Иод дутлын. иод баялаг хоол хүнс

Өнөөдөр Иод дутлын дэлхийн нийт хүн амын 2/3 хүрээд байна. зүйл нь усанд элементүүдийг болон хөрсний хангалттай тоо эрэг хавийн бүс нутаг гэж бусад өөрөөрөө сайрхахгүй болно гэсэн юм. газар, бүтээдэг газар нутгийн 70-80% нь үлдсэн туулж, иод дутагдалтай. Манай улс иод дутлын Улсын нутаг дэвсгэр дээр огцом илэрхийлэв. Энэ нь ус, ердийн хооллолт, бид өдөр энэ ул мөр элемент Nome авч чадахгүй байна гэсэн үг юм. Харин насанд хүрсэн өдөр тутмын иод 150mkg хэрэгтэй. Болон хөхүүл болон жирэмсэн, ихээхэн иод нэмэгдэх шаардлагатай үед болон хүрдэг 200mkg.

Энэ ул мөр элементийн ач холбогдлыг хэтрүүлэн үнэлж болохгүй. Энэ нь бие махбод дахь иодын дутагдалтай бамбай булчирхайн даавар, тухайлбал, тироксины болон Трииодтиронин, хүний бодисын солилцоог зохицуулахад түвшинд нь бууруулах шалтгаан болдог байна. биед хангалттай иод байгаа эсэх, та жижиг туршилтын эзэмших болно тодорхойлно. Тохирох мод арьс хэд хэдэн зурвас зурах буюу иод дэвтээсэн. Тэдний нэг цаг дээр байх болно хойш бол та энэ ул мөр элементийн алдагдалтай тулгарч байна. Мэдээж энэ нь тест нь бүдүүлэг тооцоо, иодын дутагдал нь илүү үнэн зөв тооцоолол лабораторийн шинжилгээгээр олж авч чадна.

иод үед дутагдаж юу болох вэ? хангалтгүй хэмжээгээр бол иод баялаг хоол хүнс хоолны дэглэм, олсон хүн ерөнхий сулрах, хараа, санах ой болон сонсгол, нойрмоглодоггүй, ядрах, бие сулрах, толгой өвдөх алдагдлыг мэдэрдэг. сарын тэмдгийн эмгэг нь олон янзын - эрэгтэй, эмэгтэйчүүдийн бэлгийн хүсэл нь буурсан байна. иод баялаг хоол хүнс, энэ нь өдөр тутмын хоолны дэглэм-д байхгүй бол унаган бамбайн бахлуурын, энэ ул мөр элементийн хөрсөнд бага агуулга, усаар бүс нутагт нийтлэг байдаг хөгжүүлэх боломж байна. Хүүхдүүд энэ нь оюун ухааны хомсдол, эдийн засгийн өсөлтийг заналхийлж байна.

бие махбодын үйл ажиллагаа нэмэгдэж, ялангуяа мэдэгдэхүйц иод дутлын, түүнчлэн эхчүүд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон нярай хүүхэд хөхүүлж байгууллага байна. статистик мэдээгээр, жирэмсэн эхчүүдийн 80% нь энэ ул мөр элементийн хомсдол их, бага хэмжээгээр, зовдог.

иодын дутагдлаас хүртэл хийх вэ

Өнөө үед биед иод дутагдлаас хүртэл гаргахад нь туслах олон эм болон хоол тэжээлийн нэмэгдэл байдаг. Гэсэн хэдий ч, хүнсний иод нь олон давуу талтай. хоол хүнс ирж элементүүдийн илүү сайн гадна удаан биеэс ялгардаг, шингээж байна. иод баялаг хоол хүнс, маш сайн biostimulants, дархлааны систем дээр ашигтай нөлөө, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлэх болно цусны нөжрөлийн зохицуулахад нэрлэдэг. Diet нэмэлт иод агуулсан бүтээгдэхүүн хүлээн авч химийн бодис л багасгах хэрэгтэй үед жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүдэд зориулсан маш чухал юм.

зарим бүтээгдэхүүний иод нь маш их вэ? иодын агууламж удирдагчид laminaria, 100 гр 700mkg microelement хүртэл агуулсан ямар байна сагамхай элэгний тос (800mkg 100g бүтээгдэхүүн) болон загасны тос (бүтээгдэхүүний 100g-д 700mkg). Энэ нь далайн болон голын, ялангуяа Capelin, алгана, ХХХ, haddock, pollack зарим загасны дараа орж байна. загас 100g Энэ ул мөр элементийн 460mkg агуулдаг. Тиймээс, иод өдөр тутмын норм авч, нэг хүн зүгээр л 180gr Cod идэх хэрэгтэй. бүтээгдэхүүний 100g-д 100mcg - иод өндөр агуулга нь хясаа, дун, далайн амьтан, сам хорхой, хавч ялгагддаг.

Гэсэн хэдий ч, иод баялаг хоол хүнс - нь зөвхөн загас, далайн гаралтай юм. Энэ жагсаалт нь амтат чинжүү болон хан боргоцой guava болон илжгэн чих зэрэг чамин жимс нэмж болно. ул мөр элемент нь бага, гэхдээ их хэмжээний үхрийн мах, гахайн мах, kupah, сүү, өндөг олдсон байна. улаан лооль, төмс, улаан манжин, лууван, манжин, бууцай, Аспарагус, шанцайны ургамал, сармис, сонгино болон хаш - Энэ нь иод, зарим хүнсний ногоо агуулсан байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хүнсний ногоо иод баялаг хөрсөн дээр ургасан байсан нь зүйтэй юм. Харин усан үзэм, гадил, амтат гуа, хан боргоцой, цитрус жимс нь иод, түүнчлэн мөөг нь маш олон. Гэсэн хэдий ч, өдөр бүр ул мөр элементийн стандарт мөөг 1.5 кг идэх хэрэгтэй болно.

иод дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх нь ч бас өдөр тутмын тэжээлд явуулж болно иоджуулсан давс, нэг өдөр, давс хангалттай л 5g. Гэсэн хэдий ч, иод амархан ууршиж хандлагатай байна. Store иоджуулсан давс ялтас, эсвэл тунгалаг полиэтилен багц, ямар ч 3 сараас дээш байх ёстой. нэмэлт давс хувилбар болон жишээ иоджуулсан газрын тос, иоджуулсан эрдэс ус, иод баяжуулсан бусад хоол байна. Одоо худалдаанд тэр ч байтугай зарим нэг иод баялаг сүү, махан бүтээгдэхүүн, талх, нарийн боов байдаг. иодын дутагдал нөхөх зорилготой хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, тусгай хольцтой ч бас байдаг.