Нь өндөр өсөлттэй гэж юу вэ

сургалт үед жин олз төрөл бүрийн спортын нэмэлт эрэлттэй хувьцаагаар шалгарсан гэх мэт ашиглаж байна. Эхэндээ энэ нь уураг, сахар ба өөх тосны хямд төрлийн хийсэн байна. шим тэжээл нь өндөр агууламж бүхий улам өндөр чанартай, тэнцвэртэй төрлүүд илүү гэж цаг гаруй.

өндөр өсөлттэй гэж юу вэ?

Энэ нэр томьёо үг ашиг, англи нэмэгдүүлэх гэсэн үг гэж орчуулж гарсан байдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ жин ашиг олох зорилгоор ашиглаж спорт хоол тэжээлийн сортын нэг юм. өндөр өсөлттэй гэж юу болох талаар асуулт дээр та энэ нь нүүрс ус, уургийн хольц байна гэж хариулж болно. үр дүнд хүрэхийн тулд шаардлагатай гэж юу хамааран, нүүрс ус, уураг, өөх тосны гишүүдийн хувь хэмжээ өөр өөр байж болно. уураг - Тэгэхээр жин өөртөө бий болгохыг хүсч байгаа хүмүүсийн хувьд, энэ нь илүү сайн нүүрс усны өндөр агууламжтай нэмэлт сонгох жинг багасгах хүсэлтэй хүмүүс бөгөөд.

өндөр өсөлттэй гэж юу вэ, түүний агуулга нь юу юм бэ?

их хэмжээгээр энэ нь 75% 50% -ийг эзэлж нүүрс усны хольц, бүрдэнэ. нь уураг, 5-20% өөх - 20-30% үлдсэн. бүтэц нь мөн өндөр өсөлттэй өөр эрчим хүчний нэмэгдэл, витамин, эрдэс баялгийн нэмэлт орно. Нүүрс ус бүрэлдэхүүн хэсэг - өөр өөр бүрэлдэхүүн хэсэг нь холимог. Энэ нь элсэн чихэр, төмсний цардуул, үнс болон бусад байж болох юм. Нүүрс ус уураг, илчлэгийн хангамж биеийн илүү сайн шингээх шаардлагатай байна. өндөг, шар буурцаг, шар сүүний, сүү, казеин: уургийн хэмжээ уургийн хольц бүрдэнэ. Ерөнхийдөө, 3 ашиглах нь уургийн төрлийн, биеийн уураг хангах. үйлдвэрлэл өндөр өсөлттэй ашигласан ургамлын гаралтай, загас заримдаа ашиглаж болно.

үр ашиг

оноос хойш улмаас дотор нь агуулагдаж буй нүүрс усны их хэмжээний энэ нь илчлэг шаардлагатай хэмжээний бие хангана өндөр өсөлттэй нэмэлт, маш их ач холбогдолтой юм. холимог хурдан шингээж, эрчим хүчний дутмаг арилгах хугацаа нь богино хугацаанд олгодог байна. Уургууд нь идэвхтэй дасгал дараа сэргээх боломжтой булчингийн масс нэмж хувь нэмэр оруулна. нэмэлт тэдний жинг нэмэгдүүлэх хүсэлтэй хүмүүст хэрэгтэй байдаг.

гэмтэл

Та булчингийн өсөлт, өөх, тос, гадаад төрх гадна, илчлэг их хэмжээний агуулсан Хэрэв идэвхтэй ашиглах нь хүргэж болзошгүй нь жин эрэлттэй хувьцаагаар шалгарсан гэх мэт нэмэлт сонгох нь зөв арга хэрэгтэй. Тиймийн тул, энэ corpulence хандлагатай байгаа хүмүүст болгох нь зүйтэй юм. Энэ нь үнэн зөв Өдөрт илчлэг шаардлагатай хэмжээг тооцох нь бас чухал юм.

асуулт, энэ нэмэлт хортой эсэх нь хариулахын тулд мөн ийм эрэлттэй хувьцаагаар шалгарсан гэж ойлгож болно. Энэ нь хоол тэжээлийн зөвхөн байгалийн хоол хүнс бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан спорт, тиймээс энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь ашиглаж болно. Тохиромжгүй хадгалах боломжтой хүнсний хордлого нянгийн үржүүлэх улмаас.

өндөр өсөлттэй авах вэ

3 удаа өдөрт 1 үүнийг ашигла. Өглөө - илүү эрч хүчтэй болж, илчлэг шаардлагатай хэмжээг авах; Сургалтын өмнө нь нэг цаг - дасгалын үр ашиг, тэсвэр хатуужлыг сайжруулах; Хэрэв дараа - дээр уураг, нүүрс усны дутмаг, хийлэх булчин үр дүнд хийх. Эдгээр болон бусад нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн агуулгын хамааран тэдгээр нь өөр өөр нөлөө бий болно. Тиймээс тулд хатуу сургалт, хамгийн сайн зохицсон өндөр өсөлттэй спортын хоол тэжээл нь сэргээх , шар сүүний уураг , түүнчлэн булчингийн массыг нэмэгдүүлэх - нь нэмэлт креатин monohydrate.

Хэн өндөр өсөлттэй хэрэгтэй вэ?

Тэр боксчид, сагсан бөмбөгийн тоглогч, хөл бөмбөгийн тоглогчид, тамирчид, удаан өртөж байгаа бусад тамирчид багтах аэробикийн дасгал. Энэ нь тэдний араас тоглоом, спортын үеэр эрчим хүчний урсгалыг, түүнчлэн эрчим хүчний нөхөн сэргээх дэмждэг. зөв dieting болон нэмэлт зохистой ашиглах нь хүссэн хэмжээнд тогтмол жингээ хадгалж болно.