Roller хэвлэлийн - хамгийн тохиромжтой гэрийн багш

Ихэвчлэн гэртээ спортын бага оврын Симулятор сонгох хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, ийм симулятор нэхэмжлэл нь асар олон тооны ногдуулна. Мэдээж, бүх нийтийн симулятор бүх булчин бүлгийг дасгалжуулж, мөн амжилт байхгүй. Гэсэн хэдий ч, өдөр бүр тэнд шинэ загвар, тэдэнд ашиг хамгийн их оролдож байгаа хөгжүүлэгчид юм. хамгийн үр дүнтэй гэртээ дасгал тоног төхөөрөмж нэг нь - Эдгээр хөгжлийн үр дүн нь хэвлэлийн кино байсан юм.

Хэвлэл нь кино гэж юу вэ?

Roller хэвлэлийн - өөрийн дизайн malogaboritny симулятор, зэвсэг, мөр, нуруу, хэвлий, хонго, хөл нь булчинг гарч ажиллах боломжийг олгодог нь энгийн. Ялангуяа хамгийн тохиромжтой нь хэвлийн булчинг бэхжүүлэх, тэдгээрийн тусламж сайжруулах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Мэдээж хэрэг, энэ нь симулятор ямар ч ганцаараа хэвлэл сургах төгс болох юм, гэхдээ энэ нь галзуу дасгал илүү үр дүнтэй байдаг.

индүү загвар

Энэ нь бүх л суут энгийн байдаг нь үнэн юм. Roller хэвлэлийн - Хэрвээ гадна, энэ нь та төсөөлж чадахаас илүү хялбар байдаг: нэг тэнхлэг, дугуй дээр тавьж байна. Үүний зэрэгцээ нарийн төвөгтэй бөгөөд, мэдээж хэрэг, үр дүн, олон ноцтой симулятор өрсөлдөх болно

резинэн дугуйтай загварыг илүүд үздэг - түүнийг бүү маш их дуу чимээ болон резинэн гар аас - энэ нь тэдэнд илүү тохиромжтой юм. дугуйны тоо хувьд галзуу хоёр дугуй төхөөрөмж, нэг нөлөө ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй ч байж болох юм.

Хэрхэн дадлага вэ?

дасгал механизм ч бас маш энгийн юм. Та зүгээр л, их бие шулуун байхад галзуу бариул налж болон нааш цааш нь өнхрүүлэн гараа таны өвдөг сөгдөж байна. 20 минут - Тиймээс хэрэв та 15 унаж хэрэгтэй. 5 минутын - Гэхдээ та ойролцоогоор 3 нь галзуу хэвлэл нь дасгал хийх дасгал эхлэх хэрэгтэй. Индүү нь сургалтад аажмаар дөхөж байх ёстой. Эхлэн бүрэн биеийг тэгшлэх санал болгож байна. Энэ нь мөн багц тоо та бэлэн байгаа нь тэр та хурдаар ба эхлэх ёстой гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. эрүүл мэндийн байдал дээр ангид нь тэдний мэдрэмж тэднийг тодорхойлох. Энэ нь идэвхжүүлсэн булчин нь маш их дарж нь индүү нь дасгалын үед үнэндээ үүднээс хийсэн байх ёстой.

, Бол та нарыг overreach болохгүй, та зөвхөн өөрийгөө гэмтээж, эсвэл зүгээр л дэндүү overextend болно. Дараа дараагийн удаа таныг ямар ч урт галзуу хэвлэл гаруй авах хүсэлтэй байна. Дасгал, бүх Эхлээд та таашаал авчрах ёстой.

Гэхдээ өөрийгөө залхуу байхыг зөвшөөрдөггүй. давталтуудыг тоог нэмэгдүүлэх шаардлагатай зэрэг natrenirovannosti нэмэгдүүлэх, хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлэх нь. Ер нь, та түүний өлмий дээрээ зогсож, дасгал хийх хэрэгтэй.

Ямар галт тэрэг?

Хэрэв та биеийн дээд тал нь үйл ажиллагаагаар бий болсон нь индүү нь таны хэвлийн булчин эрхийг хэрэгжүүлнэ хэрэгтэй. дасгал ачааллын үед жигд мөрөн, гар, нуруу булчин болон газар дээр тархсан байна цээжний булчин. дунд хэвлийн булчин нь хамгийн идэвхтэй ажиллаж байгаа. Big дарамт flexor-extensor хэвлэл дээр, мөн бага буцаж, quadriceps болон hamstrings оролцсон, унаж Өөрөөр хэлбэл булчинг өгзөг.

Тиймээс дарах нь индүү нь дасгал хийж, өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах хэвлийн булчин, бас нуруу, мөр, гар, хонго, хөл нь булчинг нь зөвхөн сургаж болно. Байнга энэ сургагч хамт эрхлэх, та маяг сайжруулах, Tummy нь хэлбэр, газрын гадарга барьж, биеийн ая сайжруулах, биеийн өөх тосыг багасгах.

Хаанаас худалдаж авах вэ?

Худалдан авах галзуу хэвлэлийн ямар ч спортын бараа дэлгүүрт байж болно. нь маргаангүй давуу тал бас нэг - энэ нь галзуу нь маш хямд юм дарах хэрэгтэй.

заалт

бусад спортын адил, хэвлэн нийтлэх нь индүү нь Contra-заалт болон анги байдаг.

галзуу нь дасгал нь эсрэг заалт нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан, хүүхэд нас нь 16 хүртэлх насны, бага буцаж, нуруу нь өвдөж шаналж хүн дар. Дасгал нь бас зүрх судасны өвчний улмаас зовж хүмүүсийн хувьд хүсээгүй байна.