Дасгал уналтын нэмэгдүүлэх

ялангуяа сэдэвчилсэн, олон залуу охид, насанд хүрсэн эмэгтэй уналтын хэлбэр, эсвэл хэмжээ нь сэтгэл хангалуун бус байсан, ямар ч аргаар мөрөөдөл нь хөхийг нь нэг буюу хоёр хэмжээтэй ээс нэмэгдүүлэх нь уналтын хэмжээг нэмэгдүүлэх дагуу. Зарим хүмүүс, bezoperativnye арга хайж байгаа, жишээ нь, силикон оруулга нэмэлт түлхэх хүртэл хөхний даруулга болон силикон нь уналтын нэмэгдүүлэх, хуванцар мэс засал хийж байна.

Хямралын хэмжээ, хэлбэр нь эмэгтэй хүн бүр бие даасан байх, биеийн хамаарна. Хөхний булчирхай, хөхний болон мор булчин дэмжигдсэн байдаг тэр ямар ч цээжний булчин байдаг юм. Бүрэн 20 жилийн хөхийг байгуулагдсан ба уян хатан, сонирхол татахуйц хэлбэртэй байна.

хэлбэр, өөрчлөх хөхний хэмжээг бялдрын эрхэлдэг бол байж болно, уналтын нэмэгдүүлэх тусгай дасгал хийх. хөхний өргөтгөх нь дасгалууд хамгийн үр дүнтэй нь юу байдаг вэ? ямар ч мэс заслын оролцоо нь хоёр хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх нь бараг боломжгүй юм - энэ нь нэн даруй санаж байх хэрэгтэй.

Бүх сурталчилж байгууламж нь үнэндээ огт үнэ цэнэгүй байгаа бөгөөд үр дүнг зүгээр л чадахгүй юм авчирдаг. бүрэн харааны хөхний хэмжээг томруулж цорын ганц бодит арга зам - хөх дэмжих булчин хөгжинө биеийн дасгал юм. Хөхний өөрөө л өөх болон хөхний эд бүрдэх ба булчин нь цээжний дасгал дээр ажиллах боломжгүй байдаг учраас тэр юм энд байхгүй байна. Гэхдээ энэ нь улмаар энэ нь арай илүү цэвэр харааны, илүү уян хатан болгож, цээж, илүү нэр хүндтэй бөгөөд pripodnimut цээжний болно доод хэсэгт булчин хөгжүүлэх боломжтой юм.

Дасгал шилдэг биеийн тамирын зааланд хийсэн, харин та нар зүгээр л гэртээ чадах байна. Үр дүнтэй харахын тулд энгийн бөгөөд удаа гар суниалт хийсэн, мөн нөлөөлж isometric дасгал цээжний булчинг. Энд тэдний нэг нь юм. нь үүдэнд зогсож, түүний гарыг түлхэж оролдож, мөн дээр түлхэж хаалга jamb аль болох удаан, бат бөх байна. Isometric дасгал булчин барьж маш үр дүнтэй байдаг, гэхдээ тэд болгоомжтой тодорхой хэмжээгээр дагаж мөрдөх ёстой эсвэл та зүгээр л хэт их хүч үед үений холбоос урах болно.

Өөр нэг isometric дасгал л тайлбарласан яг эсрэг гэж нэрлэж болно. хаалгаар орж зогсоод гаднаас сургууль барьж, та өөртөө тэднийг татахын тулд хичээх хэрэгтэй. Багш тусгай дасгал нь түүж тиймээс сайхан, уян хатан цээж бүрдүүлэх, цээжний булчинг дэмжих бие даасан бүлэг бий болно. Эдгээр дасгалууд нь нэмэгдэж Хямралын хамгийн сайн байдаг, тэдгээр нь мэс засал ч илүү үр дүнтэй хөхийг гаргахад нь туслах болно.

Мэдээж хэрэг, энэ нь хөхийг нь өөрөө илүү тэр чадахгүй юм болж нүдээр үүнийг улам нэмэгдүүлэх вэ, мөн цээжний булчинг илүү бөөрөнхий болж, хөх өргөх. Хямралын дасгалуудыг яригдаж хөхөө хадгалж, мэдэгдэхүйц түүний хэлбэр тохируулна. Та цусны эргэлтийг сайжирдаг хүзүү нутагт хэрэгжүүлэх үед, арьс, чангарах бөгөөд энэ нь цэвэр цэнгэг юм.

Хямралын зориулсан дасгал нь багц, насос туршлагатай биеийн тамирын багш, бүх бие даасан шинж нь уналтын зориулсан дасгал сонгож байх хэрэгтэй. хөхний өргөтгөх нь, шинжээчид, энэ нь бас ашигтай дасгал сэлүүрт, усан, ялангуяа загварын эрвээхэй буюу breaststroke, идэвхтэй биеийн булчин, зэвсэг болон мөрөө татан оролцуулах юм.

Маш сайн бэхжүүлж, тэдний хичээл булчирхай, уналтын өргөж нэмэгдүүлэх, учир нь хэлхээтэй цээжний дасгал чангаруулсан. хэлхээтэй нь Дасгал, мөн буцаж булчин, сайхан маяг гаргах, учруулсан цээжний цаашид өснө бэхжүүлдэг. ажил эрхлэлт нь хоёр кг жинтэй Цагираг авах санал болгож байна. дасгалын эхний долоо хоногт ХЭЛХЭЭ жинг өөрчлөх ямар ч ачаалал нэмэгдэх байх ёстой, дараа нь 10-15 удаа хийж болно. Энэ нь хөхний томруулах үйл ажиллагаанд хамгийн их нөлөө үзүүлэхгүй хамгийн сайн байх болно, гэхдээ зөвхөн тогтмол хэрэгжүүлэх бол.

хөхний өргөтгөх нь дасгал хийж, сайн сонгосон спорт дотуур хувцас хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Спортын хөхний даруулга цээжний булчин үр дүнтэй дэмжиж, сунгах тэмдэг арьсыг хамгаалдаг. хөхний даруулга цээж шахаж бол энэ нь цусны эргэлтийг зөрчсөн, ноцтой өвчин үүсгэж болох юм. Хэтэрхий сул хөхний даруулга нь хэлбэрээ алдагдуулдаг цээж дэмждэггүй.

чадварлаг хөхний өргөтгөх, сайн poddezhivayuschee дотуур хувцас сайн сонгосон дасгал нэгтгэх бол, та үнэхээр сайн үр дүнг авч болно.