Өөрийгөө болон бусдыг хүртэл хацар хэрхэн: Сэтгэл зүйн алгоритм

Та хүмүүс бүрэн аз жаргалтай байж чадахгүй. үнэхээр өрөвдмөөр ямар ч хүн байдаг. Энэ нь үе үе гарч ирэх зовлон зүдгүүрээс нь баяр хөөртэй үйл явдал ээлжлэн амьдралд юм.

Тухайн болох нь онцлог аз жаргалын хүний ойлголт байдаг ч сөрөг тал нь бид хувь заяа өөр учруулсан нигүүлсэл доромжилсон, амьд үлдэх бараг боломжгүй юм гэж үздэг. Тиймээс бид амархан гунигт унаж болох ба сайн дураараа живэх муу зантай. Энэ үнэхээр шаардлагатай юу? Эсвэл энэ нь зүгээр л буруу хандлага, өөрчилж болно вэ?

Гэсэн хэдий ч, хариулт нь стресс, үймээн болон олзлогдох зовлон, үнэхээр боломжгүй болгон өөрийгөө тавих бусад embodiments нас барах явдал юм юу ойр байх болно.

, Сайн сэтгэл санааг буцах сайжруулах, аль болох оюун ухааны байдлыг бэхжүүлэх. Хамгийн гол нь - Энэ хүсэж байна. Хэрхэн хүртэл хацар нь өөрийгөө?

1. үзэл бодит цэгээс асуудал та нарт тохиолдсон үнэлэх. Энэ бол гэр бүлийн бүх таны амьд байгаа эсэхийг шалгах, сайн, та сайн ямар ч асуудалтай тэмцэхэд ашиглаж болно зэвсэг болон хөл, байдаг байна. Тэгээд дараа нь хавсаргасан байгаа хүмүүс нь өөрсдийн нөхцөл байдлыг харьцуулж тэргэнцэр , эсвэл зүгээр л түүний хамгийн хайртай хүн алдсан байна. Бүх саад бэрхшээлээс харьцангуй болон түр зуурын. Мөн тэд амьд үлдэж чадна бол бид үүнийг эвдэж л амжилтанд хүрэхгүй байх ёстой! Энэ гүн ухаан нь alarmist, сул хүний сүнс гүн ухаан нь илүү амьдралын замаар явах нь хамаагүй хялбар байдаг.

2. эерэг байдлаар ирээдүйн талаар бод. урагш хөтлөх эхний алхам нь асуудал гэж та өмнө үүссэн үүсэх болохгүй. Өнгөрсөн шугам, өмнө нь үлдсэн гэж Хэрэв хар л даа. Та итгэл, сайн ирээдүйн мөрөөдөл алдаж болохгүй. гэж учир нь тэд бидэнд хүнд хэцүү нөхцөлд тэмцэл, эсэн мэнд амьдралыг үргэлжлүүлэх хүч чадлыг өгөх юу.

Маш сайн сэтгэл зүйн алхам, хариуцдаг хэрхэн хацар нь өөрийгөө - тэдний аз жаргалтай ирээдүйд нь нүдэнд харагдах. Хязгааргүй төсөөлөл, мөн гайхамшгийг хийж цаашдын үйл явдал сэдлийг зургийн заримдаа чадвартай, жишээ нь: өнөөдрийг хүртэл кампанит ажил, өөрийн гэртээ, эсвэл арал ч аялалд нь хөдөлж.

ойлгохын тулд хурдан хугацаанд өөрийгөө хүртэл хацар хэрхэн , үр дүнтэй, та дараах алгоритм нь бодол, мэдрэмж бүх бүдүүвч механизмыг бууруулах болно:

• Хэрэв та гунигт хүссэн үедээ өөрчилж нөхцөл байдлыг ойлгож, шийдвэрлэх;
• , Тал нь таны асуудал л даа энэ нь нөхцөл байдал танд болон бусад хүнд тийм юм болоогүй байсан юм шиг. Дараа нь бодитойгоор илүү магадлалтай байх болно үнэлэх. Харин муу сэтгэл санааны шалтгаан нь ердөө л бас амьдралын нөхцөл байдлын субъектив ойлголт нь худлаа. Тиймээс баримт хянамгай ойлголт гэж Наадах туслах арга замыг олж мэдэх нь маш чадвартай байдаг.
• Таны асуудалд шийдэл гаргаж ирж, ийм Камчатка руу шилжих гэж төсөөлшгүй зэрэг аль болох олон олохыг хичээ. асар их төрөл бүрийн ухаалаг шийдвэр сонгож, тэдний үнэн боломжтой, бодитой хэрэгжүүлэх нь илүү хялбар байх болно. Энэ нь чухал юм. Энэ нь аль хэдийн түүний мөрөн нь уул багасгах, нөхцөл байдлыг найдваргүй гэж үзэж зогсоох туслах боломжтой юм.
• бүх асуудал, идэвхтэй амьдрал, ажилд бэлэн байх хэрэгтэй тойрч итгэлтэй, эерэг ирээдүйн тухай бодож: Тэгээд дараа нь төсөөлөл дээр эргэж, дулаан өнгө дүрс бүхий будаг. Та энэ ёс суртахууны хувьд илүү хялбар, илүү сайн сэтгэлийн болсон тэр даруй мэдрэх болно.
• Тэгэхээр ажиллаж эхлэх! гуниг, сэтгэл санааны хүнд хэцүү үе дамжин, та аль хэдийн харамсалтай "Өчигдөр" үр дагаврыг арилгах оновчтой арга хэмжээ эхлэх, аз жаргалтай, барьж чадна "Маргааш". сайн, эерэг хандлагыг тодорхойлсон үйл ажиллагааны олон амжилт нь: Эерэг сэтгэлийн таны холбоотон байх ёстой.

өөрийгөө болон байгалийн antidipressanty хүртэл хацар хэрхэн

- хөгжмийн ямар төрлийн,

- шоколад, зөгийн бал, самар, усан үзэм, эсвэл, жишээ нь, тэр ч байтугай улаан чинжүү чинжүү шиг зоог. нийцэхгүй жагсаалт гэх мэт бүү гайх. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бүх endorphins агуулсан баримт, бас "аз жаргалтай даавар" гэж нэрлэдэг;

- фитнесс, хураамж болон бусад физик үйл ажиллагаа;

- хуучин найз нартайгаа хүртэл уулзаж. гар хийцийн пицца тэднийг дууд. урт та зөв газарт олон зүйл таны толгойд нь дуу чимээ ихтэй бүлгийн ирэхээс хүсэн хүлээж пицца хоол шиг надад итгэ;

- мөрөөдөл,

- инээмсэглэл. Зүгээр л тольны өмнө инээмсэглэж, зарим нь сайн санах хүртэл төсөөлдөө гэж оролддог. Дахин нэг удаа, ингэснээр булчин инээмсэглэн төлөв санах болно, толинд харж байна. Цаашид түлхэц тархийг хүрэх болон сэтгэл санааны байдал тогтворжиж эхэлнэ. шалгаж,

- хувийн дэвтэр;

- худалдааны;

- сар, өдөр;

- үсчин дэлгүүрт нэгэн кампанит ажил;

- амралт.