Биеийн өөх тосыг хэрхэн шатаах, тиймээс энэ нь сэтгэл санааг муудах вэ?

Хамгийн магадлалтай, бараг хүн бүр илүүдэл жин асуудалтай байсан. гэсэн асуулт биеийн өөх тосыг хэрхэн шатаах, ямар ч осол хамгийн тулгамдсан асуудлын нэг гэж үзэж байна. Мөн та биеэс илүүдэл усыг татгалзах нь зөвхөн хүсэл байдаг ч биеийн өөх тосыг алдах бол, та хоёр дүрмийг мэддэг байх ёстой. Нэгдүгээрт, бид зөв хооллох тухай мартаж болохгүй. Хоёрдугаарт, бид бие бялдрын сургалт эрхлэх эхлэх ёстой. Мөн бид илүүдэл жингийн асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд юу хийж чадах вэ? Маш олон удаа, эмэгтэйчүүд, янз бүрийн хүнс тэжээлд амралтын хоол хүнс хүртэл өгч. Гэхдээ энэ нь маш том алдаа юм.

Энэ тохиолдолд та биеийн өөх тосыг хэрхэн шатааж талаар асуулт байгаа бол, дараа нь хамгийн сайн шийдэл-ий гурван зуун калори өөр хүнсний хэрэглээг бууруулах, тусгай дасгал хийх явдал юм. Энэ нь та хүчтэй өөх арилгах хүсэж байсан ч гэсэн, бүх хоол хүнс салахыг шаардлагатай биш юм. Энэ тохиолдолд та хоол хүнсэнд нь илчлэг агуулгыг бууруулах бол, бодисын солилцооны түвшин өндөр түвшинд хадгалагдаж байна. Үүнээс гадна, бие махбодийн үйл ажиллагаа нь эрчим хүч их хэмжээний шаарддаг. Хаана чи идэж зогсоох бол ирдэг вэ?

биеийн өөх тосыг хэрхэн шарахын тулд асуудлыг шийдэхийн тулд дараах зөвлөмжийг амралтын шаардлагатай байна:

1. хоол өгөх хэрэггүй.
2. Та гурван цагийн тэнцүү жижиг зайг идэх хэрэгтэй. Энэ нь өдөрт зургаан удаа авдаг байхад хоол хүнс иддэг.
3. өдөр та нар ус хоёр литр ус уух хэрэгтэй.
4. Энэ нь нүүрс усны хэмжээг багасгах, уураг тэднийг сольж байх ёстой.
5. Энэ нь өдөр бүр тусгай хүчил болон витамин хэрэглэх шаардлагатай байдаг. тусгай шахмал бас хурдан хэрхэн биеийн өөх тосыг шатааж асуудлыг шийдвэрлэхэд хувь нэмрээ оруулах боломжтой байдаг.
6. унтах тухай мартаж болохгүй. Энэ нь наад зах нь долоон цаг байх ёстой.

Эхний алхам болгож, та зөв идэж эхлэх ёстой. Үүнээс гадна, дасгал цуврал эхэлнэ. Энэ тохиолдолд та сургалтанд тэдгээрийг хослуулах, биеийн өөх тосыг шатаан хоол идэж байгаа бол та зөвхөн илүүдэл жингийн асуудал нь тэдний булчинг аяыг нь шийдэж чадахгүй, харин. Энэ нь зүгээр л ажиллуулах юм уу эсвэл хангалттай дугуй унаж гэдгийг мэдэхэд үнэ цэнэтэй байдаг. Үгүй бол, булчин нь амжилтгүй эхэлнэ. Тиймээс хэлхээтэй нь жин сургалт зайлсхийх хэрэггүй. Сургамж дээр нь долоо хоногт гурван удаа байх ёстой.

1. Эхний өдөр нь хорин минут аэробикийн дасгал эрхлэх, дараа нь тухай дөчин минут хүчний дасгал хандуулах шаардлагатай байна.
2. Хоёр дахь өдөр нь л хангалттай ажиллуулах юм уу эсвэл нэг цагийн турш дугуй унаж байна.
3. Гурав дахь өдөр нь та нар ажиллаж байгаа бол дасгал зарцуулсан дөчин минут хорин минут зориулах ёстой.

Эдгээр энгийн зөвлөмжийг явуулах, та цаг хугацаа аль болох богино хугацаанд биеийн өөх тосыг хэрхэн шатаах нь асуултанд хариулах боломжтой болно. Хамгийн гол нь өөртөө харамсаж биш юм, дасгал хооронд хэтэрхий том завсарлага хийж чадахгүй байна. Үгүй бол, таны бүх хүчин чармайлт ямар ч хэрэггүй болно. Өөх хадгаламж, Атирааны эсрэг тэмцэлд амжилт хүсье.