Diet. Түүхий хүнс: долоо хоногт цэс

Хүмүүс хамгийн сонирхолтой нэг нь эрчим хүчний систем байсан бөгөөд түүхий хүнсний хоолны дэглэм хэвээр байна. долоо хоногт Цэс, шилжилтийн дүрэм, арга барил хоол хийх нь - энэ бүх жингээ хасах хайж байгаа нь амьд сониуч зан ширээн дээр өөрсдийгөө салгах хэтэрхий бэлэн байна, харин. таны бие нэмэлт бүрэлдэхүүн, орчин үеийн хоол баялаг юм болгон нэвтрүүлэх ямар ч аль болох цэвэрхэн идэх хүсэлтэй хүмүүст - түүхий хүнсний хоолны дэглэм-ий тухай асуулт асуух хүн хоёр дахь бүлэг.

түүхий хүнсний хооллолт гэж юу вэ

Энэ эрчим хүчний системийн үндэс - дулааны эмчилгээ бүтээгдэхүүний татгалзсан. Тэгээд Туйлын хүслээр бол энэ нь бүрэн арилгаж байх ёстой. Иймээс бүтээгдэхүүний тоо автоматаар жагсаалтаас хасагдсан нь түүхий хүнсний хоол цагаан хоолоор нь чанарын хувьд маш ойрхон байдаг болохоор байна. ямар ч rawfoodist ашигласан, мөн даршилсан болохгүй бөгөөд химийн эмчилгээ эсвэл исгэж хамруулах: Гэсэн хэдий ч, энэ нь үндсэн ялгаа байна. даршилсан ногоо, эсвэл sauerkraut Тиймээс - энэ нь түүхий хүнсний хоолны дэглэм дадлага хүнийг төлж чадах зүйл биш. Цэс (долоо хоног, тэр ч байтугай нэг өдөр) аливаа ижил төстэй бүтээгдэхүүн агуулаагүй байх ёстой.

эрчим хүчний зарчим

Хэрэв та түүхий хүнсний хоолны дэглэм дадлага бол өдөр тутмын цэс хоол тэжээл нь зөв арга шиг чухал биш юм. тухайлбал:

1. Байна - зөвхөн үед өлсөж, хуваарь ямар ч хөнгөн зууш цэнгэхийг өөгшүүлэн байна.
2. Зажлах - анхааралтай аль болох их. Мөн яарч нь телевиз, сонинд идэж болохгүй.
3. бие махбодийн болон сэтгэл санааны болон хоёр, ачааллын өмнө идэж болохгүй.
4. өмнө буюу хоолны дараа ууж болохгүй.
5. overeat байх; (Ялангуяа хүүхэд) идэж албадан байна.
6. ундны усыг зөвхөн тохиромжтой бөгөөд зөвхөн хурц цангах үед.
7. Хүнсний хүйтэн эсвэл халуун байх ёстой.

Бүтээгдэхүүн нь өөр хоорондоо зохицон байх ёстой; шүүс - та зөвхөн дарагдсан; цай, сод, кофе, архи бүтээгдэхүүний жагсаалтаас хассан байна.

Diet: турах нь түүхий хүнсний хоол. цэс

Орчин үеийн ертөнцөд урт илүүдэл жин олз ангижирч голчлон ашиглаж байгаа түүхий хоол идэж практикийг мэдэгдэж байна. Энэ нь маш үр дүнтэй байдаг бөгөөд энэ нь хүнсний нэгдүгээр сарын эцэс гэхэд нэлээд турах ажиглагдаж болно. Гэсэн хэдий ч, ердийн найран нь буцах хурдан кг буцаана. Тиймээс хүрсэн учир хүссэн, энэ нь туршиж аргыг тэжээх үргэлжлүүлэх шаардлагатай байна, гэхдээ хөнгөн хэлбэрээр зөвхөн уураар жигнэх ба (тугалган цаас, эсвэл ханцуйнаас нь) жигд хэрэглэдэг бүтээгдэхүүний ямар ч 75% -иас илүү хоол хийх тухай сонирхолтой бөгөөд түүхий хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ нь хоолны дэглэм нь чухал ач холбогдолтой оролцох .

Гэхдээ эхлээд энэ нь хатуу түүхий хүнсний хоолны дэглэм замаар явж байна. Цэс турах хоол цатгалдах хуваалцах зорилготой баяжмал (үрийг хэлбэрээр, хатаасан жимс, жимсгэнэ, самар, бяслаг) болон цардуултай бvтээгдэхvvн, - хагас жимс, жимсгэнэ, 5 хувь хуваарилж, хүнсний ногоо, 10 бүрдэнэ байх ёстой. Хэрэв та түүхий хүнсний хоолны дэглэм ашиглах шийдсэн бол долоо хоногийн цэс энэ дээж дээр хийж болно.

1. Өглөөний цай: жимс. Энэ нь 2-3 улбар шар, том усан үзэм, усан үзэм, тоор, тарвас, 7-8 хатаасан inzhirinami нэг хос нь cantaloupe эсвэл лийр нь алим байж болно.
2. Үдийн хоол: салат. явдал юм сонгох нь юу: түүхий манжин, бяслаг, самар нь бууцай, шанцайны ургамал, вандуй, лууван болон beetroot.
3. Оройн хоол: салат, гэхдээ өөр өөр бүтэц. Жишээ нь, жимс, эсвэл бяслаг жижиглэсэн шанцайны ургамал, бууцай, буржгар байцаа нь хүчиллэг.

