Эрэгтэй Энгийн хоолны дэглэм

Тэдний кг нь шалтаг болгон эрэгтэй, бүрэн ихэвчлэн тэдний дотор сайн нь маш их гэсэн үг гэж байна. Гэхдээ асуулт урган гарч байна: "Мөн том гэдэс, биеийн бүх нь ашигтай түнш эмэгтэй гэж юу вэ?" Илүүдэл жинтэй аажмаар ор биед хэрэггүй хүчтэй бэлгийн эрэгтэй байна. Тэр ч бүү хэл дотоод хэрэгт асуудал байх юм. Жишээ нь, хэцүү уруу тонгойж байх нь уядаг уях , гэрийн дэлгүүрээс хүнд уут авчирдаг. Энэ нь эрэгтэйчүүдийн хувьд хоолны дэглэм ашиглах цаг болсон гэсэн үг юм.

турах зорилгоор Эрчим хүчний хүйсээр нь ч өөр өөр байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь зарим нэг онцлогийг анхаарах хэрэгтэй - энэ нь бодисын солилцоо болон бие махбодийн үйл ажиллагаа юм. эрэгтэй, бодисын солилцоо, өөрөөр хэлбэл хоол, эмэгтэй бие эсрэгээр хурдасчээ. Мөн хүчтэй секс өлсгөлөн тэвчиж биш бөгөөд ихэвчлэн их бие махбодын хүч чармайлтыг мэдэрдэг. эрэгтэйчүүд, шарсан, өөх тостой, чихэрлэг, нарийн боов, амтат болон өөх, тос, хоолны дэглэм оруулахгүй байх зөвлөж байна зориулан 1800 үр дүнтэй хооллолт - Тиймээс, өдөр тутмын хэрэглэдэг илчлэг тоо 1600 байх ёстой. Архи, амтат ус, ундаа. түргэн хоол хүнс, сумс, сүмс, майонез, элсэн чихэр, төрөл бүрийн хориглоно. Өдөрт үед та элсэн чихэр ч цэвэр ус, цай уух итгэлтэй байх ёстой.

Эрэгтэй, хоолны дэглэм нь янз бүрийн хоолны дэглэм татан оролцуулах. Дараах боломжтой хоолны дэглэм жишээ юм.

Өглөөний цай: 1) 200g. элсэн чихэр, жимс ямар овъёос, 2) 200 в. тараг, хар талх нь зүсмэл; 3) чанасан өндөг, хөх тариа талх шарсан талх.

Үдийн хоол: 1) 100 в. тахианы зүрх сэтгэл, дунд улаан лооль, ногоон вандуй халбага; 2) 100 в. ямар ч мөөг нь шатаасан үхрийн элэг, 3) 150 в. төмс, тэдгээрийн арьс, 70 гр чанасан. болгосон бөхийх мах, 30 гр. бяслаг.

Зууш: 1) шарсан өндөг 2 өндөг, улаан лооль, сонгино, ногоон бүрдсэн; 2) өргөст хэмх салат, улаан лооль, сонгино, ургамлын тос.

Оройн хоол: 1) 200 в. тороор нь чанасан цагаан мах, загас, хар талх 2 нь аль зүсмэлүүд; 2) 100 в. чанасан шош, хивэг тарианы; Apple-ийн; 3) 1 хар талх авч Steak болон шарсан талх.

Дээрх хоолны дэглэм төгс болох өлсгөлөнг хангахад тусалдаг, бие нь шаардлагатай бүх шим тэжээл өгдөг. Энэ нь дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш түүнд зөөгч зөвлөж байна. Дараа нь завсарлага нь 2-р сар үргэлжлэх хугацааг хийж, хоолны дэглэм давтан хийнэ.

шар айраг, дарс: Men ихэвчлэн өдрийн турш янз бүрийн хөнгөлөлт өөрсдийгөө чанд хязгаарт зөөгч, болон зөвшөөрөх дургүй. мэдээ илчлэг ундаа хязгаарлагдсан байх ёстой. Та өөрийгөө хоол, биеийг хэт их өгч байх нь тусламж авч, ундны ус, ундаа шил тус бүрт нь 500-аас доошгүй илчлэгийг авч дээш нь хязгаарлах боловч. элсэн чихэр болон бусад амтат хоол нь таны хэрэглээг хязгаарлах. Хэрэв та үнэхээр юу ч хийж чадахгүй бол, орлуулагч хэрэглэж байна.

жинг бууруулахын тулд хүчин чармайлт, та дансанд хүчтэй хүйсийн энэ уураг нь маш их авдаг авч байх ёстой. Энэ нь бэлгийн үйл ажиллагаа, засвар үйлчилгээ, урьдчилсан нөхцөл юм. Тиймээс алдартай уураг хоол эрэгтэй. Ийм хоолны дэглэм жингээ хасах нь зөвхөн тусалдаг төдийгүй булчингийн массын үүсэхээс сурталчилна. Энэ спортод оролцож буй хүмүүсийн хэрэглэж байгаа байгаа юм. Энэ хоолны онцлог нь асуудал бол тийм хангалттай хүчтэй нь хэрэгжүүлэх хоол хүнс, өндөр илчлэг байх ёстой юм. Нэг жингийн хүмүүс хоол олсон 40 орчим калори унах ёстой кг. Жишээ нь, тухайн хүний жин -80 кг, бөгөөд энэ тохиолдолд энэ нь өдөрт ойролцоогоор 3200 ккал шаардлагатай болно. Гэхдээ энэ тооцоо нь зөвхөн эдэлж хэлнэ гэдгийг санаж байх ёстой.

уураг их хэмжээний хэрэглээнд үндэслэн эрэгтэй тэжээл, малын гаралтай бүтээгдэхүүний гол төлөв бүрдэнэ. Энэ нь загас, мах, сүү, бяслаг, өндөг. Гэсэн хэдий ч үнэ ийм самар, үр тариа, буурцагт ургамал, мөөг зэрэг байгууллага, ургамал хоол өгөх.

хамгийн тохиромжтой хоол сонгох үүн зөөгч. төрөл дээр дурьдсан хүмүүсийн хувьд хоолны дэглэм хатуу чанга биш гэдгийг санаарай, тийм болохоор хурдан үр дүнд тэднийг хүлээж шаардлагатай биш юм. биеийн өөх жин аажим боловч тогтвортой буурч болно.