Diet Perlovka: саналууд болон жингийн алдагдал нь үр дүн

Сувдан арвай - маш ашигтай, амттай бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэндийг хөндөлгүйгээр жингээ аль болох хурдан туслах болно. Үйл явц турах үүн явуулсан өртөг багатай, өндөр үр ашигтай тодорхойлогддог. Perlovka хоолны дэглэм санал, үр дүнг үзэхэд тэдний эрүүл мэнд, төрхийг сайжруулах олон эмэгтэйчүүд тусалдаг.

Сувдан арвай, түүний шинж чанар төрөл

үр тариа хэд хэдэн төрлийн, янз бүрийн боловсруулах технологи нь байна:

• уламжлалт арвай - арвай, алсын бүрхүүлд нэг хэсэг;
• "Голланд" - groats, мөн бүх үр тарианы бүрдэнэ тусгай боловсруулах өнгөрч, тиймээс энэ нь маш хурдан бэлтгэж байна.
• арвай - нарийн нунтаглах болон гадна хамгийн хурдан уналтыг байна.

арвай ашигтай шинж чанар нь жингээ хасах: хоолны дэглэм, жор

Сувдан арвай, олон ашигтай шинж чанартай байдаг тэр оройн хоол ширээн дээр нь гэр бүлийн олох нь маш ховор байдаг хэдий ч:

• элементүүдийг (кальци, манган, иод, цайр, хром, төмөр, кали) маш их янз бүрийн шинж;
• Энэ нь В витамин, шүдээ нөхцөл нөлөөлж гемоглобины түвшин хэвийн, мэдрэлийн системд эерэг нөлөө агуулдаг;
• Витамин А алсын хараа, дархлааг сайжруулах тусалдаг;
• Витамин С эрүүл, толигор болгож, нүүрний арьс нь эерэг нөлөө үзүүлдэг байна;
• Витамин Е нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг;
• Арвай шөл гийгүүлдэг шиг нь ходоод гэдэсний өвчин нь тусалж, гэдэсний хана, ходоод зөөлрүүлж болно;
• croup цөсний хүүдий болон элэгний нөхцлийг сайжруулах тусалдаг;
• эдэд дамжуулан арвай хаталтын сэргийлдэг;
• үр тариа бүрдсэн лизин цатгалдах мэдрэмжийг явдлыг өөгшүүлж чадвартай байдаг бөгөөд энэ нь одоогийн байгаа учраас хоолны дэглэм үед өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх болно;
• бодисууд нь арвай, цэвэршүүлсэн гэдэс дотор агуулагдаж байгаа ба биеэс хорт бодисыг устгах.

Энэ тариа нь Dieting эмэгтэйн биеийн ялангуяа хоол боловсруулах замын зарим эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой болно.

Perlovka дээр хоолны дэглэм ерөнхий зарчим

Perlovka хоолны дэглэм үнэлгээнүүд улмаас давс, өөх, тос, доод хэмжээ нь тэнд дэргэд бодисын солилцоо нь асуудлыг боловсруулж чадахгүй. үр дүнтэй жингээ тулд дараах зарчмыг дагаж мөрдөх ёстой:

• Хоол хийх арвай будаа, та хоол хийх явцад, түүний хэмжээ нь хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг гэдгийг ойлгох ёстой. Тиймийн тул, энэ хэлэлцэн зохих хэсгийг бэлтгэх шаардлагатай байна.
• ямар ч найрлага үүсгэлгүйгээр үүн усан дээр нь байх ёстой хоол.
• хоолны дэглэм жин бууруулах эхний 2 хоногийн дараа дараагийн үйл явцад илүүдэл шингэн, хог хаягдлыг зардлаар явагддаг үеэр идэвхтэй lipolysis эхэлдэг.
• арвай тариа нь байхгүй болохоор хоолны дэглэм үе, гадна та ногоон цай, ургамлын гаралтай цай уух хэрэгтэй услах, жижиг шингэн алдалтын хэлбэрээр нэг нь алдаа юм.
• Энэ хугацаанд усны өөр нэмэлт (нүүрстөрөгчийн давхар исэл, гэх мэт) ямар зөвхөн өндөр чанартай уух шаардлагатай.
• хоолны дэглэм оруулах витамин шаардлагатай биш юм, учир нь энэ хоолны дэглэм хооллолт, бүрэн тэнцвэртэй байна.

хяналт, Perlovka хоолны дэглэм үр дүнгээр нь нарийхан бие нь тэдний мөрөөдөл биелэхэд маш олон эмэгтэйчүүдэд тусалсан. тэд хүлээн авах үр тарианы нь тэдний дуртай хоол бол бүтээгдэхүүний ашиглалтын тусгай амттан.

