Яаж гэртээ долоо хоногт 10 кг-д жин алдах сурах

Хэтэрхий олон илүүдэл жинтэй, энэ нь шийдэх гэж оролдож. Энэ гэрээ нь өлсгөлөн хувьд, өөр өөр хоол тэжээлд дээр сууж, спортоор зүү чуулганд болон илүү олон оролцоно. Та хэрхэн суралцах хүсэлтэй байгаа бол жин нь 10 кг-аар долоо хоног алдах гэртээ, эхлэх зэрэг хурдацтай жин нь дахин эхлүүлэх таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж чадна гэж санаж байна. нэгэн дуугаар бүх dietitians, эмч болохоор та жингээ хасах боломжгүй гэж та нарт хэлэх болно. Хамгийн оновчтой жин бууруулах долоо хоногт нэг килограмм гэж үзэж байна. та хурдан жингээ хасах хэрэгтэй үед Мэдээж тэнд амьдралд дахин их юм. Энэ нь хуримын, эсвэл зарим нэг чухал тал байж болох юм, та түүний зүүд нь залууг олж болох бөгөөд долоо хоногт та түүнийг угтахаар боломжтой байх болно, мөн та нар тэдний зураг нь ийм аз жаргалгүй байдаг. мартуузай - долоо хоногт 10 кг турах боломжтой юм. Тэвчээртэй бай, та хэрэгтэй болно хүсэл , ялах нь маш их хүсэлтэй. Дараа нь та нар бүгд хүлээн авах болно.

Ийм чухал асуудлаар хамгийн чухал зүйл бол үнэн хэрэгтээ та бүгд авч байгаа нь таны эерэг хандлага юм. Аль болох олон удаа, өөрийгөө давтах, жингийн алдагдал нь танд маш чухал юм юу. илүүдэл жинтэй байх нь салах дараа, та өвчин нь маш олон талаар мартахгүй. Эцсийн эцэст, маш олон өвчин таргалалт дэвсгэр эсрэг гарч байна. Таны хоолны дэглэм өөрчлөх хэрэгтэй. Та асуултанд яаж гэртээ нэг долоо хоног нь 10 кг-аар жингээ хасах нь хоолны дэглэм шийдлийг сонгох байсан ч гэнэт зүйлсийг хийж эхлэх хэрэггүй. хамгийн сайн шийдэл турах нь өөрийн хоолны дэглэм хөгжүүлэх явдал юм. Жишээ нь, эхний өдөр, чихэрлэг болон цардуултай хоол хүнс, дараагийн өдөр нь тухай мартаж, мах, сүү, хоол оруулахгүй. Гурав дахь өдөр нь аль хэдийн зорих нь хатуу хоолны дэглэм. Тиймээс та хүнд стресс таны биеийн дагуу байх болно.

