Би жирэмсэн үед хэвлэл татаж авч болно: бүх "давуу" болон "сул талуудыг"

"Энэ нь боломжтой юу жирэмсэн үед, эсвэл хэвлэл мэдээллийн татаж авахын тулд" Та бүхний мэдэж байгаагаар, олон эмч нар хүчтэй хэвлийн булчин маш их төрөх үйл явцыг хялбаршуулах гэж үздэг: Олон эхчүүд ихэвчлэн асуудаг. Гэсэн хэдий ч, жирэмсэн өмнө энэ нь бараг хэн ч бодож байгаа боловч жирэмсэн эхчүүд маш их хугацаанд ийм бодол гарч эхэлдэг. Энэ нийтлэлд бид та сэдвийг сонирхож байгаа мэдээллийг ил оролдох болно.

Энэ нь жирэмсэн төлөвлөж байх үед боломжтой юу хэвлэл дүүжин вэ?

Хүчтэй хэвлийн булчин - энэ нь жирэмсэн үед өсөн нэмэгдэж буй умайн сайн дэмжлэг үзүүлэх юм. Хэрвээ та урт удаан хугацааны хэвлэл доргиосон, дараа нь эхэлсэн нь жирэмслэлт төлөвлөж , дараа нь энэ нь шаардлагагүй юм бүхэлдээ бууж өг та зөвхөн ачааллыг бууруулна. Энэ нь өдөр тутмын дасгал эхлэх энэ үед нь зүйтэй юм. Сургалт зөвхөн 15 орчим минут үргэлжлэх болно, гэхдээ тэдгээр нь тогтмол байх ёстой. Энэ нь та хэвлэлийн бэлтгэх ямар ч үр дүнд дүүжин чадахгүй гэж түүний нуруун дээр асуудалтай байж болох ч бас санаж нь зүйтэй юм. Энэ нь дасгалжуулагч зөвлөлдөн, хэвлийн булчин дээр ачааллыг бууруулах, дасгал үүнийг бүү хэтрүүлэн шаардлагатай байна.

Жирэмсний ямар үед та хэвлэл татаж болох вэ?

Мэдээж хэрэг, бид энэ хугацаанд бүр эмэгтэй хүн өөр өөр арга замаар явагддаг гэдгийг мартаж болохгүй, тийм болохоор эхний зүйл бол эмч эсвэл энэ салбарт мэргэшсэн сургагч багш зөвлөгөө, энэ нь та нарын хувьд жирэмсэн үед хэвлэл дүүжин боломжтой эсэхийг олж мэдэх хэрэгтэй. Зөвхөн та дасгал хийж болно. эхний хоёр, гурван сард энэ нь жирэмсэн үед хэвлэл татаж авахын тулд энэ хугацаа хариуцлагатай таны ходоод анхаарал тавих шаардлагатай юм шиг хориглоно. баримт энэ үед үр хөврөлийн төрийн үзэл хэвээр байгаа, маш найдвартай умайн хавсаргасан байх нь, тийм болохоор та нар үнэхээр таны ходоод хамгаалах хэрэгтэй. Харин ихэс дөрөв дэх сард бүрдэхийг эхэлдэг тул энэ хугацаанд аажмаар хэвлийн булчин ачаалах аль хэдийн байж болох юм. Гэхдээ та заавал Хэвтээ байрлалд бага хэвлий дүүжин хориглоно талаар мэдэх хэрэгтэй. Мөн маш болгоомжтой, удаан, рок хэвлэл гэж хэт стресст ч мартаж болохгүй.

Жирэмсэн үед дасгал хэрхэн хийх вэ?

Юуны өмнө та мэргэжлийн сургагч, зөвлөгөө өгөх болно ярилцах хэрэгтэй юу байрлал нь та нарт сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Ерөнхийдөө тохиолдолд хамгийн аюулгүй дараах дасгал нь:

• хойшоо шилжих нь суугаа байрлалд (Хэрэв та сандал дээр сууж болно). Удалгүй буцаж анхны байрлалд нь таны хэвлийн булчин чангарахыг мэдэрч байна.
• Сандал, өргөх, доод хөл дээр сууж.