сувдан арвай будаа хэрхэн хоол хийх:

• шилэн арвай 1 харьцаагаар ус (дулаан, халуун) нэмнэ: 12 цаг 5;
• Энэ нь бүх шингэн Refill хагас цагийн турш бага дулаан усанд буцалгана 3 аяга шингээж үед;
• Дараа нь тогоо устгах, улирлын цаг дээр гарч боож.

Энэ арга нь будаа хоол хийх, байгууллагын хэвийн үйл ажиллагаанд хоолны дэглэм хугацаанд эмэгтэйчүүдэд зориулсан шаардлагатай шим тэжээл хамгийн хадгалж цаг хэмжээг бууруулдаг.

ашигтай, хортой бүтээгдэхүүний жагсаалт

арвай хоолны дэглэм нь моно-дэглэм маягаар ажиллаж ороогүй байна тохиолдолд та хүнсний бүтээгдэхүүн зэрэг нэмж болох юм:

• (Элсэн чихэр, хамгийн бага хэмжээгээр), жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо,
• тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг,
• самар, хатаасан жимс,
• хар шоколад (гэхдээ өдөрт 40-аас дээш г).

ашиглах нь зүйтэй биш юм бүтээгдэхүүн:

• жигд, чихрийг;
• загасны мах, өөх сорт;
• архи,
• буурцагтан.

Жин алдах байгууллагад саад байхгүйн тулд, эмэгтэйчүүд мэдээж тэр жагсаалтад зөөгч хэрэгтэй. Та илчлэгийн хэрэглээг нэмэлт кг юу байж болох алдсан хэлбэрээр дараа нь хүссэн үр нөлөөг нэмэгдүүлэх бол.

5 хоногийн турш цэс

Энэ нь хоолны дэглэм моно-хоолны дэглэм гэж үздэг, тиймээс энэ нь өдөрт 3 удаа бага багаар арвай багтана. Унтахын өмнө Kefir нэг аяга уух эрхтэй байна. Энэ нь хоолны дэглэм 1 кг нь дунджаар өдөрт салахыг тусалдаг.

Зайлшгүй шаардлага: ногоон цай, ургамлын гаралтай цай болон бусад ундаа хоолны дэглэм-д орно. Шилжилт шингэн 3 литр байж болох юм.

өглөө тарианы нэгж нь Маалинганы үр нь жаахан нэмж хоолны дэглэм нь өөр төрлийн байдаг. Энэ нь өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх гэх мэт биед эерэг нөлөө үзүүлдэг байна.

7 хоногийн хоолны дэглэм

Perlovka өөр нэг хоол байдаг. Долоо хоногт 10 кг Энэ нь амжилт олох нь юу л бол алдах, гэхдээ үр дүн нь сайн юм. Тэд хоолны дэглэм дэвшилтэт байна. Тиймээс хялбар эмэгтэйчүүд Perlovka энэ хоолны дэглэм тэвчиж. өдөр цэс:

• хар чавга (ногоон алим) нь арвай будаа,
• тахианы буюу үхрийн мах (150 гр) болон салат өргөст хэмх, байцаа,
• nonfat тараг шил, бяслаг жаахан.

Ийм эмэгтэй 7 хоног цэс байж байх ёстой, тиймээс тэд хүссэн үр нөлөөг авч болно.

10 хоног цэс

зөвшөөрөгдсөн жагсаалтад холбогдох бүтээгдэхүүнүүд Perlovka хоолны дэглэм үнэлгээний дагуу орно, харин жин алдах зэрэг "нэмэлт" саад болохгүй. алдагдсан кг хэлбэрээр үр дүн ийм хурдан ирэх байх болно, гэхдээ энэ нь эсийн гарц нь бус харин шингэн илүү арьсан доорх өөх, тос, алдагдал, байх болно.

будаа халуун ногоо, сонгино, лууван нэмж болно. нь хоолны дэглэм салад, нь ногоон нь их хэмжээний бэлэг юм нь зөвшөөрөв. Хүнсний ногоо хамгийн сайн шинэхэн идэж байна, тэд шатаасан эсвэл галоген хориглоно байна.

Амттаныг зөвшөөрсөн жимс, жимсгэнэ, хатаасан жимс, жимсгэнэ, самар бүрдсэн болно. Мөөг, чанасан мах, өөхгүй загасны үдийн хоол сайн сонголт байх болно. Шөнө та nonfat тараг, нэг аяга ууж болно.

Нүүр хуудас - өөх хоол хүнс, шарсан хоол хүнс, талх нарийн боовны оруулахгүй, түүнчлэн хэмжээтэй хэсэг 2-оос дээш удаа хэвийн байх ёстой. Дараа оройн хоол долоон цагийн зогсоох нь зүйтэй.