хүрэхийн тулд илүү хурдан үр дүн өглөө, орой хоол байж болно амра Заяасан ууна. бууцай нь их цөөхөн гол жимс, селөдерей хоёр иш, байцаа дөрвөн навч, холигч дахь цэгцтэй яншуй нь жижиг сагс, ус хоёр шил салсан болон нимбэгний шүүс дунд амт. нэн даруй Drink!

шинэ эрчим хүчний хангамжийн тогтолцоонд шилжсэн нь

Ялангуяа хоолны дэглэм нь сонор сэрэмжтэй зүгээр л нэг түүхий хүнсний хоолны дэглэм оролдож байгаа хүмүүс байх ёстой. Бидний санал болгож буй хамгийн хоолны баярладаг ангижрах эхний өдөр байх ёстой эхлэн жор нь цэс. Ямар ч хагас арга хэмжээ - түүхий хүнсний нэг удаа! байнга сөрөг арга хэмжээ (ядрах, өлсгөлөн байнга мэдрэмж, толгой эргэх) зайлсхийхийн тулд маш сайн урьдчилан өдрийг хүртэл өлсгөлөн санаа: энэ нь дасан зохицох бага хурц болно.

Дараа нь: эхлэн үед өглөөний үргэлж шүүслэг жимс нь байх ёстой. Эхлээд та бага зэрэг том хэмжээний төлж болно. Үдийн хоол болон оройн ердийн салад нь (боловсруулсан бүтээгдэхүүн, майонез / тос ургамлын тос, эсвэл нимбэгний шүүс солих) бүрдэж болно. найрлагатай давс, амтлагч найрлага элсэн чихэр, өнгөлсөн цагаан будаа, гурил хамгийн бага хэмжээнд буурсан байна арилгасан байна. эхэн үед мах солих самар хэрэглээг нэмэгдүүлэх санал болгосон.

Эхний гэж юу вэ?

нь бүх түүхий хүнсний хоолны дэглэм эдлэх үндсэн зарчим - долоо хоногт (жор нь бид та нарт өгөх) нь цэс өдөр бүр өмнөх нэг өөр байх ёстой өөр өөр байх болно. Үгүй бол, практик та уйтгартай хурдан авах болно. Эдгээр жор сурах хичээ.

1. Жимс шөл. дахин зөгийн бал, ваниль амт болон ташуурдуулж цангис, pyuriruyutsya холигч салсан polstakanom бүйлс сүү - нэрс, хагас нь шил авна. хоёр хангалттай.
2. Халуун ногоотой шөл. Нухаш, 2 улаан лооль, 2 амтат чинжүү хийсэн бөгөөд хоёр дахин буурсан, хурц ус хоёр литр, сэлбэж, шинэ ургамал хучигдсан нь салсан сармис хумс.
3. Халуун ногоотой шөл. буталсан газрын самар (аяга), сармис, ургамал (гоньд, селөдерей, кориандрын) болон замаг нь нэмэлт (тэнцүү хэсэгт) усанд холбогдсон самар,-аас Наргил модны целлюлозын. Зөгийн бал нь халбага, сайн оливын тос, хагас аяга цутгахад. бэлэн дөрөв нь Үдийн хоол.

Мэдээж, хуримтлагдсан туршлага, өөрсдийн жор нь болохоор хүснэгт та нар хэзээ ч ядуу байх болно.

Хоёр дахь syroedcheskie хоол

олон танил хоол нь түүхий хүнсний хоолны дэглэм зохицсон болох гэж байдаг, илүү их олон янзын байдаг. долоо хоногт Цэс оруулж болно:

1. Вандуйны будаа. шош, арван хоёр цаг дэвтээсэн цэвэр усаар хүссэн тууштай хүртэл угааж, pyuriruyutsya байна. Илүү-ийг нь үзэм нэмж хэлэв.
2. Sweet будаа, холбогдсон аль нь наран цэцгийн үрийг болон жижиглэсэн самар (хагас аяга), зөгийн бал хоёр халбага, хэрчсэн гадил жимсний болон алим, үзэм.
3. Хүнсний ногоо cutlets. Sunflower үрийг буталсан байна, лууван үрээд. Аль аль нь бүрэлдэхүүн шилэн аяганд авч байна. чинжүү дөрвөлжин, яншуй, селөдерей (хоёр халбага) болон селөдерей хагас аяга нэмэгдсэн. холимог 3 халбага маалингын үрийг patties байгуулагдсан ба 6 цагийн турш бараг доороос халаасан зууханд (40 гр.) байрлуулсан байна хийнэ.

Аяга, зууш

Оройн хоолонд Төгс болон түүхий хоол хүнс хоолны дэглэм үндсэн зарчмыг зөрчиж байна. Жишээ нь, Nutty бяслаг. бүйлс нь бүтэн хоёр шил, тууштай гурил хэд хэдэн давхаргаар нь зузаан даавуугаар эсвэл самбай дамжуулан ус, шүүлтүүр ижил хэмжээг асгах газар юм. "Боловсордог" бяслаг найман цаг байх; хатуужилтаас кориандр болон нимбэгний шүүс нь чийгийг болон хотынхоо зvлэгжилтийг чимэглэсэн дараа.