшлуулсан байна. тохиолдол бодисын солилцооны эмгэг, гормоны асуудал байдаг ч, тэр ч байтугай ийм өвчтэй өөх хадгалдаг агаараас авсан байна. Тиймээс энэ нь 2-р сард жингээ хэрхэн хасах тухай асуултанд хариулах боломжтой аль хэдийн байдаг: энэ нь бага идэх юуны өмнө шаардлагатай бөгөөд энэ нь турах эрчимтэй байна, илүү их хөдөлж байгаа.

Ямар өмнөх оролдлого амжилтгүй болсон бол

байшин зураг, ойлгомжтой хэт их л харж болно эргэн тойронд өлгөөтэй нь гартаа атгасан хүсэл цуглуул, бид ижил хэмнэлтэй амьдарч үргэлжлүүлэн бол нөхцөл байдал хэзээ ч өөрчлөгдөхгүй гэдгийг шийдэх юм. дааврын дутагдал (жин маш хурдан өссөн) нь сэжиг байгаа бол, эхлээд шалгаж ба Гармоны эмч эмчилж байх ёстой. Илүүдэл жин нь асуудал болж зовж шаналж бүх ард түмний, ноцтой дааврын хэвийн бус байгаа хүмүүсийн эзлэх хувь маш бага, гэхдээ үнэндээ жин нь зөвхөн 2-р сар эрүүл хүн байж болно алдах, тиймээс эмнэлэгт очих хэрэгтэй.

Сэтгэл зүйн бүрэлдэхүүн хэсэг

Бус, Европ, АНУ-турах явцад юу ч гэр бүлийн сэтгэл нь айлчлалын эхэлдэг. дотоод хандлага, сэдэл маш чухал, та яагаад хувьцаа нь хагацах хэрэгтэй байгууллага нь тодорхой биш юм, учир нь "жингээ хурдан алдаж" богино дагуулдаг нь аажмаар юу ч биш, учир нь байна.

стресс, эерэг сэтгэл хөдлөл нь нүүлгэн: Энд Улиг болсон overeating болон идэвхгүй байдал (зохих биеийн үйл ажиллагааны дутагдалтай) нь сэтгэл зүйн үндэс дор ихэвчлэн байдаг гэдгийг дурьдах нь зүйтэй. Аюулгүй байдлын хэрэгжээгүй мэдрэмж биеийн өөх давхаргын барьж босгох нөхөж болно. Тиймийн тул, кг орхиж хүсэхгүй байгаа юм бол тэнд хэлэх бага байна "Би жингээ алдах хүсэж 2-р сард" Бид анх удаа илүүдэл жин зөвшөөрсөн шалтгаан гарч ойлгох ёстой.

2 сарын хугацаатай хөтөлбөрийг зур

Бид төлөвлөлт эхэлнэ. үр дүн нь бодит, эрүүл аюулгүй байх ёстой гэдгийг мартаж болохгүй.
Аажмаар гарч кг хэрэглээ, илчлэгийн хэрэглээ, мөн тиймийн тул бодисын солилцооны хэвийн хоорондын тэнцвэрт байдлыг харуулж байна. хамгийн тохиромжтой юм - Эмч нар долоо хоногт 0.5-1 кг гэж хэлж байна. Энэ нь тэмдэглэх нь зүйтэй гэж та турах дотор ямар ч дараа дараагийн арга хэмжээг килограммаар нь маш их алдагдалд хүргэнэ дараа нь илүү их байдаг нэмэлт жин бол. Зөвхөн ойртож хэвийн жин нь маш их нь буурсан удаашруулж.

Сард 4 кг алдах - зорилго тавь. Асуудлын үндсэн дээр хэрхэн 2 сард жингээ хасах, хөтөлбөрийн эцсийн үр дүн нь 8 кг хэмжээтэй байна. Гайхалтай, тийм үү? Гэхдээ энэ нь хязгаар биш юм. Тиймээс та долоо хоног бүр тийм ч их нь нэг кг нь баяртай гэж хэлэх. Та юу хийхийг хүсэж байна вэ? Энэ нь үзэн яддаг өөх боловсруулах ямар эхэлнэ нь таны биеийг төлөх?

