Ямар хоол хүнс ямар ч үед, ямар ч хэмжээгээр идэж болно?

Заримдаа энэ нь маш хэцүү та хатуу хоолны дэглэм зөөгч, ялангуяа, сайн хоол хүнс шунал даван туулах явдал юм. -ын шударга байх болтугай! хоолны дэглэм дээр та олон амттай ямар нэг юм авч уруу таталтыг сөрөн чадахгүй байгаа нь ихэвчлэн бүх цаг мэдэрч, хөргөгч хаалгаа нээсэн. Аз болоход биш, бүх хоол хүнс нь илчлэг доод тал нь агуулсан учир жин нэмэхэд хүргэдэг. Өнөөдөр бид хоол хязгаарлалтгүйгээр идэж болно юу та нарт хэлэх болно.

селөдерей

Тэрээр 95 орчим% нь ус байдаг бөгөөд үүнээс гадна, K. Энэ нь хадгалалтын таван хоногийн дотор ашигтай шинж чанар их алддаг, учир нь селөдерей шинэхэн идэх нь хамгийн сайн арга юм витамин өдөр тутмын шаардлагыг 30% -ийг агуулдаг.

arugula

arugula хоёр аяга зөвхөн 10 калори агуулдаг тул та leaner болоход нь туслах болно, тэр үед эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болохгүй. Та бяслаг, чидун жимсний тос arugula хослуулж болно.

өндөгний цагаан

Та үүнээс гадна, тэд ч хатуу чанд хоолны дэглэм дагадаг хүмүүст ашигтай байдаг, их хэмжээгээр өндөгний цагаан идэж болно. хэд хэдэн улаан лооль тэднийг холино, та эрүүл, ашигтай конус авах болно. Гэсэн хэдий ч, та Зураг санаа тавьдаг бол энэ нь илүү сайн цөцгийн тос үүнийг хуурч биш юм.

салат

Энэ нь витамин А, С, фолийн хүчил, төмөр нь маш их байдаг. нь салаат ижил үед бараг ямар ч илчлэг, тийм болохоор түүний хэрэглээ, тэр ч байтугай их хэмжээгээр жин шалтгаан биш юм.

өргөст хэмх

Өргөст хэмх ус бараг адил хэмжээний болон селөдерей агуулсан байдаг. Шинэ Шаржигнуурт өргөст хэмх эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг байна. Тэдний хальс зэрэг бета-каротин, нүдний эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой юм гэж бараг бүх ашигтай зүйлсийг агуулж байдаг. Тэгэхээр энэ нь цэвэрлэж байх нь илүү дээр юм.

цэцэгт байцааны

Энэ нь тэднийг алдах байхгүйн тулд витамин С, К нь маш сайн эх үүсвэр, цэцэгт байцааны түүхий идэх нь илүү дээр юм байна.

улаан лооль

Тэд олон Lycopene, витамин А, С болон _В-2, фолийн хүчил, эслэг, хром, кали агуулсан байдаг. Улаан лооль бараг ямар ч калори байна, гэхдээ та эрүүл мэндийн хувьд амин чухал шим тэжээл нь төрөл бүрийн өгч болно.

цэцэгт байцаа

Энэ нь магадгүй жингээ хасах гэж оролдож байгаа хүмүүсийн дуртай хоол хүнс юм. витамин А, С, Е ба К гадна, цэцэгт байцаа утас өдөр тутмын норм ойролцоогоор 20% байдаг.

попкорн

попкорны нэг аяга таны зураг нөлөөлөх боломжтой байх болно. Энэ нь "кино зууш", ихэвчлэн агаарт тогтдог та илүүдэл жинтэй айлгүйгээр таны хоол эдлэх боломжтой болно.

далайн ургамал

бусад хүнсний далайн ургамал адил, энэ нь иод нь маш их бөгөөд илчлэг бараг ангид байдаг. Гэхдээ энэ нь та үргэлж далайн хамт суши төлж болно гэсэн үг биш юм. Цагаан будааны хурдан турах таатай биш гэдгийг санаарай.

элсэн чихэр, вандуй

35 ккал хэсгүүд дэх вандуй: Энэ нь илчлэг маш бага байгаа нь онцлог юм. Үүний зэрэгцээ эслэг, уураг нь маш их байдаг.

усан үзэм

Усан үзэм цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулах тусалдаг. бүх цитрус жимс адил, тэд С витамин маш их агуулдаг, гэхдээ бага илчлэг бэрсүүт жүрж улмаас та илүү сантиметр устгах туслах болно.

гуа

Амтат гуа хоолны дэглэм зөрчиж болохгүй вэ, та амттан нь гэдэс цадаж салахыг тусалдаг. Энэ нь витамин А, С нь зөвлөсөн тэтгэмжийн талаас илүү агуулсан

гүзээлзгэнэ

жин алддаг хүн бүрт өөр нэг зайлшгүй бүтээгдэхүүн. кали, эслэг ихтэй гүзээлзгэнэ болон биед үрэвслийн эсрэг нөлөө үзүүлдэг байна.

BlackBerry

BlackBerry антиоксидант болон С витамин нь маш их, энэ гайхамшигтай амттай байдаг гэдгийг дурдах нь биш. Эдгээр жимсгэнэ Хэрэв та удаан хугацаагаар dieting байгаа ч идэж болно. Илчлэгийн бүтээгдэхүүн нь харьцангуй бага байдаг - 100 грамм тутамд 62 ккал.

жүрж

Энэ нь эргэлзээгүй Дашрамд витамин С нь түүний өндөр агууламж алдартай хамгийн амттай жимс нэг юм, улбар шар, улбар шар хальс дор цагаан бодис нь эслэг, бага цусан дахь холестерины түвшинг тусалдаг нь маш их байдаг.

нэрс

нэрс нь бусад жимс илүү антиоксидант. Тиймээс нэрс аяга та хоолны дэглэм тэнцвэржүүлэх туслах болно. Үүнээс гадна, энэ нь илчлэг бага байдаг, тийм болохоор та жин олз эрсдэлтэй талаар санаа зовох хэрэггүй юм.