биеийн хэвийн арвай хоолны дэглэм хөдөлгөдөг бол, түүний үргэлжлэх хугацаа 15 хоног ихэсгэж болно, гэхдээ ямар ч илүү.

хэт их хоол хүнс

Тэнд цэс нь 90 хоногийн турш хийгдсэн аль Perlovka хооллолт. Ийм хоолны дэглэм тогтвортой тулд хэдхэн хэдэн сар байж болох юм. Ийм хоолны дэглэм заримдаа "хөвсгөр" гэж нэрлэх нь бий.

Ийм хоолны дэглэм гол сул тал нь идэж болно дөрвөн хүнсний хязгаар гэж үзэж байна. Үүнд: арвай, загас, байцаа болон Kefir. 3 сар, зөвхөн хамгийн их зөрүүд эмэгтэйг ажиглаж болно Энэ цэс юм. биед үед энэ нь урт хугацаанд толгой эргэх, эрчим хүч, ядрах дутмаг үүсгэж болох олон шим тэжээлийн дутагдлыг мэдэрч болно. Тиймээс хоолны дэглэм эдгээр шинж тэмдгийг багасгах туслах витамин нь бүрэн хэмжээний авах шаардлагатай байна.

эрчим хүчний алдагдлын гол давуу тал нь 35 кг буюу эсвэл хэт таргалалт цааш даваан дээр байсан гоолиг эмэгтэйчүүд болох илүүдэл жин нь илүү байж болох юм.

Эерэг шүүмж хоолны дэглэм Perlovka дээр үр дүнг тайлбарлах болно. цэс нь маш уйтгартай биш, харин та хөнгөн жинд явах боломжийг олгодог.

Сул тал нь flabby арьс, түүний уян хатан алдагдлыг турах дүр төрх юм. Энэ багасгахын тулд, та хэрэгжүүлэх хэрэгтэй.

өдөр тутмын цэс 100 үр тариа, чанасан, 5-хүлээн авалт хуваагддаг багтана. Ундны дэглэм шингэн өдөрт дор хаяж 2 литр байх ёстой.

эхний 7 хоногийн турш, 7 кг турах, илүүдэл шингэнийг гаралт хувь нэмэр оруулж байгаа юм.

12 сарын хугацаанд илүү 1-ээс ямар ч цаг хугацаа байх болно Ийм хоолны дэглэм түрхэнэ. ходоод гэдэсний замын асуудалтай байгаа хүмүүсийн хувьд ийм дэглэм хоол татгалзсан.

хоолны дэглэм ашиг тус

Сэтгэгдэл болон Perlovka дээр хоолны дэглэм үр дүн өөрийн давуу илчлэх боломж олгодог:

• үр тариа нь зөвхөн секундэд, гэхдээ эхлээд хоол, мөн турах ашиглаж болно бэлэн байх болно;
• бага Гликемик индексийг (22) арвай Үнэндээ улмаас, энэ нь харин тэднийг хуримтлуулах, калори зарцуулах биеийн туслах болно цусан дахь сахарын түвшин нэмэгдэж, шалтгаан нь үгүй;
• Будаа олон эмэгтэйчүүдэд гомдол гаргаж болно тааламжтай амт;
• гэдэс ажлаа хоолны дараа нь удаан хугацааны туршид ихэвчлэн хуулиар хамгаалагдсан бөгөөд хэвийн болно;
• түргэн шуурхай, хялбар бэлтгэсэн тариа нь аяга таваг,
• Хамгийн бага үнэ арвай;
• хоолны дэглэм нь гуяны болон хэвлий мэдэгдэхүйц бууруулах юм;
• арвай ашиглах, харин олон эмэгтэйчүүд эр зориг, хүч чадал нь яарах нь зовж,
• арьсан доорх болон висцерал өөх багасгаж хуримтлал;
• бүрэн харшил croup;
• арвай, хаван тэмцэх тусалдаг биеийн шингэн гарч сайн байна.

Сул тал нь хоолны дэглэм

Perlovka хоолны дэглэм үнэлгээний үр дүнг тодорхойлсон зарим дутагдалтай тал нь:

• уураг хоолны дэглэм нь хангалттай хэмжээгээр дутмаг;
• шингэн өтгөн хүргэж болох юм байхгүй тохиолдолд;
• хоол хэвийн байдалд байхгүйн;
• unfermented арвай нь холбоотой гэх мэт халуун ногоо байхгүй, давс, элсэн чихэр, цахилгаан.
• заримдаа үл тэвчих арвай тарианы байгаа бол;
• эрэгтэй бэлгийн дур хүслийг бууруулах болно;
• байгаа бол Цавуулаг арвай нь харшлын бүрэн хориглоно.