Улайран бишрэх энд муу зөвлөх юм. Бүх ариун баталгаа зургаан цагаас хойш хэзээ ч идэж, амттаны зөрчсөн харж чадаагүй. Тиймээс нөхцөл байдал боломжийн байх ёстой. Оронд нь амттан жижиг хязгаарлалт эхэлж, огноо, хүнсний ногоо оронд гоймонгийн чимэн гоёг. Цуцлах болон түүний талх нэгж хоёр дахин бууруулна. зэрэгцээ дасгал холбогдсон таван сууж хүрэгчид өнөөдөр, маргааш, 7, 10, нэмэх нь нэг хос нь долоо хоногт түлхэх өгөв.

Яагаад энэ стратеги юм бэ? Та хоолны дэглэм сууж байна вэ биш, амьдрал, бодол санаа, хоол харилцааг дахин бүтээх, мөн энэ нь урт удаан үйл явц юм. сэтгэл санааг алдах байхгүйн тулд, үр дүнг тэмдэглэх хэрэгтэй. Долоо хоногийн эцэст кг-д байдаг таамаглаж? Маш сайн, та жижиг амттан шагнал болгон төлж болно. Жин хэвээр? Тэдний цэсийг шинэчлэн тул хасах, эсвэл солих байсаар байна.

Бид гэрээ

бичгээр түүнийг боловсруулах хэрэгтэй. Таны эцсийн зорилго, долоо хоног, тэр ч байтугай өдөр бүр асуудал будсан байх ёстой. Та нар бууж өгөх хүсэлтэй юу эхлэн (цай, элсэн чихэр, эсвэл тос нэмж зогсоох зэрэг, бага ч гэсэн өөрчлөлт, хоёр сарын турш сайн үр дүн өгдөг болно), ямар дасгал хийж болно.

Бүр үр тэмдэглэх нь зүйтэй, гэхдээ соронзон хальс нь биеийн хэмжээг хэмжих жинтэй үр дүнг засах. тодорхой хуваарь бий болгох. Мөн торгуулийн (үздэг, эсвэл таатай худалдан авах хэлбэрээр) урамшууллын системийг, жишээлбэл, хоолны дэглэм, эсвэл нэмэлт дасгал ирэх долоо хоногт бага зэрэг хумих боловсруулах.

нь тэмдэглэлийн дэвтэр, өдөрт л идэж тэмдэглэл байлгах хэрэгтэй. "Би юу ч идэж байхад би яагаад жин вэ?": Энэ нь таны асуултанд хариулахад туслах болно Та 2 долоо хоногийн дотор жингээ хасах хүсэлтэй байгаа бол, та мөн аргачлал нь зөвхөн хүчтэй, зөвхөн хүнсний ногоо, туранхай тариа болон зарим жимс дагаж болно бүх өөхийг, чихэрлэг устгах, шарсан. Дараа нь аажмаар илүү уучилсан дэглэмд шилжих мартаж болохгүй.

Хоол хүнс, эсвэл юу жингээ алдах идэж

Та өөрийгөө хязгаарлах таалагдахгүй байгаа бол, энэ нь бол та өөрийн дуртай хоол идэж болно, Формула-1 + 4 туслах болно, харин тавган дээр тавьсан халбага тус бүр ямар ч жимс, хүнсний ногоо, газрын тос болон бусад нэмэлт ижил салат хэсгийг дөрөв нэмэлт байх ёстой. Тиймээс, байцаа 8 жижиглэсэн халбага нь lasagna нэг хэсэг хэмжээг ногдуулах тодорхой хэсгийг илэрхийлнэ. Амттан, ижил аргаар ашиглаж болно meringue жимс огтлох нэмж, их амттан авах болно.

үнэхээр ямар байх, тийм байх ёстой-нд энэ нь давс, бэлтгэсэн хоол хүнс, мах, хиам, бялуу, тос бялуу. , Байшин тахианы хөхний гарч тавих будаа халбагаар, цэвэр хүнсний ногоо сайн хэсгийг нь түүнийг өргөтгөх, та зөвхөн жингээ хасах байх болно, бас биед ашиг авчирдаг. Хатаасан жимс, жимсгэнэ, инжир гурилан юу ч хийж туслах болно. Сайхан маш их татаж байгаа бол, шоколад ч чихэр, чихэр, эсвэл хөөсөн чихэр худалдан авч байна. нь "мацаг барих өдрийг", зөвхөн цай, marmalade зохион байгуулна. Үнэхээр өглөө та нар биш харин амттан илүү үр тариа хүсэж байна.

