Бид бүтээгдэхүүний сэргээх магни ашиглах

Энэ нийтлэл нь тухайн магни зэрэг чухал элементүүдийг тал дээр анхаарна. Гэвч бид эгүүлэн татах бүтээгдэхүүн, ямар агуулагдах магни, ямар үүрэг энэ нь бидний биед тоглодог эсэх хэрэв тийм бол энэ нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой тодорхойлохын тулд үргэлжлүүлэн өмнө.

Нэн даруй энэ нь олон талаараа тэргүүн зэргийн ч гэсэн сайн мэддэг, ашигтай кальци магнийн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. магнийн өмнө ч, кальци, зарчмын хувьд шингээж байх нь биед хангалттай байсан ч чадахгүй. Магнийн кальци болсноос тэнцвэрийг хувь нэмэр оруулж, түүний ялгаралтыг сэргийлдэг. (- кали, кальци, натрийн бусад гурван ашигт малтмал) Энэ нь манай эрхтэн, системийн үйл ажиллагаанд, ялангуяа шаардлагатай, эхний дөрвөн ашигт малтмал дунд байдаг. Магнийн ясны эдэд нь чухал юм. Хүний биед нийт агуулгын гол хэсэг нь шүд, ясыг яг буурсан байна.

Магнийн - Үндсэн эрчим хүчний инженерийн эс нэг юм. Энэ нь стресс болон хурцадмал байдал нь мэдрэлийн системийн "хамгаалах" зохион байгуулж байна. Магнийн, энэ нь эсрэг, харшлын болон үрэвслийн эсрэг арга хэмжээ авах юм бол эсийн дотор болон биеийн шингэн аль алинд дархан засвар хувь нэмэр оруулдаг. Түүний оршихуй ихээхэн бодисын солилцоог хурдасгадаг. Энэ нь үр дүнтэй, цусны даралтыг бууруулж чулуу үүсэхээс сэргийлдэг.

Таны харж байгаагаар, энэ ул мөр элемент , бид зүгээр л чухал. Ялангуяа одоо бие нь дутагдлын шалтгаан нь бүр ч их болох үед байна. Тиймээс та болон байгалийн эх үүсвэрийн тусламжтайгаар хүртэл хийх, магни агуулдаг бөгөөд энэ нь мэдэх хэрэгтэй. организмын дахь магнийн дутагдал нь шалтгаан:

• Хөгжсөн хоол хүнс, "түргэн хоол";
• Амттан, fizzy ундаа;
• кофеины (кофе, цай, шоколад, кола, гэх мэт) нь өндөр агууламж бүхий хоол хүнс,
• эрчимжсэн хөдөө аж ахуйн хөрс шавхагдаж;
• Бохирдуулагч хөрсний агентууд (янз бүрийн бордоо, хүнд металл, аж үйлдвэрийн хаягдал, пестицид, гэх мэт);
• (Сэтгэл санааны болон бие махбодийн дарамт, сэтгэл зүйн сэтгэл санааны стресс, дарамт нь) магни нь биемахбодийн хэрэгцээ нэмэгдэх;
• суулгалт, өтгөн хатах, ходоод гэдэсний зам, туулгалт урвуулан ашиглах улмаас Malabsorption;
• бөөрөнд гэхэд хэт их магнийн ялгаралт (чихрийн шижин, бөөрний хүчилшил, архи, шээс хөөх эм) ;
• зарим эм, жишээ нь, зүрхний гликозид, жирэмслэлтээс шахмал, бета-хориглогч, эстрогений, ашиглах АХФС, антибиотик, с рьеэгийн эсрэг эм, cytostatics;
• өөр өөр хоол тэжээлд, ялангуяа уураг, аль огцом амьтны уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг дээр Overreliance.

Тиймээс биед Хэрэв дутмаг үр дагавар бүх төрлийн урьдчилан сэргийлэх хоол хүнс нь магни ашиглаад үзээрэй. хоол хүнс - биеийн Магнийн давс, ус, Гэсэн хэдий ч, баян эх сурвалж хийж болно.

(Эхний байранд ашигтай элементүүдийг хамгийн өндөр агууламжийг агуулдаг тэдгээр) магни нь бүтээгдэхүүн:

- Какао;

- Hazelnuts;

- Шар буурцагтай;

- Шош болон бусад буурцагтан үрийг;

- Зарим ургамлын үр, жишээ нь, намуу,

- Nuts (ойн бусад);

- Ногоон;

- Бурамтай;

- боловсруулаагүй үр тариа,

- Инжир жимс,

- хар ногоон хүнсний ногоо, байцаа, манжин (хэрэв шаардлагатай бол, энэ нь чухал ач холбогдолтой тул соронзон угааж байгаа бол маш хурдан хоол хийх юм);

- Bananas;

- улаан буудайн үр хөврөл ;

- хивэг,

- Элэгний;

- мөөгөнцрийн;

- бяслаг,

- өндөгний шар,

- Төмс,

- Загас;

- Cottage бяслаг, исгэлэн сүү, цөцгий.

тэнцвэртэй эрүүл хоол хүнс хүнтэй өдөрт 300 мг магни хүртэл хүлээн авах боломжтой юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хэрэгцээ ул мөр хүмүүсийн ихэнх нь маш их өндөр байна (заримдаа 600 мг хангалттай биш юм). Тиймээс хүнсний магнийн - агуу, гэхдээ үе үе гэмтээхгүй байх вэ, эмийн үүнийг хүлээн авах нь мэдээж.

хоол хүнс нь магнийн хэзээ ч эрүүл мэнд, эрч хүчийг, өндөр сүнсийг өгч, таны ширээн дээрээс алга болно болтугай!