Хонго дээр "чихтэй" -ийн яаж салахыг?

асуудал олон эмэгтэйчүүд - хонго дээр Өөх орд. Тэд хялбар, хурдан ургадаг, гэхдээ маш хэцүү байх болно "чихтэй" салахыг.

Яагаад тэд өсөх вэ?

Эмэгтэйчүүдийн биеийн хуримтлуулах хандлагатай тарган хүмүүс илүү. Энэ нь "Лийр" -ийн зураг эздэд ялангуяа мэдэгдэхүйц байна. The өсөлт нь "чих" дээр The хонго нь үр дүн нь илүүдэл нийлүүлэлт хүнд trudnousvoyaemoy Хоол хүнс, суурин амьдралын хэв маяг. өгзөг болон булчин дотоод гуяны ачаалал авч, хойрго болон flabby болж байна. гадна талд нь "Breeches" бүрдүүлэх, өсөн нэмэгдэж байна. Энэ асуудал нь зөвхөн тарган эмэгтэй хамаатай. улмаас булчин сул дорой нь гуяны дээр "чих" нь гарч байсан ч туранхай залуу охид ажиглагдаж болно.

Олж гарч The шалтгаан нь тэдний гадаад төрх, энэ нь шаардлагатай тулд хувцас тайлах болон зогсож байгаа The толь. Одоо бид, өгзөг гарыг авч татах хэрэгтэй. "Чих" алга болсон бол - булчин сул дорой шалтгаан. хэсэгчлэн алга болсон, эсвэл орхивол - асуудал нь илүүдэл жин билээ. Ихэвчлэн хоёр асуудал байна.

нарийхан хөл яаж буцаах вэ?

Гуяны болон өгзөг эхний ээлжинд өөх олж байна, өгөх - Сүүлийн. гуяны дээр "чихтэй" -ийн Орон нутгийн хаях боломжгүй юм. Тэнд зөвхөн нэгдсэн бөгөөд арга, өндөр зориулах:

1. Зөв хоол тэжээл, ямар ч хортой зууш.
2. Массаж, арьс арчилгааны.
3. Физик үйл ажиллагаа.

гоолиг хонго нь, өөхний хоол татгалзах гурил өөрийгөө хязгаарлах, илчлэгийн хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.

гуяны дээр "чих" (фото тодорхой энэ харуулж байна) бол - илүүдэл жин үр дүн, та жижиг, дунд glute хүртэл хөдлөхөд нь дасгал багц хийх хэрэгтэй. дунд эрчим Өөх шатаах дасгал долоо хоногт 5 удаа явуулж байх ёстой. байгууллага нь ойролцоо газар дээр нь "чих" өөх үнэнч д эрчим зурах болно. За, усанд сэлэх, Stepper, дорнын бүжгийн анги дээр алхаж, галзуу тэшүүр дээр унах тохиромжтой.

өөх шатаах хурдасгахын тулд та мэдээж залруулах, вакуум иллэг, эсвэл усны эргүүлэг авч болно.

хип шугам барих тулд, энэ нь, дунд, жижиг gluteal булчингийн сургалт анхаарлаа хандуулах шаардлагатай байна. Энэ хандлагын хувьд хажуу татагдах хөл хэрэгжүүлэх. Үүний зэрэгцээ энэ нь дээр "чих" арилгах туслах болно гуяны дотор. иллэг, тунгалгийн ус зайлуулах, myostimulation туслах булчингийн утас нь бодисын солилцоог хурдасгах.

дасгал

ямар ч стресс гэхэд аажмаар дасаж саяхан төрүүлсэн эмэгтэйчүүд, эзэмшигчийн ирдэг ялангуяа илүүдэл жинтэй. биеийн өгнө ашигласан үед, сургалт, ашиглах жинг төвөгтэй болно.

• Хел тавих егееж: 10 удаа, нэг хөл, 10 - бусад.
• ханын гарт хүч хөл тус бүр урагш 20 удаа тавив ба талд гүйцэтгэнэ.
• Нэг талаас, талуудын түүний толгой дээр доош харж хэвтээд. нь дээр нэг хөлөө олох биеийн тамирын бөмбөг. Хоёр дахь хөлөө аажмаар өргөж, тасралтгүй 20 удаа доошилж байна. Дараа нь байр суурийг өөрчлөх болон бусад хөл адил давтана.
• Таны өвдөг нь таны нуруун дээр худал махран. цаашид 3 секундын хойшлуулах тэднийг шахах гэж оролдож, шалан унтраах өгзөг өргөх. 15 удаа давтан хийнэ.
• газар дээр нь үсэрч: Хоёр хөл, эсвэл ээлжлэн дээр - 2 минут.
• Жин болон өгзөг, шахсаныг задлах. Энэ дасгал хаана ч хийж болно.
• Сунгах. Алхаа, байрлуулах нь түүний зүүн хөл дээр жин шилжих. Баруун хөл - өсгий, хуруу зүүн талаас - авъяас. 15 секундын турш энэ албан тушаалд бай. Таны буцааж шулуун байлга. хөл Change (1 арга).

хонго дээр сунгах тэмдэг "чихтэй" эсрэг тэмцэх үр дүнтэй маш өндөр байна, тэд дасгал тус бүр цогц дуусгах хэрэгтэй.

булчингийн ая сэргээхийн тулд сайн ажиллаж байгаа болон налуу газар нутгийг хүртэл явж.