Хэрхэн хонго бууруулах вэ?

Өөх орд хонго дээр - ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд тулгамдсан асуудал юм. Энэ нь хоолны дэглэм тус болохгүй вэ, та нар үр дүнтэй арга нь цогц байх хэрэгтэй. Та эхлэхийн өмнө та хэд хэдэн урьдчилсан арга хэмжээ авах хэрэгтэй. хонго хэмжээг хэрхэн хэмжих вэ? Энэ нь маш энгийн, зөвхөн нэг сантиметрээр хэрэгтэй байна. хонго хамгийн цухуйсан цэгийн эргэн тойронд нь боож болон үр харж байна. нь зүйтэй дээр ажиллаж байхдаа хэмжээ буурсан зэрэг тогтмол шалгах хэрэгтэй. Энэ нь таны энергийг дайчлах, хувь хүний мэдээллийн дагуу ачааллыг зохицуулахад тусалдаг юм.

Хэрхэн хонго бууруулах вэ? Энд та зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн үр дүнтэй хослол туслах болно. чихрийн агууламж ямар ч цагаан идээ нь төрөл бүрийн худалдан авах. Тогтмол ус болгосон тариа, идэж, хүнсний ногоо, шарсан байна. Та өөрийн загас, мах, бага өөх, тос, өлсгөлөн, чанасан зөөлөн арга замыг хангах болно. Талхны хоолны дэглэм оруулахгүй бөгөөд энэ нь маш их эрүүл хоолны дэглэм суурь болох хоолны дэглэм нэг хэсэг биш гэдгийг санаарай. элсэн чихэр, элсэн чихэр, бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх өөрийгөө хязгаарлах. Таны өдөр тутмын цэс, төмс, гурил, зөөлөн ундаа, гоймон нь арилгах.

ДОХ-ын ашиглан хонго хэрхэн бууруулах вэ? тусгай массаж хүртэл гарын үсэг зурах, энэ нь илүүдэл см ангижирч маш үр дүнтэй байдаг. эсрэг Целлюлитийн тосыг авна. Тогтмол өөрөө массаж хийдэг. Хонго төгс орчим ороодог нь салоны хамгийн сайн хийж байна бууруулна. ямар ч заалт, долоо хоногт нэг удаа, саун хэрэглээ байдаг бол. Маш тохиромжтой хэт ягаан туяаны сонголт, тэд богино хугацаанд илүү хүчтэй нөлөө өгч байна.

бие махбодын үйл ажиллагааны арга замаар хонго хэрхэн бууруулах вэ? Таны асуудлыг хүндрүүлэх болно гэж маш төвөгтэй дасгал санаарай. тогтмол болон цэргийн зохих хуваарилах зарчмыг баримталж байгаа. дасгал хийхийн өмнө оновчтой хэд хэдэн тойрог ажиллуулах юм уу эсвэл удаан нэмсэний авна. Тэгэхээр та илүү аюулгүй байдал, хөдөлмөр эрхлэлтийн үр ашиг хувь нэмэр оруулдаг нь булчин дээр дулаацуулж.

1-р дасгал

хонго нь бие махбодийн үйл ажиллагааны Энэ төрлийн хамгийн үр дүнтэй нэг гэж тооцогддог. Таны өвдөг дээр доош нь авах гараа урагш тавьсан юм. шалан дээр таны буцааж зэрэгцээ байлга. Баруун хөл эхлэх, буцах еерчлелттэй гаргах нь бага зэрэг flexed байрлалд түүнийг орхиж. Энэ дасгал нь 30 удаа хийж, дараа нь зүүн хөл нь ижил арга хэмжээ давтан хийнэ. Дараа нь буцаан татаж авч түүний өвдөг дээр цээж хэвтэх. Та аль болох их амарч байна. Хэрэв та энгийн халуун дулаан хүртэл хийх хэрэгтэй Дараагийн өрөөнд алхаж.

2-р ирүүлэх

өмнөх хувилбар шиг анхны байр суурь, та зөвхөн бага зэрэг өөрчлөх, гараа өвдөг ойр татах хэрэгтэй. Энэ нь биеийн бүрхүүл нь зөв өнцөг төгрөг байхаар эрх хөл, тал руу татаж байх ёстой. Амьсгал. Дараа нь хамар дахин амьсгал амөсгалах, гэхдээ зөвхөн өөрийн амаар. Цаашилбал, дагах ёстой амьсгалын саатал , хэвлий нэгэн зэрэг татагдалттай. "Ажлын" хөл тэдний хонго хүртэл татах. бага зэрэг урагш түүнийг өргөж мөн. Энэ тохиолдолд, хөл махран байх ёстой. сэтгэцийн найман хүртэл тоолж, энэ байрлалд бай. Дахин хэлэхэд, амьсгал гаргах, нь эхлэх байр авна. Дасгал хөл тус бүр гурван удаа давтан хийнэ. Эхлээд та хэцүү бол, та нэг гэж тоог багасгаж болно. Сургалтын үр дүнг сайжруулахын тулд та хөлөө аль болох өндөр өсөлт хичээх хэрэгтэй.

Одоо та гуяны хэмжээг бууруулахын тулд яаж мэдэж байгаа. Эдгээр бүх аргууд нь маш энгийн байдаг, гэхдээ тэдгээр нь маш тогтмол үйл ажиллагааны үеэр үр дүнтэй байдаг. Хоёр долоо хоногийн дотор та нар үзэн ядаж нэмэлт см хурдацтай явж анзаарч болно.