турах дэглэм нь заавал ажил хаялт оруулах ёстой гэсэн ойлголт буруу юм. Үнэн хэрэгтээ, орчин үеийн dietetics хөгжлийн ачаар тэнд өлсөж ямар жинг багасгах олон арга замууд байдаг. Үүнээс гадна, орчин үеийн эрчим хүчний систем нь турах нь тийм хамгийн бага хохирол авчрах болсон. Ямар ч тохиолдолд, тухайн хоолны дэглэм доош сууж өмнө, энэ нь зүйтэй өмнө хийлгэх нь эрүүл мэндийн үзлэгт аль болох эрүүл мэндийн асуудал дээр үгүйсгэх нь эмч. Жишээ нь, зарим бүтээгдэхүүний гастрит ашиглах тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.
Энэ нь төрөл бүрийн хоол тэжээлд өмнө өөр хэн нэгнийг гэнэтийн өнөөдөр хэцүү байдаг. Зарим хүмүүс тодорхой хугацаанд хязгааргүй хэмжээгээр нэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх шаардлагатай үед "моно" Slimming баримталж илүүд үздэг, жишээ нь, энэ нь давс, эсвэл чанасан тахианы мах ямар Сагаган байж болох юм. Гэсэн хэдий ч, эрүүл мэндэд зохистой хоол тэжээлийн байж болохгүй гэж хоолны дэглэм барих нь хоол нь хязгаарлах ашигт малтмалын биед шаардлагатай дутагдалтай хүргэж байна оноос хойш. хамгийн оновчтой - зөвхөн арга хэрэгсэл болгон ашиглах моно-хооллолт хооллолт хэдхэн хоногийн дотор биеийг нь буулгаж байна.
турах Сонгодог хооллолт - бууруулж илчлэг бүхий хоол, энэ арга нь цоо шинэ зүйл биш юм. Үүний утга нь хүлээн зөвшөөрсөн хэм харьцуулахад, хагас гэхэд өдөр тутмын илчлэгийн хүнсний хэрэглээг багасгах явдал юм. Жишээ нь, өдөрт нь эрүүл хүн ямар ч өдөрт 2000-аас дээш илчлэг шаардлагатай бол хоолны дэглэм илчлэгийн хэрэглээг 1200-1500 ккал багасгах хэрэгтэй. Энэ арга нь хамгийн зөөлөн үзэж, удаан боловч гарцаагүй жинг бууруулахад тусална байна.
Өнөөдөр, хоолны дэглэм турах өдөрт хэрэглэсэн калори үндсэн дээр, харин бүтээгдэхүүний хязгаарлагдмал тооны ашиглах үндсэн дээр нь зөвхөн байж болох юм. Энэ нь турах нь хоолны дэглэм чухал үүрэг хүнсний хэрэглээг хувь тараах нь өдөрт гурван хоол оролцох гэж үзэж бас үнэ цэнэтэй юм. түүний үндсэн дээр энэ нь эрүүл хоол хүнс, цэс үүнээс 25% нь өглөөний эзлэх хувь юм, 30% - үдийн эзлэх хувь 20% оройн хоолны юм. Хэрэв та өндөр өөх, илчлэг агуулга байхгүй бол хоол идэж болно гэдгийг энэ санаж байх хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа үнэн оройн хоол, үүнээс хойш энэ нь нүүрс ус арилгах нь зүйтэй юм. Энэ тохиолдолд Оройн хоол нь өөрөө шөнө унтаж өмнө цаг гурван жилээс илүүгүй зохион байгуулж байх ёстой. хоолны дэглэм үлдсэн 25% нь өдрийн цагаар гэрэл зууш хийж, өглөөний болон үдийн хоолны хооронд нь идэж, алим нь нэг зууш гэж үзэж болно. Энэ нь илчлэг зууш нь 100 ккал хэтрэхгүй байх ёстой, учир нь ийм, хачиртай талх, эсвэл жигд зэрэг хөнгөн зууш татгалзах зэрэг хүнсний бүрэн турах дэмжиж, учир нь байх ёстой.
турах аливаа хоолны дэглэм эрүүл мэндэд хохирол учруулах биш юм организмын шинж чанар бүхий дагуу сонгох хэрэгтэй.