Хамгийн өндөр илчлэг бүтээгдэхүүн

Эмэгтэй хүн бүр гоолиг сайхан зураг мөрөөдөж, удахгүй хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд бүхнийг хийх гэж оролддог. Гэхдээ та ямар ч хязгаарлалт ямар хоол нь төрөл бүрийн идэх бол, та ийм зүүд нь баяртай гэж хэлэх болно. хамгийн ямар олохын тулд оролдоод үзье өндөр илчлэг хоол хүнс, таны зураг гэмтээх чадвартай, та даруй хоолны дэглэм оруулахгүй байна. Тэдний зөвхөн цөөн хэдэн татгалзаж дараа таны гол зорилго нь бодит байдал дээр хийж болно.

илүү - хамгийн өндөр илчлэг хоол хүнс тодорхойлохын тулд дараах энгийн дүрмийг хэрэглэх бүтээгдэхүүний найрлагын үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг (өөх, уураг, нүүрс ус), илүү өндөр илчлэг хоол хүнс. -ын тэдний илчлэг агуулгын дагуу хоол хүнс нь төрөл бүрийн тодорхойлох үзье. Ийм шинж үндэс нь бүрэлдэхүүн хэсгийн гол агуулга болох болно хүнсний бүтээгдэхүүний найрлага.

Мах, бяслаг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, загас, уураг агуулсан хоол хүнс гэж ангилдаг. Тэдний илчлэг агуулгын хувьд дундаж холбоотой бүтээгдэхүүний энэ ангилалд байна. Харин та нар мэддэг учраас, тэнд үргэлж онцгой байдаг. өөхлөг загас, гахайн мах, цөцгий, зарим нь - энэ тохиолдолд эдгээр бүтээгдэхүүн нь уураг өөх нь өндөр хувийн агуулсан, хамт байгаа , бяслаг төрлийн тэд хэн хамгийн өндөр илчлэг хоол хүнс гэж ангилдаг. Гэвч тэр даруй биеийн уураг хэрэгтэй, учир нь эдгээр бүтээгдэхүүний хэрэглээг орхиж болохгүй. уураг биеийн өсөлт хэрэгтэй олгодог, энэ нь шинээр нь эс хуучин эд ангиудыг солих тусалдаг. Ихэнх эмэгтэйчүүд улмаас уураг эрчим хүч үйлдвэрлэх нь тусалдаг гэдгийг, жишээ нь, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх татгалзах. Ер нь, уураг барилгын материал болгон ашиглаж байна. дундаж жин, өндөр насанд хүрсэн эмэгтэй, өдөр тутмын уураг нь 120 орчим грамм хэрэглэх нь зүйтэй. илүү түүний жин, өндөр, биеийн үйл ажиллагаа, биеийн өдөр тутмын шаардлага нэмэгдэх, улмаар хэрэглээний үнэ, түүнчлэн. Гэхдээ буруугаар тулд болгоомжтой байх өндөр уураг агуулга бүхий хоол хүнс. илүүдэл таны зураг дээр шиг өөх хуримтлагдах болно.

Хамгийн өндөр илчлэг хоол хүнс шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан - өөх. Бидний хоол боловсруулах замын хуваагддаг, өөх хоол нэг гр үед биеийн уураг буюу Нүүрс ус адил хэмжээний ийн хуваагдлыг шиг хоёр дахин их эрчим хүч авдаг. Тиймээс батламж өөх өндөр хүнс ямар ч зураг нь баруун гэмтээх боломжтой юм. өөх нь өндөр агууламж бүхий хамгийн өндөр илчлэг хоол хүнс - энэ нь цөцгийн тос эсвэл ургамлын тос, өөхний загас, мах өөх тос юм. Таны хүснэгт үргэлж бүрэлдэхүүнд өөх өндөр түвшинд энэхүү бүтээгдэхүүн байх юм бол, дараа нь илүүдэл жин нь таны биед гарч болох юм. өндөр өөх индекс нь хүнсний хэрэглээг хязгаарлах үзээрэй.

ямар ч хэлбэр муудах болно, нүүрс ус зэрэг шим тэжээлийн бодисын бүрэлдэхүүн хэсэг юм. уурагтай нүүрс усны илчлэг нь ойролцоогоор адилхан байдаг, гэхдээ сөрөг нөлөө нь тэдний тоо биш, илчлэг улмаас хүрч болно. Жишээ нь, шоколад болон бусад амтат хоол маш хангалтгүй нь нүүрс усны агууламж. Энэ нь Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн хязгаарлах, тэр ч байтугай сайхан өндөр илчлэг хоол хүнс, нарийн боов, гоймон, тэр ч байтугай зарим нь үр тариа, хоолны дэглэм оруулахгүй нь хоолны дэглэм зөвлөж нь гайхах зүйл биш юм.

Бид дээрх бүх шинжилгээ бол, энэ нь өөх тос болон нүүрс усны өндөр хүнсний хэрэглээг хязгаарлах нь илүү дээр юм гэдэг нь тодорхой болж байна. Дашрамд хэлэхэд, бүтээгдэхүүний энэ ангилалд нь эсэн мэнд түргэн хоолны зоогийн газар бүх хоол орно. Та маш сайн хэлбэр нь таны зураг хадгалахыг хүсвэл, "хаана snacking" сэргийлж, таны хоол хүнсэндээ илүү сайн оруулах хэрэгтэй, бага нь өндөр илчлэг хоол, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь тэднийг солих хэрэгтэй.