Хиам сэндвич: илчлэг. үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг нь хоол тэжээлийн үнэ цэнэ

Зөв хоол тэжээлийн дахин нэг гол чиг хандлага болж байна. Бид, хэтэрхий их идэх нь хэд хэдэн техник рүү хэсгийг хувааж байнга нимбэг нь ус ууж, бид маш хүчтэй Интернэт зөвлөж бүхнийг хийж байхыг хичээх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч эдгээр зөвлөмжүүд чанд гэрийн эзэгтэй бол дагаж мөрдөх юм. Ажил, судалгаа, бизнес уулзалт - Заримдаа та идэх хүсдэг ч чадахгүй юм. Аврал бусад болдог нь хиам хачиртай талх, ийм мөчид илчлэг агуулга ч санаа зовохгүй байна. Гэсэн хэдий ч, энэ нь бүх өлсөж байгаа илүү юм. илчлэг асуудал нь маш сонирхолтой байдаг ч.

Хэр их калори хачиртай талх бүрдүүлдэг?

Магадгүй, хиам нь хачиртай талх нь асуулт, хичнээн илчлэг хариулах өмнө бүрэлдэхүүн хэсэг болгон энэ нь энгийн хоол ойлгох явдал юм. Энэ ашиглаж болно бүтээгдэхүүн ямар Эцсийн эцэст, энэ нь хамаарна эрчим хүчний үнэ цэнэтэй. Ихэвчлэн, сэндвич талх, цагаан, эсвэл хар, түүнчлэн хиам, бяслаг орно.

илчлэг талх

сайн мэдэгдэж байгаа тул зөвхөн нэг л тэнд талх хэд хэдэн сорт байдаг. Хөх тариа, улаан буудай, хивэг, цагаан - сонголт бараг юу ч хязгаарлагдмал байна. Эрчим хүчний үнэ цэнэ юм маш анхааралтай бүх dieters тооцох явдал юм. талхыг - Тиймээс, түүний үндсэн хандах нь хиам сэндвич илчлэг, хамгийн эхний зүйл бол хэрхэн шалгаж.

Ер нь, гурил бүтээгдэхүүн тул та тайван аль болох тэдэнтэй хамт байх хэрэгтэй, хамгийн өндөр илчлэг байна. жишээ нь талх, хивэг бүтээгдэхүүний 100 грамм тутамд 230 орчим ккал - хамгийн их калори. Borodino - хаа нэг газар 207 Рай - 165 эхлэн цагаан талх хамгийн илчлэг - улаан буудайн. Энэ нь аль болох олон 242 гэж калори агуулдаг. Илүү, магадгүй, хатаасан жимс, жимсгэнэ, самар хэлбэрээр нь нэмэлт бөгөөд нэг юм. Үүний эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 342 ккал хүртэл хүрэх болно.

тоолох, бүх утга нь 100 грамм тодорхойлно гэдгийг анхаарах нь хиам сэндвич илчлэг юм: Гэхдээ сайн мэдээ байна. тэр үед талхны нэг зүсэм 60 орчим грамм жинтэй. Тэгээд дараа нь оронд 165 ккал, бид 99. Бид ч гэж хэлж, жор өөрчлөлт, бүтээгдэхүүний үнэ хамаарч авах тиймээс энэ нь сав баглаа боодол дээр мэдээллийг ашиглах нь хамгийн сайн арга юм.

илчлэг зайдас

хиаман сорт элбэг байдаг. Мөн тэдний эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 180-аас 600 ккал хүртэл хэлбэлзэж болно. хиам утсан гахайн мах - Энэ нь бүх л чи өөрийгөө эмчлэх, эсвэл маш өндөр калори дээр хүрч зогсдог эмч хоолны дэглэм сонгосон эсэхээс хамаарна. Энэ хүчин зүйл нь маш чухал юм. нь сэндвич яагаад байгаа юм утсан хиам нь тэдний зургийг харж байгаа хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна. Дашрамд хэлэхэд, хамгийн их хоол гэж үзэж шувууны аж ахуй, тиймээс тахианы хиамны сонгох, та илүү жин олж байх нь эрсдэл. Ийм махан бүтээгдэхүүний үнэ цэнэ нь 180 нийт бүтээгдэхүүний 100 грамм тутамд ккал.

Гэвч энд зарим нэг дүрэм журмыг санаж байх нь чухал юм. нь хиам сэндвич илчлэг гэж юу болохыг хүлээж, харгалзан, тэр зүсмэл их нь 100-аас бага грамм байна. -ий тухай 60. Connect бүх мэдээлэл - Жишээ нь, хиам нэг хэсэг нь үнэ цэнэ нь зөвхөн 36 ккал бөгөөд тамхи татдаг байх болно. 135 - Энэ бол хамгийн илчлэг сэндвич 270 ккал, хамгийн бага байх болно гэж болж байна.

хиам, бяслаг нь Сэндвич: илчлэг

Харин та юу илүү, бяслаг өөрийгөө эмчлэх шийдсэн бол яах вэ? айраг сүү бүтээгдэхүүний уураг хангалттай хэмжээний агуулдаг шиг Энэ сэндвич, бяслаг гэх мэт давхар тэжээллэг хоол юм. Ер нь өөх байна. Тиймээс, хиам, бяслаг нь сэндвич нь өндөр илчлэг агуулга хүслийг байна. данс хоол дүфү авч байх нь бол айраг сүү бүтээгдэхүүний дундаж эрчим хүчний үнэ цэнэ, 100 грамм тутамд нь 300 ккал байх болно.

Нэг хэсэг нь хаа нэгтээ 11 грамм байх болно. Тиймээс бид дээрх тооцоолсон хүмүүст калори хувьд 30 орчим илүү калори нэмэх явдал юм. Энэ нь хүндэрсэн бяслаг нь сэндвич 165 дахь Мөн энэ нь өдөр тутмын хэм нь 10-15% байна - мөн хиам 300 калори, доод дээд тал нь танд үнэтэй болно. гурав дахин, хачиртай талх нэг хос нь өдөр - болон бүрэн хоолны мартаж болно. гурил орой дээр, яг хиам шиг хурдан нүүрс ус юм. хоол дараа нь тэд өөх ханддаг. Тэгээд дараа нь удахгүй гоолиг бэлхүүс, уян хатан ходоод хамт нум хэрэгтэй болно.

дүгнэлт

Таны хоол хүнсэнд нь тэднийг оруулах, эсвэл тэвчих нь: Одоо хачиртай талх шиг ийм энгийн, Өчүүхэн жижиг мэт санагдах хоолны илчлэгийн агуулгыг мэдэж, та аюулгүйгээр шийдвэр гаргаж болно. Ийм тахианы хөхний зэрэг байгалийн мах - Эцэст нь, талх багатай өндөр илчлэг талх болон хиам орлуулж болно. Ашиг их их байх болно, мөн миний ходоод, аль талд нь нэмэлт жин таны оршин харанхуй байна. Сайтар хоол тэжээлийн ойртож таны амьдрал ажиггүй snacking руу эвдэх боломж олгохгүй байна.