Төрсний дараа амьдрал: сувилахуйн ээжийн хоол хүнс

хөхний сүү чанар нь залуу ээж иддэг гэсэн хамаарна. Тиймээс эмэгтэй маш ноцтой анхаарал таны хоолны дэглэм, янз нь зөвхөн, тэжээллэг, бас эрүүл хоол хүнс илүүд үздэг байх ёстой.

Юу оруулсан байх ёстой нь хоолны дэглэм нь сувилахуйн ээж?

хооллолт өөр өөр хоол, хангалттай шингэн эмэгтэй бүрдэнэ байх ёстой. хоол хүнс идэж - хөхний сүүгээр хэмжээ хэд ээж минь ус, ундаа, чанар шалтгаална. Хэрхэн өдрийн дансанд шөл болон шөл авч тутамд уух вэ? Эмэгтэй хүн бүр (сүү, оршин суух хувьд) өөрөө үүнийг тодорхойлдог. ашигтай ул мөр элемент, витамин агуулсан хоол идэж, зөвхөн хүчтэй дархлаа хүүхдээ өгч чадахгүй, харин ээж нь өөрөө хүчирхэг, эрч хүчтэй мэдэрч байна.

Хоол тэжээл, хөхүүл ээж нь төрсний дараа: үндсэн зарчим

• нүүрс ус хэрэглэх нь ашигт малтмал, эслэг нь биеийг хангах. Энэ нь үр тариа, паста, будаа хоол, porridges агуулагдах нүүрс ус идэх нь хамгийн сайн арга юм.
• Уураг хоол төмөр, цайр хувьцаа нөхөн хэрэгтэй. Ялангуяа эдгээр ашигт малтмал хүүхэд нь ашигтай байдаг. элбэг уураг мах, загас, өндөг, буурцагт ургамал, самар, сүү, цөцгий, Kefir олдсонгүй.
• "Эрүүл өөх тосны" -ийн хэрэглээ, өөрөөр хэлбэл, эдгээр нь тэнд нь "эрүүл" холестерин, ямар ч транс өөх юм. Жишээ нь, ургамлын тос, эсвэл чидун жимсний тос нь.
• хооллох эхийн хооллолт өдөр тутмын оруулах хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ нь олон янзын. Хүнсний ногоо нь хоёр зуухны хоол хийх нь зүйтэй, шинэхэн жимс иддэг.

Би сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэм-д оруулах хэрэгтэй юу?

Бид үнээний сүү тухай ярих бол нэг их маргаан эмч нарын дунд байна. Хүүхдийн үхрийн уураг харшлын урвал гарч болох юм. Энэ тохиолдолд та эмчид, шаардлагатай тестийг давах ёстой. Бүх сүү кальци баялаг, витамин D ясыг бэхжүүлэх тусалдаг. заалт байхгүй, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хөхүүл эхийн хооллолт нь хоол хүнсэнд оруулах шаардлагатай байх ёстой.

Саалийн хугацаанд эмэгтэйчүүдийн хөдөлгөөн

Хөхний-хооллох, түүнийг нойргүй шөнө өдөр тутмын арчилгаа - энэ нь бүх биеийн хүч чадал нь маш их шаарддаг. Нэн даруй төрсний дараа нэг эмэгтэй маш их жин алдах болно. нэмэлт жин дахин ирж байсан байх нь, илүү бат бэх болж, энэ нь хоолны дэглэм нэмэлт, өөрчлөлт оруулах нь зөвхөн санал болгож байна. Асрагч эх нь мөн цэвэр агаарт алхах нь хүүхэд гэрэл аэробикийн дасгал оролцох ба аль болох нь долоо хоногт хэд хэдэн удаа хэрэгтэй. Нэг, хоёр цаг нь тэрэг хурдан алхах нэмэлт эрч хүч өгч байна. нь хоолны дэглэм чухал үед хөхүүл эмэгтэйн биед ачаар өдөрт 500 орчим калори шатаадаг болохыг анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь эмэгтэй хөхүүл заавал хатуу чанд хоолны дэглэм баримталж биш гэж үздэг учраас тэр юм.

эхний сард хоол тэжээлийн Сувилахуйн ээж: нь бүдүүлэг цэс

• Нүүрс ус хоол: бүх үр тарианы талх, цагаан будаа, хар сорт, хатаасан жимс, жимсгэнэ.
• Уураг хоол: бөхийх шувууны мах, загас хэсэг, самар, өндөг, шош, бөөрний шош нь 10 грамм.
• Жимс, хүнсний ногоо цэс: галоген хүнсний ногоо, жимс, хүнсний ногоо, жимс, ямар ч дунд зэргийн хэмжээтэй хэсэг, жимс нь хоол.
• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн: бяслаг, тараг, сүү, шил нь зүсмэл.
• Өөх тос нь: таваг ургамлын тос буюу цөцгийн тос нэмнэ.

хөхүүл эмэгтэйчүүд, ялангуяа хүнд үе - хүүхдийнхээ амьдралын эхний сар. Энэ нь түүний үзсэн хоол бэлтгэх нь зүйтэй юм , ойр садан наад зах нь эхний үед.