Хоол хүнс кальцийн: Энэ нь тоо хэмжээ, бас бусад элементүүдтэй харилцаа нь зөвхөн чухал юм

Энэ нь бие (өөх, нүүрс ус болон уураг) хэвийн үйл ажиллагаанд нь зөвхөн органик шим тэжээл, бас амин дэм, эрдэс элемент (натри, кали, магни, цайр) шаарддаг гэж нэрлэдэг. Сүүлийнх нь мөн кальци хэрэглэнэ. Хоол хүнс нь ихэвчлэн шаардлагатай эрдэс бодис агуулсан байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь тэдний хувь, хэмжээг хэрэглээ ерөнхийдөө тэднийг агуулсан хоол хүнс нь нэлээн их хэмжээний идэх шаардлагатай тэр нэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч, кальци, өргөн бүрэлдэхүүнтэй байгаа бүтээгдэхүүний жагсаалт. Мөн тэдний бүх бидний хоол хүнсэнд нь элбэг байдаг. Энэ нь ашигт малтмалын дутагдал нь ихэнх хүндрэл багатай хэрэглээ холбоотой байгаа бол, ядуу био үнэлгээ хийх боломжит байна.

Бид яагаад кальци хэрэгтэй вэ?

Цөөн тооны хүмүүс бие кальцийг ашиглан юу болохыг мэдэхгүй байна. Энэ нь яс, шүд гол элемент бүтэц юм, цусны нөжрөлийн, булчингийн агшилт, мэдрэлийн импульс дааврын бодис бүтээгдэхүүн, phagocytosis, давс идэвхжүүлэх, бодисын солилцоо, ус, цусны сийвэнгийн хүчил шүлтийн нөөцийн зохицуулалт оролцож байна. Насанд хүрсэн нь кальцийн хэрэгцээ өдөрт 1 гр байна. өсвөр, ахмад настан, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, Энэ зурагт зургаан дахин их хүртэл байна. кальцийн дутагдал зэрэг ясны сийрэгжилт зэрэг янз бүрийн эмгэг нөхцөл, чадал мэдрэл-булчингийн хөөрөл эмгэг үүсгэдэг (татах байж болно), үс, хумс, шүд нь зүрхний асуудлыг удаашруулж.

Тэр хаана байна?

Энэ нь кальци гэж олдсон хоол хүнс айраг сүү гарал үүсэл нь маш чухал ач холбогдолтой хэмжээгээр агуулагддаг. Гэвч үр тариа, хүнсний ногоо, энэ нь их биш, харин улмаас бидний өдөр тутмын хоол хүнсэндээ маш олон ийм бүтээгдэхүүн байдаг гэдгийг тэд кальци маш зохистой хэрэглээг хангана.

Шош, вандуй, rosehips, өргөст хэмх, яншуй, селөдерей, самар (бүйлс), хан боргоцой, усан үзэм, gooseberries, чангаанз, жүрж мөн кальци агуулсан байдаг. махан бүтээгдэхүүн нь бага зэрэг элемент үүн ихэнх нь малын цусан дахь ууссан юм шиг. Тэгээд эдэд (булчин) хэвээр байна.

Загас элэгний - кальцийн эх үүсвэр, түүнээс гадна витамин С болон фосфор агуулсан. Учир нь кальциар баялаг хоол хүнс үхрийн элэг, сам хорхой, хавч, цөцгийн тос, түүхий өндөгний шар зэрэг орно. Тиймээс хүнсний кальцийн юм! Түүнээс гадна, олон янзын, боломжийн байна.

кальци хэрхэн шингээх вэ?

хоол хүнсний кальцийн ирэх үед энэ Хоол боловсруулах зам, түүний шингээх нь хүчиллэг орчинд жижиг гэдэсний дээд хэсэгт тохиолддог ордог. Энэ нь кальцийн шимэгдэлтийг витамин С, нарны туяа нөлөөгөөр арьсны үйлдвэрлэж байна шаарддаг гэж нэрлэдэг. Мөн магни болон аскорбины хүчил хэрэгтэй. Харин натри, мал, амьтны уураг, кофеин, согтууруулах ундаа, тамхи татах их хэмжээний элемент биеийн уусалтыг үйл явцыг саад. Яс хоол хүнс чухал фосфорын агуулга барьж илүү ялангуяа, кальци, фосфор харьцаа нь.

Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх кальци, хүн чанар нь төрөл бүрийн иддэг бол биеийн элементийн хэрэгцээнд хангалттай тоо хэмжээ нь эх үүсвэр юм. Энэ тийм юм болоогүй байгаа үед энэ нь кальцийн бэлдмэлийг хэрэглэх шаардлагатай юм, гэхдээ зөвхөн эмчид зөвлөлдсөний дараа (мөн танд хэрэгтэй бол). Ер нь кальцийн дутагдал амархан хоол хүнсэнд залруулна байна.