Хэдэн зөвлөгөө:

• будаа нь өдөр эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь цатгалдах нь урт удаан мэдрэмж, шим тэжээл нь олон тооны танд эрчим хүчний маш их өгөх болно.
• Эдгээр хоол хүнс нь долоо хоногт 2-оос дээш удаа идэж болохгүй бол турах бүх хугацаанд өөх, чихэрлэг хаяна болон.
• майонез болон кетчуп зайлсхий.
• улаан буудайн гурил, зөвхөн өглөө хийсэн талх ид.
• , Ногоон архи, кофе, хар цай зайлсхий элсэн чихэр, солих хэрэгтэй.
• бага багаар өдөрт дор хаяж гурван удаа хооллодог. Snacks бяслаг, бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо бүрдэнэ болно.
• шингэн хангалттай, өдөрт дор хаяж 2 литр архи ууж байна.

Олон ээжүүдийн, төрөлт 2 дараа жингээ яаж алдах нь асуултын талаар анхаарал хэлбэр нь ихэвчлэн маш хурдан сэргэж биш юм, учир нь. Эдгээр зөвлөмж нь ажиглаж, хөхүүл үед болох энэ нь тийм биш нь өлсгөлөн, эрчим хүчний оновчтой юм учир нь.

бие махбодийн үйл ажиллагаа

Энэ нь булчин хэрхэн бий болгох, та тэднийг татах, бодисын солилцоог хурдасгах хэрэгтэй тухай биш юм. нэн даруй эхний өдөр биеийн тамирын заал руу үсэрч болохгүй. биеийн даяар амьсгал, толгой эргэх, өвдөлт давчдах спортын урт удаан хугацааны repulse хайр дараагийн өдөр. нь тийм ч таатай мэдрэмж үлдсэн цөөн хэдэн tilts болон squats шалгаарай.
Дараагийн өдөр нь бага зэрэг, дасгал тоог нэмэгдүүлэх, бусадтай төрөлжүүлэх. турах нь хамгийн үр дүнтэй дараах дасгал нь:

• Цагираг (эсвэл zhimflekstor hulahup) - өдөр тутмын, өдөрт 10-15 минут.
• Хажуу талын нуман, 50-100 бүрийн арга юм.
• хөл, савлуур, lunges болон squats (50 удаа) дээр дасгал.

2-р сард жингээ хэрхэн хасах тухай ярьж, сургалт ашиг энд дурьдах нь биш. өдөрт ердөө 20 минут зарцуулах, та удахгүй түүний postroynevshemu дүрсийг гайхсан болно.

яаралтай турах

жин хурдан алдах бас боломжтой байдаг, харин турах өөхөн эд зардлаар болон шингэн арилгах замаар 2-хоногийн дотор тохиолдож болно. Үүнийг хийхийн тулд олон янзын хоолны дэглэм байдаг:

• Зөвхөн рашаан.
• Ус ба жүрж.
• Бага өөх тараг, хивэг.

моно болон өлсгөлөн бүх хортой, мөн тэдний урт мод байж болохгүй, гэхдээ та үнэхээр хурдан бэлхүүс багасгах хэрэгтэй бол, өдөрт тараг зөвхөн 3-4 аяга уух оролдох энэ горим нь 2-оос дээш хоног дагаж мөрдөх нь зүйтэй юм. ус уух мартаж болохгүй.

хураангуй дүгнэлт

Сайн хандлага, тэнцвэртэй хоолны дэглэм, бие махбодийн үйл ажиллагааны үр дүнг өгөх шаардлагатай байна. эрчим хүч хэмнэх горимд үеэр хоёр сарын, та эргэн тойронд 8-10 кг хаях болно, хамгийн гол нь, тэд идэх үйл явц нь таны үзэл бодлыг нь дахин бүтээж энэ цаг үед, учир нь эргэж ирж болохгүй. Одоо та жингээ хэрхэн алдах мэдэж байгаа. 2 минут, хүчин чармайлт ямар ч амжилт байх болно, гэхдээ энэ нь өнөөдөр эхлэх нь үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм.