Хөхүүл, хүнсний хүнс гэж юу вэ хооллож байх ёстой

Үнэхээр бид бүгд хэрхэн үр ашигтай хөхний сүү, хэрхэн олон төрлийн шим тэжээл нь байдаг мэднэ амин дэм, өөх тос, уураг, нүүрс ус, тэр ч байтугай ашигт малтмалын бүх төрлийн. Эдгээр чухал бодисын тухай мэдээлэл эхийн биед үүссэн байна. нөөцийг нөхөн тулд, энэ нь зөв идэх нь чухал юм. Эхлээд өгсөн байх ёстой бүх анхаарал нь хөхүүл эх, тэжээл нь бүх шаардлагатай шим тэжээл хамт тэнцвэртэй байх хэрэгтэй. Энэ нь хөхүүлэх нь эхэнд ялангуяа чухал ач холбогдолтой юм цаг хөхний сүү хамгийн их хэмжээг оноос хойш.

цахилгаан хооллох эмэгтэй зөв байсан тулд, хэд хэдэн энгийн дүрмүүдийг мөрдөх ёстой.

-ын хоолны дэглэм хөхүүл эхчүүд харилцан адилгүй, түүний бүтэц, тэжээллэг байх ёстой. Энэ нь хоолны дэглэм гэх мэт бүлгүүд зэрэг бүтээгдэхүүн оролцсон нь чухал юм:

а) Загас, мах. Мах чанасан эсвэл хэлбэр нь шатаасан ашиглах нь зүйтэй юм, уурын болно. үхрийн мах, өөхгүй гахайн мах, элэг, тахиа ашиглах нь зүйтэй. Энэ нь meatballs, уурын, талх нарийн боовны тахиа, гахайн мах, байж болох чанасан үхрийн мах халуун ногоо ч шөл, ерөнхий, хувилбарууд нь маш их, тэр хүсч байна. Загас бага өөх тос сорт, тохиромжтой хэлтэг, pollack, цурхай болон сагамхай байх ёстой, болгоомжтой, загасны улаан сортын авсан тэдгээр нь ихэвчлэн нярай харшлын урвал үүсгэж гэж байх ёстой. Загас долоо хоногт хоёр удаа идэх нь хангалттай юм.

б) Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, (цөцгийн тос гэх мэт) сүү. эхийн сүүний уураг нь маш их гарч ирдэг тул сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа бяслаг болон зуслангийн байшин бяслаг хоолны дэглэм оруулах нь чухал юм. Эдгээр хоёр бүтээгдэхүүн нь найрлага дахь сувилахуйн ээж нь маш чухал уураг нь асар их хэмжээний, агуулж байдаг. тараг, Kefir: Үүнээс гадна, хоолны дэглэм одоогийн болон сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой.

в) Талх, нарийн боов бүтээгдэхүүн. Талх нь залуу ээж ширээн дээр байх ёстой. хар талх илүү сайн ашиглах, энэ нь илүү шим тэжээл байна.

г) Өндөг, өндөгний бүтээгдэхүүн (жишээ нь, өндөг мэрийцгээж). Гэвч өндөг дээр, ялангуяа туранхай ч чухал биш, тэдгээр нь харшлын урвал үүсгэж болох юм.

г) үр тарианы. Хамгийн ашигтай дунд тариа нь: Сагаган, овъёос, эрдэнэ шиш, бүх тариа саад болон будаа цогц хоол болно.

д) Жимс, хүнсний ногоо, жимс. бусад зүйл, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ дунд ч бас түүнд өдөр бүр хооллож хулуу, лууван, хурган гуа, манжин, алим, лийр багтаана нь хөхүүл ээж нь идэх ёстой. компот, ашигтай шүүс (тоор, чангаанз). Халуун орны жимс, жимсгэнэ зайлсхийх хэрэгтэй, гэхдээ та банана байж болно.

Дээрээс нь, энэ нь хөхүүл ээж ашигладаг явдлыг хангах нь чухал юм. Хоол тэжээл нь хүүхэд бүрэн аюулгүй байх хэрэгтэй. Тэд хөхний сүү амтыг өөрчилж, хүүхдийнхээ арьсыг (а diathesis) дээр янз бүрийн тууралт үүсгэдэг хүүхдийг ходоодны хямрал үүсгэж болох бүтээгдэхүүний хүрээ байдаг: давсалсан болон утсан бүтээгдэхүүн (хиам, давсалсан загас), даршилсан хүнсний ногоо (өргөст хэмх, улаан лооль), болон сонгино, сармис, халуун ногоо болон цитрус.

Энэ нь элсэн чихэр их хэмжээний чихэр, бусад sugary хоол татгалзах хэрэгтэй. харшлын кофе, шоколад, самар, какао, зөгийн бал, гүзээлзгэнэ шалтгаан

хөхний сүү үүсэх тасалдахгүй байх, энэ нь зөв ажиглах нь чухал юм ундны дэглэмийг. Бүр өдөр, ээж нь хүүг нь өөрөө ууж шаардлагатай нэмэлт 1000 мл-ийн байх ёстой, дээр нь. Энэ нь шүүс, сүү цай, жимс, ундаа байж болох юм. шингэн танилцуулах нь аажмаар сүү гэнэт хүн амын шилжилт хөдөлгөөн зайлсхийх хэрэгтэй.

Бусад зүйлийн дотор, та Олон төрлийн амин дэм бэлтгэл, амин дэм, эрдэс бодисын бүрэн хэмжээний хэсгийг агуулж авах хэрэгтэй. Хэрэв шаардлагатай бол эхийн биеэс хөхний сүүтэй ялгардаг кальци их хэмжээний оноос хойш, кальцийн бэлдмэл хэрэглэж болно.

Тиймээс эдгээр энгийн зарчим нь дараах сайн үр дүн нь хөхүүл, хоолны дэглэм түүний хүүхэд хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг юм хүрч чадна.