хамгийн сайн шийдэл жин нь 10 кг, гэртээ долоо хоног алдах шийдэл байх болно - бараг юу ч идэж болно. Тэгэхээр та мэдээж жингээ хасах, итгэлтэй амрах. Эхний өдөр юу ч идэж болохгүй байна гэж оролддог. Ашигт малтмалын усны Угж хангалттай байх болно. хэд хэдэн үе шатанд болгон хуваа. Хоёр дахь өдөр нь бүтэн өдөр сүү найман мл хуваана. Унтахын өмнө алим иддэг. Юу ч идэж болохгүй вэ өдөржин зөвхөн ашигт малтмалын ус ууж, өөрөөр хэлбэл - дахин гурав дахь өдөр, цэс эхний өдөр давтан хийнэ. Дөрөв дэх өдөр та наранцэцгийн тос нь хүнсний ногооны салат өгөх болно. Газрын тосны Зүгээр л нэг халбага хангалттай юм. Гурван хүлээн авалтууд дээр салат хэсгийг хуваа. Мөн элсэн чихэр ямар эрдэс ус, цай хоёр шил уух буруудах байж чадахгүй байна. Дараагийн өдөр нь, сүү 800 мл ууж, дараа нь бид зургаа дахь өдөр нь ихэвчлэн идэж эхэлдэг: өглөөний цайны үеэр бид нэг өндөг, цай нь жижиг аяга байх болно. үдийн хоолны нь үхрийн махны зуун грамм болон лаазалсан вандуй нэг зуун грамм зөвшөөрнө. Popoldnichayte алим, дараа нь оройн хоолонд - дахин, алим, ижил унтахын өмнө хийж байна. өдрийн турш мацаг барих хамгийн сүүлийн өдөр та нар бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, сүү, nonfat тараг нь шил нь бага зэрэг идэж болно, орой, элсэн чихэр ямар цай уудаг. Хэрэв та жин нь 10 кг-аас мацаг барих өдөр тусламжтайгаар гэртээ долоо хоног алдах өмнө та ийм хохирогчдын бэлэн байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуу. Зөвхөн хүчтэй буулгахыг хүссэн хүмүүс энэ горимд бүхэл бүтэн долоо хоногийн идэх өөрийгөө авчрах боломжтой болно. Гэхдээ бас эерэг тал байна. Тэгээд бүтээгдэхүүн нь бүхэл бүтэн долоо хоног зарцуулах хэрэгтэй байна,, жин үнэхээр буурсан байна. Тэгэхээр үүн төлөө явж байна.

Гэсэн хэдий ч, мэдээж хэрэв цаг хугацаа олгодог, энэ нь илүү удаан жингээ алдах явдал юм. Энэ нь биед ашигтай байдаг, мөн та нар ямар та нар идэж бараг л өмнө нь зөвхөн зарим нэг бүтээгдэхүүнийг оруулахгүй бол хоолны дэглэм дээр сууж таатай байх болно. асуултын шилдэг хариулт: хэрхэн хоёр долоо хоногт жингээ хасах 10 кг-аар, Япон хоолны дэглэм байх болно. Энд хоёр долоо хоногийн турш чихэр, давс, сод, согтууруулах ундаа идэж чадахгүй. , Та тэгэхгүй өлсөх өдөр бүр тэжээллэг хангалттай юм, учир нь. Бүх өдрүүдэд өглөөний та элсэн чихэр, кофе, ногоон цай аяга уудаг. хоёр чанасан өндөг, наранцэцгийн тос, нэг халбага нь улаан лоолийн болон байцаа салат идэх эхний өдөр үдийн үед. оройн хоол давс шарсан мах нь Поллокийн 200 грамм, дахин шинэ салат тос иддэг. чанасан мах нь бит, нэг хувь нь тараг нь шил - үдийн хоол хоёр дахь өдөр нь загас, Pollock давс ч адил, мөн coleslaw шарсан байна-нд болон оройн хоолны юм. Гурав дахь өдөр, ялангуяа аз жаргалтай биш юм. Бүх дараа, үдээс хойш энэ өдөр үрж жижиглэсэн түүхий өндөг ууж, чанасан лууван идэх. Харин орой нь та амттай алим иддэг. үдийн сараалжтай селөдерей үндэс нь дараагийн өдөр нь үүнийг хийж чадна, хуурч болон иддэг. Орой, алим дахин. ямар нэг хэмжээгээр алим - тав дахь өдөр оройн хоол хөхний буцалгаж болно, мөн оройн. Зургаа дахь өдөр - чанасан үхрийн мах болон тараг - үдийн хоол ямар ч жимс байна. аливаа хоолны дэглэм эхний долоо хоногийн сүүлийн өдөр өмнөх өдрөөс авах. Дараа нь хоолны дэглэм эхний өдөр нь дахин эхэлнэ. Тэгээд хоёр дахь долоо хоногийн эцэс хүртэл. Энэ нь хоолны дэглэм тусалдаг жингээ хасах үр дүнг хадгалж болно.

ямар ч хоолны дэглэм өмнө та эмчийн та ийм хоолны дэглэм суух ямар ч заалт байгаа бол, тэр та нарт хэлсэн лавлах хэрэгтэй.