Мэргэжилтнүүд, fitball хичээл сонгох нь та эхлээд skirmishes үед амрах туслах болно ирээдүйд гэж зөвлөж байна.

Ямар ч тохиолдолд энэ нь таны биеийн урвалын анхаарч байх нь боломжгүй юм хэрэгжүүлнэ бол. Энэ нь амьсгал жирэмсэн үед хэвлэл, зүрхний цохилт нэмэгдэх, богиносолтгүй өвтгөж бол, эсвэл зарим нэг сул тал байдаг, энэ нь нэн даруй дасгал зогсоох шаардлагатай байна. Энэ хүртэл энэ хугацаанд та нар авч чадахгүй бол дараа нь барих гэж эхлэх байх нь та нар өмнөх үзэл баримтлал спортын эрхэлж байгаа бол, энэ нь илүү дээр юм гэж санаж үнэтэй байдаг. Мөн та урт удаан хугацааны бол спортын эрхэлдэг, энэ хугацаанд та тэгж л ихээхэн ачааллыг хөнгөлөх үргэлжлүүлэн хийх боломж үед эмчтэйгээ ярилцаж байна.

Би жирэмсэн үед хэвлэл татаж авч болно: заалт

Хэрэв та ямар ч дасгал хөтөлбөрийг хэрэгжүүлж эхлэхээсээ өмнө, таны Эмэгтэйчүүдийн эмнэлэг лавлана уу. Эмч нь зөвхөн зөвлөгөө өгч, та нарын төлөө ачааллыг хуваарилах, бас мэдэхийн тулд энэ нь та нарын хувьд жирэмсэн үед хэвлэл дүүжин боломжтой эсэх, мөн ямар ч заалт байдаг эсэх. хамгийн аюултай хүчин зүйл нь дуусгавар болох аюул учруулж байна, тийм болохоор нэг байгаа бол, энэ бүх хугацаанд ямар ч ачааллыг өгөх шаардлагатай байдаг. Үүний шалтгаан нь байж болох умайн нэмэгдсэн ая, хэвлийн доод хэсгээр талбай, олж харан өвдөлт. Эмч зогсоох, эсвэл дасгал авахаас татгалзахын тулд уриалж байгаа бол, энэ нь сонсох нь зайлшгүй шаардлагатай юм. Бид ачаалал, жин бууруулах, булчин ая сайжруулах зорилготой юм, жирэмсэн үед хатуу заалттай байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.

Залуу эхчүүдэд зориулсан хэдэн зөвлөгөө

Их таны биеийг дуудаж байнга жирэмсэн үед спортод оролцох боломжгүй байна. Ургийн хөгжлийн үед нь завсарлага авах хэрэгтэй. чухал үе байдаг жирэмслэлт, ихэвчлэн 12-13, 20-24, 28 долоо хоног байна. Энэ үед энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагааны гүйцэтгэлийг зогсоох, тэр ч байтугай стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь илүү дээр юм. Энэ нь та нарт жирэмсэн үед хэвлэл дүүжин боломжтой эсэх асуултын өчүүхэн хариу наад зах нь зарим нэг тодорхой бус байгаа бол, энэ нь, тийм болохоор хийж татгалзах жирэмсэн ээж нь хүүхдийн эрүүл мэнд юунаас ч илүү чухал гэдгийг санаж байх ёстой, учир нь илүү сайн байдаг. Энэ хугацаанд тодорхой хэмжээгээр ямар нэгэн биет үйл ажиллагаа, аюултай байж болно, хүүхэд нь эргэлт буцалтгүй хор хохирол учруулж, тиймээс энэ нь мянга дахин бодож, төгс тухай уучлаарай гэсэн жинтэй юм. Мэдээж хэрэг, аюулгүй байдал, төрсний дараа хугацаагаар дасгал шилжүүлэх явдал юм.