Хохирол учруулахгүйгээр, бүх жингээ хэрхэн

яаж алдах гайхаж жин? Харин, магадгүй, та хурдан үр дүнг хүсч байна!

Дараа нь зөв хоол тэжээлд бүх төрлийн татгалзах - тэд хурдан өгөх, гэхдээ харамсалтай нь богино настай үр дүн. Хэрэв та илүү ирээдүйтэй сонголт байна уу, та өнөөдөр эхэлж болно!

Оронд нь шинжлэх ухааны charlatans нь элит тамирын заал болон зөвлөгөө кг мөнгө туранхай зогсоож, энэ хооронд жин хэрхэн алдах асуултад гаруй тархиа өлгүүр хэвээр байна. Гэртээ та жин үнэтэй фитнес клуб-ээс муу юм алдах болно. Та сайн болох нь долоо хоногт 1.5 кг алдах улмаас тэнцвэртэй хоолны дэглэм , энгийн дасгал.

жин хурдан алдах вэ

Та хэрэглэж илүү 500 калори хамт өдөр бүр шатааж бол, дараа нь 1.5-2 кг долоо хоногт турах эцэс гэхэд хэмжээтэй болно. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байгаа бол хурдан та бага идэж, улмаар илүү шилжих хэрэгтэй.

Жишээ нь, та өдөр бүр 1 цаг нэг өдөр, дасгал 1050 2000 калори иддэг бол, та 2-3 кг эхний долоо хоногт та нар 125 гаруй кг жинтэй бол алдана.

Энэ нь өдөрт хэрэглэх илчлэгийн цаашид тоог бууруулах биш гэж сөргөөр таны биеийг нөлөөлж болно, учир нь маш чухал юм.

давс, нүүрс ус хязгаарлах нь бас ихээхэн хурдацтай жин бууруулах болно, гэхдээ энэ нь маш сайн зүйл биш ус нь голлон нөлөөлөв юм.

хэрхэн жингээ хасах хоолны дэглэм дамжуулан

хамгийн үр дүнтэй цардуул хэрэглээ нь хоолны дэглэм бага байдаг, харин сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, мах нь элсэн чихэр, мал, амьтны уураг, өөх тосны хязгаарлагдмал биш юм. Мөн хурдан хувьд турах , мэргэжилтнүүд, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өндөг, хоол тэжээлийн анхаарч зөвлөж шар буурцагны бүтээгдэхүүн, туранхай шувуу, загас, далайн хоол, тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн.

турах нь тэнцвэртэй хоолны дэглэм нэмэлт зөвлөмж:

1. хүнсний ногооны хэрэглээ нэмэгдэх та сайн мэдэрч тусалдаг.
2. шингэн хангалттай, сайн ч ашигт малтмалын ус ууна.
3. гэртээ "хориотой" хоол хүнсийг нь устгана.
4. ажилд өөрсдийгөө хангах - Дараа нь та нар үргэлж ямар нэгэн зүйл өнгөрч уйтгартай гарч зажлах болно.
5. Зөвхөн ширээн дээр идэж snacking бууж өг.
6. тогтмол иддэг.
7. нь хоолны дэглэм тэмдэглэлийн дэвтэр та нар идэж бүх зүйлийг хичнээн алдсан кг бичиж болно байлга - энэ нь та сэтгэл зүйн хоолны дэглэм тэсвэрлэх туслах болно.

жин гэдэс алдах вэ

Энэ нь гэдэс асуудал ихэнх хүмүүсийн гол газар бөгөөд хоолны дэглэм ганцаараа туслах байх болно. Тиймээс энэ шилжих цаг боллоо! Шинжлэх ухааны судалгаа нь оновчтой сургалт удаа өдөрт 1 цаг болохыг харуулж байна. өөрсдөө цусны болон эрчим хүчний ачааллын төлөвлө. илчлэгийг зөв шатааж Зүрх. Мөн энэ нь хурдан турах хувь нэмэр оруулдаг, харин дараа нь та нар нэмэх хэрэгтэй , хүч чадал дасгал нь аль хэдийн хуримтлагдсан өөх арилгах.

Та нар хэзээ ч спорт эрхэлдэг эсвэл ямар нэгэн архаг хууч өвчин байгаа бол, сургалт эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

улмаар ажил эрхлэлтийн бууралтын үр ашгийг болохоор нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан ядарч, эрч авах болно, - дасгалын явцад эрх нь та өөрийн биеэр дасгал нь зөв хурдыг, түүх бүх зүйлийг маш хурдан хийхийг оролдох хэрэггүй.

Зөв орлогч хурд: гол дунд зэрэг - дасгал илүү хурдацтайгаар богино тохиолдолууд.

хэвлий, хэвлийн булчин нь дасгал дээр анхаарлаа хандуулж - таны асуудлыг газар бол. Сайн үр дүн үзүүлж, гэдэс бүжиг, гадна, цаашид турах нь маш их урам зориг болж чадна.

Гол алдаа гарах, эсвэл жин хэрхэн алдах, өөрийгөө хохироож болохгүй

Эхний үр дүн, ямар ч тохиолдолд хараад Euphoria руу унаж, хоолны дэглэм чангаруулсан байна. өдөрт 1050-1200-ээс бага калоритой та зөвхөн өөх биш харин булчингийн массыг алдах эрсдэл хэрэглээ.

Гайхмаар сонин monodiets - бас биш, сайн санаа жингээ хасах. Та хангалттай хурдан хэдэн нэмэлт кг алдаж, харин урт хугацааны турш хоолны дэглэм зөөгч - нь маш хүндрэлтэй байдаг, гэхдээ үр дүн нь богино настай байх болно, учир нь (та хан боргоцой, хоёр усан үзэм нь өдөр ганцаараа Сагаган идэж, эсвэл идэх нь насан туршдаа хийж чадахгүй байх, учир нь!).

Мөн төрөл бүрийн багаж хэрэгсэл, эсвэл гайхамшиг эмийг тусламжтайгаар богино хугацаанд, бүх хурдан турах амлаж ямар ч програм зайлсхийх - энэ нь ихэвчлэн charlatans юм. жин бууруулах зүгээр л нэг арга зам байж болно: таны хоолны дэглэм хязгаарлаж, бие махбодын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх.

Тиймээс жингээ хасах шийдвэр гаргах, нарийн чанд үүнийг дагаж, харин зөв зам дээр үлдэхэд ба үр дүн хүлээх нь урт биш юм!