хоолны дэглэм сул тал байгаа ч түүний дагуу эерэг тал илүү тэмдэглэж болно.

хоолны дэглэм Contraindications

үнэлгээний дагуу, арвай нь турах нь хоолны дэглэм зарим нэг дутагдалтай тал байдаг. хоол хүнсэнд ямар нэг хязгаарлалт нь хүний биед нөлөөлж байж болно, тийм болохоор хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө эмчид шаардлагатай байна. архаг өвчин байдаг бол, тэд нь хэтрүүлэлтээс байх болно хэмээн бүрэн итгэлтэй байх ёстой.

Арвай будаа организмд маш ашигтай байдаг, гэхдээ энэ нь эрүүл мэндийн асуудал ийм байгаа хүмүүсийн хувьд хориглоно:

• түгжрээ үүсэх;
• Цавуулаг үл тэвчих,
• ходоодны hyperacidity;
• кальцийн шингээх холбоотой эмгэг.

хоолны дэглэм гарч яаж авах вэ?

удирдаж илүү кг буцааж илүү тэдний эргэн хоолны үеэр алдах, байна. Энэ харамсалтай буруу ойлголт урьдчилан сэргийлэхийн тулд, энэ нь аажмаар хоолны дэглэм үлдээх шаардлагатай. Ийм үе нь ихэвчлэн 4-7 хоног байна. үндсэн хичээл болгон Арвай зөвхөн өглөөний ашиглах хэрэгтэй.

Давс бага зэрэг хоол хүнс хоолны дэглэм дараа хоёр дахь өдрөөс эхлэн зөвшөөрнө. Та кофе, цэвэр шүүс болон цай бага хэмжээний ууж болно.

хориг дор нь тамхи татдаг шарсан, өөх тостой хоол, түүнчлэн нарийн боов юм. Хэмжээ хэсэг аажмаар нэмэгдэх болно.

Хүнсний бүтээгдэхүүн хугацаанд хоолны дэглэм нь богино хугацаанд болсон дүүргэж тулд зажлах зөвлөж байна.

Аливаа дасгал үр дүн, мөн удаан хугацааны турш гоолиг зураг байлгах туслах болно.

Perlovka дээр Diet үр дүн

арвай хоолны үеэр өдөрт та 1 кг хүртэл алдаж болох юм. Зарим эмэгтэйчүүд 10 нэмэлт кг-аас долоо хоногийн салахыг. турах токсины өөх, хаях шатаж, юуны улмаас биеийн шингэний огцруулах гарсан.

хоолны дэглэм зөв гарах бол алдагдсан жин буцаж ирэхгүй, жин тогтвортой хэвээр байна.

Хамтдаа илүүдэл биеийн жин нь организмын ерөнхий байдлыг сайжруулдаг. хэвийн хоолны дэглэм буцаж дараа хэрэгжүүлэх хэрэгтэй байна.

арвай хоолны сэтгэгдэл

Perlovka хоолны дэглэм алдагдсан жин бодлоор тэднийг нэмэлт кг салахыг болон эв нэгдлийг олж тусалсан. , Хэсэг зуур зовох дараа нь энэ нь хоолны дэглэм дагаж мөрдөх илүү хялбар болдог - Өнгөрсөн туршилтын арвай гол зүйл гэж бодож байна. биед Целлюлитийн илүү ч сайн арвай будаа.

өлсгөлөнг шиг санагдаж байлаа 4 кг, алдах чадвартай, зэрэг зарим 8 хоног. бусад арвай будаа хувьд ч гэсэн өдөр тутмын цэс өнөөгийн хамгийн дуртай хоол хүнс нь нэг, одоо ч гэсэн болсон юм. эрүүл мэнд маш сайн төлөв тэмдэглэх боловч жин нь буцаж ирэх биш. Харин ч хоолны дэглэм эцэст нь эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг зөв идэж,,, хадгалахын тулд өдөр бүр аялал хийх нь ихэвчлэн гадаа байх нь чухал юм.

Diet Perlovka - Ашигт хоол нэг нь тэр, түүний хүндэлж олох боломжтой байсан ийм үнэтэй тариа ашиглах үр дүнг үнэлсэн. Энэ нь үнэлгээний үр дүнг тодорхойлсон podtvrezhdayut. Perlovka дээр хоолны дэглэм цэс нэмэлт кг ангижирч туслах олон эмэгтэйчүүд байсан, тийм болохоор нь их мэдрэмж байдаг байсан бөгөөд зүрхтэй хэвийн байна.