Эмэгтэй - дасгал цээжний булчин нэмэгдүүлэх

Ямар охин байх хүсэхгүй байгаа юм төгс хөх? эмэгтэй гоо сайхны стандартыг тусгай дасгал цээжний булчин нэмэгдүүлэх туслах болно тусал. бүх охид хайж тохиромжтой - гайхамшигт эмэгтэйн хөх уу насос дээр булчин, сайхан цээжний үндэс байдаг бөгөөд энэ нь гоё хэлбэртэй өгөх нь илүү хялбар байх болно.

Олон охид тэдний хөх хэмжээг нэмэгдүүлэх хүсэж байгаа боловч тэдний ихэнх нь хэрхэн үүнийг хийх талаар мэдэхгүй байна. Мэдээж хэрэг, ачаар хуванцар мэс засал ямар ч дагуулсаар төрх биш, асуудал байна, одоо энэ нь түүний бие ямар ч хөгц боломжтой юм. ижил үр дүн нь дасгал нь хүрч болно сайхан хөхтэй. хөхний булчинг хүртэл насос хэрхэн - Одоо та зөвхөн нууц олж байна.

дасгал Энэ нь багц цээжний булчинг татан оролцуулах зорилготой юм. Та тэдний ажилд байнга орсон бол хөхний булчин та илүү барагцаалсан, уян хатан уналтын авах нь үр дүнд бэхжүүлэх болно. ямар ч биеийн үйл ажиллагааны дасгал шилжихэд дулаан хүртэл хийж, дараа нь шаардлагатай өмнө гэдгийг мартаж болохгүй. долоо хоногт гурван удаа - Эдгээр дасгалууд нь цээжний булчин нь хоёр хийнэ нэмэгдүүлэх.

хавирга нь булчинг хүртэл насос дараах хялбар, хямд дасгал ашиглан торонд:

1. түлхэх хүрэгчид. Энэ дасгал цогцолбор хэрэгжилтийн эхэнд хийж байна. түүнийг хэрэгжүүлэх, та нар түүний гэдсэн дээр хэвтэх хэрэгтэй болно, шалан дээр туранхай гар, хөл хамтад нь хийх. түлхэх хүрэгчид 15-20 удаа хийх. Энэ дасгал үндсэн бөгөөд үр дүнтэй бэхжүүлэх дэмжиж цээжний булчин.

2. Дасгал өмнөх дараа шууд хийсэн сандал нь хөхний булчинг нэмэгдүүлэх. Дасгал гурван багц зургаан удаа хийж байна. дөчин таван градусын өнцгөөр түүний хөл суналт, харин та нар эргэж сандал дээр ар эсрэг түшиглэ хэрэгтэй дасгал хийх хэрэгтэй. Дараа нь аажим доош бие буурах, эхний байрлалд өснө. хонго дээр буцааж шулуун гар, өөр өөр чиглэлд их бие мушгин гуйвуулдаг хийх тогтмол - сандал дээр сууж: сандал тусламжтайгаар Мөн налуу хийж болно. Энэ дасгал гурван багц 15 удаа гүйцэтгэсэн байна.

3. хэлхээтэй. хэлхээтэй нь хөхний булчинг нэмэгдүүлэх дасгалууд хамгийн үр дүнтэй байдаг. хэлхээтэй гарт авна (эхлэх жин нь үүнийг хэтрүүлэн биш), гар шүүрдэх хөдөлгөөнийг хийнэ. чиний өмнө хэлхээтэй өсгөх - Сайн үр дүн өөрийнхөө тухай Dumbbell вандан хэвлэлийн таны нуруун дээр шалан дээр хэвтэж, түүнийг доош авчрах хүрэхэд тусалдаг. гурван багц нь энэ эрхийг найман удаа хийнэ. аль болох, өмнө нь тэднийг татах, янз бүрийн чиглэлд тэдгээрийг үржүүлэх, нэг Цагираг түүж: Энэ хэлхээтэй, сандал дээр хийж байгаа нь маш үр дүнтэй дасгал юм. Бид арван хоёр тус бүр хоёр багц нь энэ дасгалыг хийж байгаа.

4. хананы эсрэг дасгал багц дуусгах. хананд ойртуулан авах, түүний ар эсрэг дарагдсан гараар хооллох их хүчээр хаалттай, нэг цагт аль болох цээжний булчин хэт их ачаалал их. арван Count бид бууж өгөх. Энэ дасгал та цээжний булчинг мэдэрч зогсоож чадахгүй бол аль болох удаан хийж байна.

Энэ нийтлэл нь хөхний булчин, та сайхан цээж бий туслах болно нэмэгдүүлэх үндсэн, үндсэн дасгал жагсаасан байна. Хэрэв та бага зэрэг биеийн өвчин нь энэ цогц эхэлдэг хийсний дараа бол, энэ нь таны булчинг нь эерэг нөлөө хэрэгжүүлнэ болгох гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч, анги, жижиг ачаалалтай эхлэх, үр дүн нь чухал биш, харин тоо нь бидний хувьд, мөн нөөцлөх зөрчсөн ачааллыг нь зөвхөн ямар ч сайн хийж чадахгүй байсан байх ёстой, тэд зүгээр л гэмтээхгүй. Дасгал жигд огцом хөдөлгөөн ч хийж байна. булчингийн өсөлт нь тодорхой цаг хугацаа шаардах бөгөөд зүйлийг Яарах хэрэггүй гэдгийг мартаж болохгүй. Зөвхөн тодорхой өдрүүдэд хатуу ажиллуулах нь урт дасгал дамжуулан сайн үр дүн болох юм хүрэхийн тулд: Би та цээжний булчин хэрхэн насос, харин мартаж байна уу байгаагүй тухай өөрсдөө ашигтай мэдээлэл цуглуулах болно энэ зүйлд найдаж байна. Хэзээ цаг цээж гаруй барих болон их сайхан болсон дээрх бүх нөхцөл.